Ath-bheothachadh raon de dh 'neart agus neart bròg-cnàimh briste
Tha clavicle briste , no cnàimh-coille briste, na dhroch spòrs spòrsail a tha mar as trice a 'tachairt bho bhuaidh gu gualainn tuiteam air gàirdean a-mach. Faodaidh na briseadh sin a bhith pàirt no iomlan agus gu tric feumar càradh neo-dhruim-altachain agus milleadh a dhèanamh fhad 'sa tha iad a' leigheas. Ionnsaich na stiùiridhean airson ath-bheothachadh bhon ghort seo agus eacarsaichean airson ath-bheothachadh bho bhriseadh clavicle neo-shìmplidh.
Tha gach briste air leth. Tha e cudromach obrachadh gu dlùth le do lighiche agus leasaiche corporra airson prògram ath-ghnàthachaidh briste clavicle a dhealbhadh a tha sònraichte airson do leòn, ìre fallaineachd agus dòigh-beatha. San fharsaingeachd, tha na prògraman eacarsaich uile air an dealbhadh gus cuideachadh le lùth-chleasaiche a bhith a 'faighinn làn raon gluasad agus an uair sin làn neart gus leigeil le spòrs a thilleadh gu sàbhailte agus gu luath.
Stiùireadh Coitcheann airson Briseadh Clavicle Rehab
Lean na riaghailtean coitcheann seo fhad 'sa tha thu a' leigheas bhon bhriseadh:
- Gun togail armachd: Na togaidh suas a 'ghàirdean leònte os cionn 70 ceum ann an stiùireadh sam bith airson ceithir seachdainean às dèidh làimhe.
- Gun togail: Na tog barrachd air 5 not leis an gàirdean briste airson sia seachdainean às deidh a dhreuchd.
- Cleachd deigh: Dèan deigh air a 'ghualainn leònte airson 15 mionaidean trì tursan san latha mar a dh' fheumar gus pian, swelling, agus sèid a lùghdachadh.
- Cleachd sling: Cùm do ghàirdean leònte ann an sling airson trì no ceithir seachdainean às dèidh do dhroch ghoirteachadh gus cuideachadh le taic a thoirt don chlachan mar a bhios e a 'leigheas.
- Coimhead air meacanaig na cuirp agad: Ged a tha thu a 'cleachdadh sling, tha e cudromach cumail suas cnàimh ceart agus fèithean ceart gus duilgheadasan a sheachnadh san àm ri teachd. Feuch ri cuideam a chur air suidheachadh math gualainn. Na gabh shrug, slouch, no leigeil do ghualain timcheall ort fhad 'sa tha thu a' dol.
- Faic an dotair agad: Cumaibh dreuchd an dotair agad agus faic an leasaichear fiosaigeach agad fhad 'sa tha thu ag ath-shuidheachadh.
Therapy Physical airson Briseadh Clavicle
Is dòcha gu bheilear a 'toirt iomradh ort airson leigheas corporra eadar trì no ceithir seachdainean às deidh do leòn. Gabhaidh an leasaichear corporra agad an eachdraidh agad agus nì thu measadh gus na dòighean sònraichte a dh'fhaodas i a chuideachadh gus ath-bheothachadh a chuideachadh. Gabhaidh iad a-steach:
- Pain : 'S dòcha gum bi pian ort airson dà no ceithir seachdainean eile. Faodaidh do leasaichear corporra moladh teas, deigh no TENS a chleachdadh .
- Raon de ghluasad (ROM) : Faodaidh do leasaichear corporra dòighean-obrach gluasaid a cho-obrachadh gus cuideachadh le ath-ghluasad, agus a 'teagasg dhut mar a nì thu sin aig an taigh. Cuideachd, cleachdar grunn eacarsaichean gus cuideachadh le raon gluasad.
- Neart : Cuidichidh eacarsan neartachaidh le bhith a 'toirt air ais na fèithean agus an neart cnàimh a chaidh a chall nuair a tha iad a' gluasad.
- Gluasad gluasadach sgiobalta : Ma bha leigheas agad airson do bhriseadh, faodaidh do leasaiche fiosaigeach cleachdaidhean slaodaidh agus massage a chleachdadh agus teagasg dhut mar a nì thu fèin-massage aig an taigh.
Prògram Ciorram Coitcheann airson Briseadh Clavicle
Tha am prògram seo air a dhealbhadh gus gluasad gluasaid do ghualainn agus do ghàirdeanan adhartachadh. Obraich còmhla ris an dotair agad agus an leasaiche corporra gus prògram ath-ghnàthachadh a dhealbh a tha freagarrach airson do staid.
Seachdain 1
Gnàth-chùrsa àbhaisteach àbhaisteach
Nì thu eacarsaichean isometric no stait gach latha.
Rè an eacarsaich isometric, bidh thu a 'gèilleadh do na fèithean agad gun gluasad. Seo na h-eacarsaichean a dh'fhaodas tu a bhith an dùil:
- Eacarsaich pendulum : Anns an eacarsaich seo, bidh thu a 'lùbadh air adhart aig an lòch agus leigeil le do ghàirdean leònach crochadh sìos dhan talamh. Dèan cearcaill bheaga le do làimh agus leig leam leum air do ghàirdean a ghluasad gu dìcheallach. Feuch ri dèanamh deiseil agus cearcaill taobh-aghaidh-aghaidh.
- Cleachdadh neart grip: Cruthaich ball beag (bidh racquetball ag obair gu math) le socair ach cuideam eadhon grunn thursan gach latha.
