Faodar an insomnia, snoring, agus apnealan cadail a dhèanamh nas miosa le Smocadh
Ma tha thu fhèin no fear a tha dèidheil air a bhith a 'smocadh toitean, is dòcha gum bi e iongantach: mar a tha cigitean smocadh a' toirt buaidh air cadal? Ionnsaich mun chuideachadh a dh'fhaodadh a bhith ann do insomnia, a 'gabhail a-steach briseadh cadail, agus snoring agus apnea a chadal. Mu dheireadh, smaoinich air cho cudromach 'sa tha sàbhailteachd agus beagan adhbharan eile a dh' fhaodadh gum bi thu airson stad a chur air smocadh airson do shlàinte.
Dleastanas Nicotine ann an Insomnia
Faodaidh smocadh toitean no a bhith a 'cleachdadh stuthan tombaca eile leithid todar no pìob buaidh air do chadal ann an grunn dhòighean cudromach.
Feumaidh a h-uile càil a dhèanamh ris an inneal gnìomhach, nicotin.
An toiseach, a rèir an ìre cleachdaidh agus eisimeileachd agad, faodaidh gum bi do mhiann airson nicotine a bharrachd ri do chadal ag adhbhrachadh gum bi thu a 'dùsgadh agus faodaidh seo a bhith mar thoradh air insamnia . Tha Nicotine fhèin na bhrosnachadh agus faodaidh an cleachdadh a tha ro fhaisg air àm na leabaidh a dhèanamh duilich dhut a bhith a 'cadal.
A rèir seo, tha cuid ann a tha ag innse gu bheil smocadh a 'toirt orra a bhith a' faireachdainn slaodach. Seach gum faodadh e a bhith a 'faireachdainn iomagain agus a' dèanamh beagan fois, tha seo comasach, ach bheir a 'chuid as motha de dhaoine freagairt dha na feartan brosnachail.
Atharrachaidhean Caibideil a tha a 'tachairt le smùid smùid
Tha smocadh cuideachd co-cheangailte ri briseadh air structar bunaiteach cadail ris an canar ailtireachd cadail . Is e seo pàtran nan ìrean cadail a bhios a 'tachairt tron oidhche. Tha e coltach gu bheil smocadh a 'caitheamh a' cadal agus a 'leantainn air an insomnia.
Ann an rannsachadh rannsachaidh, chaidh a shealltainn gu bheil luchd-smocaidh làithreach a 'toirt beagan nas fhaide gus a bhith nan cadal (ris an canar lamhlan cadail ), cadal nas lugha, agus nach eil cadal nas doimhne (ris an canar cadal slaodach ).
Tha duilgheadas a 'tuiteam no a' fuireach mar chadal a 'comharrachadh ghearanan euslamais.
Dhaibhsan a dh 'fhàg a' smocadh, chan eil na h-eadar-dhealachaidhean sin ann an ailtireachd cadail a 'leantainn. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil coltas nas fheàrr aig an fheadhainn nach do smoc a-riamh gu leòr càileachd cadail.
Na Rùintean Snoring agus Ùineas Caitheamh Am measg Luchd-smocaidh
Tha fianais mhath ann cuideachd gu bheil smocadh a ' meudachadh an coltas gu bheil an dà chuid snoring agus apnea a' cadal .
Gun a bhith a 'dol a-steach don fhiosrachadh mu na ceimigean cronail agus na truaillearan a th' ann an toit cigarette, faodaidh na h-èibhinn sin cur ri gluasad an t-slighe-adhair, gu h-àraid na figheagan bog a tha a 'ceangal an t-sròin agus an amhaich. Is dòcha gum bi duilgheadasan eile ann agus gum bi na h-ìrean ocsaidean air an oidhche.
Mar a bhios na h-innealan-fuadain a 'dol fodha, bidh atharrachaidhean air adhair agus mar thoradh air a' chnàmh a bhios a 'tighinn ann an cadal a' dèanamh cron. A bharrachd air sin, is dòcha gum bi coltas an t-slighe adhair a tha a 'tachairt ann an apnea cadail nas coltaiche. Dh'fhaodadh eadhon smoc dara-làimh a bhith na chunnart airson na duilgheadasan sin, gu h-àraidh ann an clann a tha fosgailte.
Adhbharan airson Smocadh air Smocadh
A bharrachd air an àite a dh'fhaodadh a bhith ann ann a bhith a 'cur ri ana-aire, snoring, agus apnea cadal, gheibh an slàinte buannachd dhut bho stad a' smocadh. Bidh mòran dhaoine a 'toirt iomradh air atharrachaidhean anns an cadal aca an dèidh a bhith a' cur às de thoitean, agus glè thric bidh iad a 'leasachadh thar ùine. Dh'fhaodadh gum bi do bhodhaig eòlach air an nicotin, ach bidh an dìteadh seo a 'crìonadh mean air mhean.
Tha e air leth cudromach gun a bhith a 'smocadh anns an leabaidh. Ma thuiteas tu a 'cadal le toit lit, tha cunnart ann gum bi an leabaidh agad agus an taigh a' glacadh teine. Tha an cunnart seo nas motha ma thèid deoch-làidir a chleachdadh. Airson do shàbhailteachd, agus sàbhailteachd an teaghlaich agad, geallaibh gun a bhith a 'smocadh a-riamh fhad' sa tha thu a 'laighe san leabaidh.
Tha mòran adhbharan ann airson stad a chur air smocadh. Ma tha thu air feuchainn roimhe, cumaibh feuchainn. Rach a-mach gu feadhainn eile airson cuideachadh, a 'toirt taic do theaghlach, caraidean agus do dhotair. Faodaidh nicotine ath-nuadhachadh agus cleachdadh cungaidhean-leigheis eile airson smocadh a bhith gu math èifeachdach. Ma tha feum agad air cuideachadh, tòisich le bhith a 'bruidhinn ris an dotair agad mu na roghainnean as fheàrr dhut. Bidh thu a 'toirt anail dhut agus cadal nas fheàrr.
Facal bho
Ma tha thu a 'smocadh agus a' cur dragh air cadal, dh'fhaodadh gur e cadal a th 'ann an cunnart adhbhar eile carson a bu chòir dhut stad a chur air do shlàinte agus do shlàinte.
Stòran:
Phillips, BA et al . "Smocadh toitichean agus dragh cadail." Arch Intern Med 1995; 155: 734.
Wetter, DW et al . "An ceangal eadar smocadh toitichean agus dragh cadail." Med 1994 mu dheireadh ; 23: 328.
Zhang, L et al . "Smocadh toitichean agus ailtireachd cadail oidhcheil." Am J Epidemiol 2006; 164: 529.