Insomnia: A 'Tuigsinn Symptan, Adhbharan & Làimhseachadh

by Brandon Peters, MD, lighiche dearbhaichte air bòrd

Sealladh farsaing

Ma tha duilgheadas agad a 'tuiteam no a' fuireach na chadal, no ma tha do chadal dìomhair, is dòcha gu bheil thu a 'fulang le insomnia. Tha an t-suidheachadh cuideachd a 'toirt a-steach cadal a tha glè dhroch chàileachd agus mar sin tha e duilich gu leòr a bhith ann tron latha . Is e an t- eas-òrdugh cadail as cumanta, a 'toirt buaidh air a h-uile duine aig àm sònraichte nar beatha. Dh'fhaodadh gum bi factaran aithnichte ann a tha a 'cur bacadh air cadal, leithid droch shuidheachadh cadail , pian, cuideam, no a' faighinn suas gus a bhith a 'fuarachadh (nocturia).

Dh'fhaodadh gu bheil insomnia a 'tachairt mar eisimpleir, mar eisimpleir, a-mhàin a' tachairt aig amannan de dhuilgheadas, ach ma chumas e trì oidhcheannan co-dhiù trì tursan san t-seachdain airson co-dhiù trì mìosan, dh'fhaodadh gum feumadh e leigheas.

Seòrsaichean

Tha iomadh fo-dhuilgheadasan de dh 'eireamnia ann, agus' s dòcha gum bi insomnia ann an duilgheadasan cadail eile, nam measg:

Chan eil e gu diofar dè an seòrsa insomnia a dh'fhaodadh a bhith agad, faodaidh tu fuasglaidhean fhaighinn agus leigheasan èifeachdach.

Freagarrachd

Is e insomnia aon de na gearanan meidigeach as cumanta. Fhuair suirbhidh air euslaintich gu robh insomnia aig 69 sa cheud, le leth de na daoine sin ag ràdh gu robh e corra uair ach bha 19 sa cheud ag aithris duilgheadasan leantainneach. Thathas a 'meas gu bheil ana-mhìnidh leantainneach aig 10 sa cheud de dhaoine le easbhaidhean tron latha.

Tha boireannaich buailteach a bhith ag aithris mu ghearanan a bharrachd euslaine.

Bidh insomnia a 'fàs nas cumanta nuair a bhios sinn a' fàs nas sine. Tha barrachd dhaoine a tha gun obair, a 'fuireach nan aonar, agus gu bheil inbhe sòiseo-eaconamach nas ìsle aca cuideachd, tha barrachd ghearanan aca mu insomnia.

Comharraidhean

Tha insomnia air a chomharrachadh le duilgheadas a bhith a 'tuiteam no a' fuireach na chadal no le cadal a tha glè dhroch chàileachd. Dh'fhaodadh gu bheil e co-cheangailte ri dùsgadh tràth sa mhadainn.

Ach, tha comharran eile ann a dh'fhaodadh a bhith co-cheangailte ri insomnia. Am measg nan comharran sin tha:

Iomadachd dona tron latha
Sgìths
Malaiseas (a 'faireachdainn tinn)
Duilgheadas air a bhith a 'tarraing aire no a' toirt aire
Duilgheadasan tlachdmhor (iomagain no trom-inntinn )
Ceann goirt
Lùghdaich lùth
Duilgheadasan aig an obair, san sgoil, no ann an gnìomhan sòisealta
A 'cur bacadh air an stamag

Chan eil e na iongnadh mura h-eil sinn a 'cadal gu math, chan eil sinn a' faireachdainn math fad na dùisg.

Adhbharan

Tha cha mhòr iomadh adhbhar a dh'fhaodadh a bhith ann airson insomnia. Dh'fhaodadh e tachairt ann an co-theacsa eas-òrduighean cadail (mar as trice apnea cadail agus casan cas neo-chùramach), tinneasan meidigeach coitcheann (gu sònraichte an fheadhainn a tha ag adhbhrachadh pian), no tinneasan. Is dòcha gum bi na cuingealadairean sealach no leantainneach.

Dh'fhaodadh gu bheil insomnia mar thoradh air cuideam. Faodaidh call obrach le duilgheadasan ionmhasail, bàs neach a tha dèidheil air, no sgaradh-pòsaidh cuideam a bhrosnachadh a tha a 'toirt air falbh euslainteachd. Dh'fhaodadh e eadar-obrachadh le duilgheadasan inntinn eile, leithid imn-inntinn no trom-inntinn, mì-rian strì an dèidh traumatach (PTSD) , no eadhon duilgheadasan galair mar dementia .