- Eacarsaichean triceps Isometric: ' S e an triceps brachii am fèith air cùl na h-armachd àrda a tha an urra ris a' chuilinn a leudachadh. Cùm do ghàirdean leònach air bòrd no air bòrd-coise le do h-uilinn aig 90 céim. Dèan dòrn agus gluais air a 'bhòrd-bùird leis a' bhogha gu lèir agad, bho dhist gu h-uilinn. Cha ghluais do ghàirdean, ach cùm cùis-fìonaidh a 'chùis.
- Eacarsaichean rotator cuff: Gu tric bidh na fèithean a tha a 'dèanamh suas cuibhle an rotator air am milleadh no air an sgoltadh nuair a tha iad a' gualainn. Tha eacarsaich cuairteachaidh taobh a-staigh agus taobh a-muigh Isometric gu tric air an òrdachadh gus neart ath-thogail anns a 'chladhach rotator.
- Eacarsaichean ghualainn Isometric: ' S dòcha gum faigh thu oidhirp air eacarsaichean gualainn isometrig a dhèanamh, a' gabhail a-steach glacadh, leudachadh, leudachadh agus sùbadh , le do ghàirdean air do thaobh.
Tron an t-seachdain seo, faodaidh an leasaiche corporra agad cuideachd a bhith ag obair air leòintean bog sam bith a dh 'fhaodadh a bhith air a chumail suas, a' gabhail a-steach deòir fèithe, tarraing no seòrsaichean.
Ma tha thu a 'faireachdainn suas, faodaidh tu cumail air adhart a' cumail suas an fhallaineachd iomlan agad le bhith a 'cleachdadh eacarsaichean tra-thrèanadh agus caitheamh-inntinn, mar coiseachd, streap staidhre, agus rothaireachd neo-àbhaisteach tron phrògram ath-bheothachaidh agad.
Seachdainean 2 gu 4
Leanaidh an neach-leigheis fiosaigeach agad le bhith a 'làimhseachadh do leòmhann bog agus a' comharrachadh neo-chothromachaidhean structarail a tha air an adhbhrachadh le briseadh a 'chlavicle. Seo cuid de na h-eacarsaichean a bharrachd air a 'phlana làitheil àbhaisteach:
- A 'tòiseachadh air cleasadh balla neo-sheasmhach no eacarsaichean furasta dà uair san latha gus raon gluasaid de ghluasad a thogail. Gus a bhith a 'craiceadh a' bhalla, dìreach coisich do chorragan suas balla cho àrd 's as urrainn dhut gun cus mì-chofhurtachd sa ghualainn. Gach latha, dèan beagan nas motha.
- Tòisich a 'togail raon bogha-bogha de ghluasad le pivots furasta agus lùbadh agus a' dìreadh na h-uilinn agus a 'mhodag.
Seachdainean 4 gu 8
Ma tha thu a 'leigheas gu math, tòisichidh tu an raon de dh' eacarsaichean gluasad agad agus tòisichidh e a 'neartachadh eacarsaichean. Gabhaidh iad a-steach:
- Bidh eacarsaichean gluasad gluasadach a 'dol air adhart, ach a-nis is dòcha gu bheil thu a' cur beagan sàmhchair aotrom ri còmhlain no cuideaman. Leig le pian a bhith na stiùir agad a thaobh dè an eacarsaich a nì thu. Bu chòir dhut, ge-tà, a bhith a 'seachnadh àrdachadh guail, gluasad no cus gluasad.
- Faodaidh tu tòiseachadh air eacarsaichean raon-gluasaid furasta gualainn a bhios an leasaichear corporra ag òrdachadh.
Seachdainean 8 gu 12
Rè an ìre seo de ath-bheothachadh, obraichidh tu a dh'ionnsaigh raon farsaing de ghluasad anns gach taobh. Leanaidh am prògram eacarsaich neartachaidh agad air adhart, ach bu chòir dhut togail trom a sheachnadh. Fòcas air ath-thogail seasmhachd fèithe, le cuideaman aotrom agus ath-aithris nas àirde.
Seachdainean 12 gu 16
Ma tha an leasaichear fiosaigeach agad gu bheil thu deiseil, tòisichidh tu prògram neartachaidh nas ionnsaigheach. Stad gnìomhachd ma tha thu a 'faireachdainn pian, neo-sheasmhachd no "a' glacadh" ann an co-ghluasadan. Faodaidh tu na h-eacarsaichean seo a ghabhail a-steach:
- Meudachadh air dian eacarsaichean trèanaidh neart.
- Tòisichibh drilean agus eacarsaichean sgil sònraichte sònraichte.
Thoir air ais gu trèanadh agus farpais spòrs sònraichte a-mhàin nuair a thèid fhuasgladh airson gnìomhachd agus tha na deuchainnean obrachaidh agad a 'sealltainn gu bheil an taobh leòn agad cho làidir agus cho sùbailte ris an taobh nach eil air a ghiùlan.
Facal bho
Bidh ath-bheothachadh bho bhriseadh a 'toirt ùine agus dìcheall don phrògram leigheis agad. Gus cumail suas fallaineachd san fharsaingeachd fhad 'sa tha thu a' faighinn air ais, roghnaich coiseachd, streap staidhre, no rothaireachd làmhan. Faodaidh tu a bhith mothachail a bhith a 'tilleadh gu spòrs, ach is fheàrr feitheamh gus an tèid do ghlanadh leis an sgioba mheidigeach agad.
> Stòran:
> Briseadh clavicle (a 'chlach-chnàimh briste). Acadamaidh Ameireagalan Ameireaganach Ameireaganach. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00072.
> Prògram Rotating Cuff agus Shoulder. Acadamaidh Ameireagalan Ameireaganach Ameireaganach. http://orthoinfo.org/PDFs/Rehab_Shoulder_5.pdf.
> Safran MR, Zachazewski JE, Stone DA. Stiùireadh airson Euslainteach Leigheas Spòrs . Philadelphia, PA: Elsevier / Saunders; 2012.