Luachan coitcheann air a ghabhail a-steach airson ROM
Tha an raon de ghluasad (ROM) na tomhas air an astar agus an t-slighe a dh'fhaodas co-ghluasad gluasad gu a làn chomais. Tha co-chomharrachadh na àite anns a 'bhodhaig far a bheil cnàmhan a' ceangal. Tha a 'mhòr-chuid dhiubh air an togail gus gluasad a thoirt seachad ann an treòrachadh ro-òrdaichte. Tha an ìre de ghluasad tro raon àbhaisteach de ghluasad gu tric air a thomhas ann an ceumannan a 'cleachdadh ionnsramaid ris an canar goniometer.
Tha raon gluasadan eadar-dhealaichte aig gach co-roinn airson gach seòrsa gluasad a dh'fhaodas e a dhèanamh. Tha beagan earrannan ann nach eil a 'toirt taic do ghluasad leithid a' chlaigeann.
Tha co-ghluasadan coitcheann a 'gabhail a-steach sùbadh , leudachadh, toirt air falbh, agus cur-ris. Is e meudachadh suidheachadh corporra a tha a 'lùghdachadh na ceàrn eadar cnàmhan a' bhuill aig co-chomann. Bidh e a 'tachairt nuair a bhios cùmhnantan agus cnàmhan fèithean a' gluasad an co-cheangal gu suidheachadh lùbte. Bidh an gluasad mu choinneamh, sùbadh, a 'lùbadh a' cho-chòmhnaidh gus am bi an co-cheàrnan a 'gearradh.
Rangan Coitcheann (le Co-choitcheann)
Ged a tha eadar-dhealachadh ann am measg dhaoine fa leth, tha na leanas mar as trice a 'gabhail ri luachan airson ROM àbhaisteach anns gach co-phàirt fa leth mar a tha air a thomhas ann an ceumannan. Bidh leasaichean corporra agus eòlaichean-eòlas eacarsaich a 'tomhas raon gluasad fa leth agus a choimeas ris na luachan àbhaisteach sin.
Hip
- Flexion 0 gu 125 ceum
- Leudachadh 115 gu 0 ceum
- Hyperextension (a 'sìneadh thar raon àbhaisteach) 0 gu 15 ceum
- A 'giùlan (a' gluasad air falbh bho axis meadhain a 'chuirp) 0 gu 45 ceum
- Adduction (a 'gluasad gu ruige prìomh aiss a' chuirp) 45 gu 0 ceum
- Gluasad dùmhail (gluasad bho mheadhan a 'chuirp) 0 gu 45 ceum
- Cothlam meadhanach (a 'gluasad gu meadhan a' chuirp) 0 gu 45 ceum
Chneine
- Foghlam 0 gu 130 ceum
- Leudachadh 120 gu 0 ceum
Adhbrann
- Brosnachadh planadh (gluasad sìos) 0 gu 50 ceum
- Dìomhaireachd (gluasad suas) 0 gu 20 ceum
Cois
- Inversion (tionndadh a-steach) 0 gu 35 ceum
- Eversion (air a tionndadh a-mach) 0 gu 25 ceum
Co-mheasadh metatarsophalangeal den bhonn
- Foghlam 0 gu 30 ceum
- Leudachadh 0 gu 80 ceum
Co-cheangal eadar-sgalaidheach den chraiceann
- Foghlam 0 gu 50 ceum
- Leudachadh 50 gu 0 ceum
Ghualainn
- Foghlam 0 gu 180 ceum
- Leudachadh 0 gu 50 ceum
- A 'falbh bho 0 gu 90 ceum
- Cuir ris 90 gu 0 ceum
- Gluasad dùmhail 0 gu 90 ceum
- Cothlam meadhain 0 gu 90 ceum
Lùbag
- Foghlam 0 gu 160 ceum
- Leudachadh 145 gu 0 ceum
- Pronadh (cuairteachadh a-steach) 0 gu 90 ceum
- Supination (gluasad a-mach) 0 gu 90 ceum
Caol an dùirn
- Foghlam 0 gu 90 ceum
- Leudachadh 0 gu 70 ceum
- A 'falbh bho 0 gu 25 ceum
- Adduction 0 gu 65 ceum
Metacarpophalangeal (MCP)