Dh'fhaodadh e tachairt le bhith a 'cleachdadh leigheasan òrdugh-sgrìobhaidh no thar-chungadair no drogaichean sràide. Faodaidh e cuideachd tachairt ann an co-theacsa a bhith a 'tarraing air ais bho stuthan àraidh. Faodaidh insomnia a bhith an làthair cuideachd ann an co-theacsa obair shift no siubhal (mar eisimpleir ann an jet lag).

Dh'fhaodadh e tachairt rè ùine ma thèid caffeine no toitean a chleachdadh ro fhaisg air àm na leabaidh no mar thoradh air droch chleachdaidhean cadail eile. Faodar a dhèanamh nas doimhne nuair a tha an ùine anns an leabaidh nas àirde na cadal riatanach gus coinneachadh ri feumalachdan.

Ach, tha e coltach nach tachair seo air sgàth call vitimain . Bidh e tric a 'tachairt nuair a tha an àrainneachd cadail air a bhriseadh, mar nuair a bhios peataichean no an telebhisean a' cur stad air cadal.

Dh'fhaodadh nach eil eadhon a-nis ag adhbhrachadh insomnia.

Diagnosis

Faodar a 'chuid as motha de dhaoine le insomnia a dhearbhadh às deidh deasbad goirid leis an dotair aca. Ach, tha iomadh deuchainn ri fhaighinn airson a bhith a 'breithneachadh air ana-aireis ma tha feum orra.

Am measg cuid dhiubh seo tha:

Tha feum air deuchainnean a bharrachd tric ma tha amharas eile ann, leithid apnea cadail, narcolepsy, neo neo-dhruim ruitheam circadian.

Làimhseachadh

Ma tha an t-insomnia a 'toirt buaidh air obair làitheil tron latha, gu h-àraidh ma bhios e a' leantainn gu h-àbhaisteach, is dòcha gum feum e leigheas. Tha mòran chungaidh-leigheis a tha nan pills cadail a dh'fhaodas a bhith èifeachdach. Tha dà chlas mhòr a 'gabhail a-steach stuthan-leigheis benzodiazepine agus nonbenzodiazepine . Am measg cuid de na cungaidhean òrdugh agus thar-chungadair seo tha:

Tha roghainnean eile ann cuideachd seach làimhseachadh le cungaidhean-leigheis. Tha mòran de na roghainnean sin a 'gabhail a-steach atharrachaidhean ann an giùlan no dòighean-cadail. Am measg cuid de na leigheasan eile as cumanta airson insomnia tha:

Facal bho

Is e insomnia an gearan cadail as cumanta, a 'toirt buaidh air cha mhòr a h-uile duine aig àm sònraichte nar beatha. Faodaidh e a bhith ann ann an iomadh fo-dhìrich no eadhon mar phàirt de dhuilgheadasan cadail no tinneasan meidigeach. Dh'fhaodadh comharraidhean co-cheangailte a bhith ann leithid duilgheadasan le cuimhne, co-chòrdadh, agus mood. Dh'fhaodadh a bhith air adhbhrachadh le iomagain bho iomadh rud, agus mar as trice bidh measadh cùramach le dotair gu leòr airson breithneachadh a stèidheachadh. Uaireannan faodaidh barrachd deuchainnean a bhith air an comharrachadh. Gu fortanach, tha leigheasan èifeachdach ann airson insomnia, a 'gabhail a-steach mòran phìoban cadail òrdugh-sgrìobhaidh agus thar-chungadair a thuilleadh air leigheasan eile, leithid a bhith a' leasachadh chleachdaidhean cadail no an àrainneachd cadail. Ma tha e a 'dol air adhart, is dòcha gur e leigheas inntinneil airson insomnia (CBTI) an roghainn leigheis as èifeachdaiche.

> Stòran:

> Acadamaidh Ameireagaidh Leigheas-cadail. "Clas eadar-nàiseanta de dhuilgheadasan cadail: leabhar-làimhe breithneachaidh agus còdaidh." 2na deas. 2005.

> Ohayon, MM. "Epidemioology of insomnia: na tha fios againn agus na dh'fheumas sinn fhathast ionnsachadh." An t-Urr . 202; 6:97.

> Shochat, T et al. "Insomnia ann an euslaintich cùram bun-sgoile." Cadal . 1999; 22 Suppl 2: S359.