- A 'falbh bho 0 gu 25 ceum
- Cuir ris 20 gu 0 ceum
- Foghlam 0 gu 90 ceum
- Leudachadh 0 gu 30 ceum
Co-cheangal Eadar-sgalaingeach (PIP) den Finger
- Foghlam 0 gu 120 ceum
- Leudachadh 120 gu 0 ceum
Co-cheangal eadar-sgalaideach (DIP) den Fhinger
- Foghlam 0 gu 80 ceum
- Leudachadh 80 gu 0 ceum
Metacarpophalangeal Co-cheangailte ris a 'mhullach
- A 'falbh bho 0 gu 50 ceum
- Cuir ris 40 gu 0 ceum
- Foghlam 0 gu 70 ceum
- Leudachadh 60 gu 0 ceum
Co-cheangal Eadar-sgalaidheach den Thumb
- Foghlam 0 gu 90 ceum
- Leudachadh 90 gu 0 ceum
A 'toirt buaidh air na factaran
Tha iomadach buaidh ann - a tha a 'toirt buaidh air agus a' suidheachadh - a dh'fhaodas buaidh a thoirt air do ROM. Tha cuid de na rudan nach urrainn dhut smachd a chumail agus gu bheil thu air do bhreith le:
- An seòrsa co-chonnaidh, seach nach eil cuid de earrannan a 'ciallachadh mòran gluasad
- An aghaidh a-staigh taobh a-staigh co-obrachadh
- Structaran Bony a tha a 'cuingealachadh gluasad
- Chan eil elasticity na fèithean fèithean, mar eisimpleir, inneal fèitheach a tha air a gharradh mar thoradh air leòn a chaidh a dhèanamh roimhe ro mhòr
- Comas na fèithe airson fois a ghabhail agus cùmhnant gus an raon gluasad as motha a choileanadh
Factar eile nach urrainn dhut smachd a chumail air dè cho aois 'sa tha thu. Rinn aon sgrùdadh sgrùdadh air buaidh aois agus gnè air raointean co-ghluasaid agus lorg e gu robh na com-pàirtichean a bu shine a 'sealltainn ROMan nas lugha na an fheadhainn a b' òige. Ann an aon chùis, b 'e an eadar-dhealachadh ann an ROM 44.9 a-mach às a' cheud airson a bhith a 'toirt buaidh air a' chas. Dè tha barrachd, dh'fheumadh cuspairean nas sine barrachd ùine airson raon fharsaing de ghluasad a ruigsinn.
A thaobh gnè, chaidh a lorg gu robh buaidh mhòr aige air ROM. Bha ROMan nas lugha aig na fir na boireannaich ann an cuid de sgìrean, leis an eadar-dhealachadh as motha, 29.7 sa cheud, a 'nochdadh anns an làimh.
Fhuaireadh buaidh air na h-eadar-dhealachaidhean sin ann an aois agus gnè a 'toirt buaidh air earrannan agus gluasadan sònraichte, a dh'fhaodar a mhìneachadh leis na h-eadar-dhealachaidhean ann an anatomy agus cho tric agus a tha na joints gan cleachdadh ann an gnìomhan eadar na buidhnean.
Raon Earranta de Ghluasad
Tha raon cuingealaichte de ghluasad air a chleachdadh nuair a tha lùghdachadh ann an co-chomas air gluasad. Dh'fhaodadh seo a bhith air sgàth gu bheil na leabhraichean bog timcheall air co-cheangal air an leòn. Is e a bhith a 'toirt fa-near raon gluasad ann an co-cheangal aon de na ciad ìrean de ath-bheothachadh leòn. Bidh luchd-leigheis corporra gu tric ag òrdachadh eacarsaichean sònraichte ROM airson gach co-phàirt. Dh'fhaodadh galaran leithid osteoarthritis , arthritis reumatoid , no seòrsachan eile de airtritis a bhith air adhbhrachadh dha .
A 'Dèanamh Leasachaidhean
Tha ROM àbhaisteach aig gach co-phàirt, ged a tha comas eadar-dhealaichte aig gach neach airson a choileanadh. Bidh seallaidhean a 'cumail suas raon cothromach de ghluasad le bhith a' cleachdadh gu cunbhalach agus a 'sìneadh de na stuthan bog mun cuairt (fèithean, tendons, agus ligaments). Faodaidh dìreach 10 mionaidean de bhith a 'sìneadh trì tursan san t-seachdain cuideachadh gus raon de ghluasad a leasachadh.
Lorg sgrùdadh gun robh buannachd bheag ann an ROM air a dhèanamh le bhith a 'cur teas agus a' sìneadh. Ann an daoine fallain, chunnaic an fheadhainn a bha a 'gearan mu fhèithean teann beagan adhartais ann an raon gluasad le teas agus sìneadh an coimeas ris an fheadhainn nach do shìneadh a-mhàin.
Eacarsaichean
Bidh luchd-leigheis corporra gu tric ag òrdachadh eacarsaichean sònraichte ROM airson gach co-phàirt. Tha na h-eacarsaichean sin ag amas air an raon gluasad a mheudachadh gu socair le aire don pian, do dhuilgheadas, agus do shruth a dh'fhaodadh a bhith an làthair. Tha trì seòrsaichean eacarsaichean raon-gluasad:
- Raon gnìomh-gluasad: Bidh thu a 'coileanadh nan eacarsaichean sin gun chuideachadh.
- Raon taic gnìomhach-de-ghluasad: Bidh an leasaiche a 'cuideachadh an euslainteach a' dèanamh nan eacarsaichean sin. Faodar seo a dhèanamh ma tha na fèithean lag no nuair a tha an gluasad ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd.
- Raon caochlaideach de ghluasad: Bidh an leasaiche no an uidheam a 'gluasad an co-cheangal tron raon gluasad gun oidhirp sam bith bhon euslainteach.
Facal bho
Feumaidh tu a bhith comasach air do joints a ghluasad tro na raointean àbhaisteach aca gus iomadh gnìomh a dhèanamh de bheatha làitheil agus dhleastanasan obrach a bharrachd air a bhith a 'mealtainn gnìomhachd chorporra agus spòrs. Faodaidh tu do shùbailteachd a leasachadh tro eacarsaichean raon-de-gluasad co dhiubh a tha thu fallain no ma tha feum agad air ath-bheothachadh bho dhroch.
> Stòran:
> Behm DG, Blazevich AJ, Kay AD, McHugh M. Acute Effects of Muscle A 'seinn air coileanadh corporra, raon de ghluasad, agus trioblaid leòn ann an daoine fallain gnìomhach: ath-sgrùdadh eagarach. Feasgar Physiol Nutr Metab . 2016 Faoilleach; 41 (1): 1-11. doi: 10.1139 / apnm-2015-0235. Epub 2015 Dec 8.
> Hwang J, Jung MC. Dòighean Aoise agus Gnè ann an Raointean Gluasaid agus Pàtran Tòraidh. Air adhart gu stiùir Saf Ergon . 2015; 21 (2): 173-86. doi: 10.1080 / 10803548.2015.1029301.
> Nakano J, Yamabayashi C, Scott A, Reid WD. Èifeachd an teas a tha air a chur an gnìomh a chum meudachadh a thoirt air raon de ghluasad: ath-bhreithneachadh siostamach. Spòrs . 2012 Lùnastal; 13 (3): 180-8. doi: 10.1016 / j.ptsp.2011.11.003. Epub 2011 29 Dùbhlachd.
> Co-sgrùdadh Raon Coitcheann de ghluasad coitcheann. Ionadan airson Smachd Galaran. https://www.cdc.gov/ncbddd/jointrom/.
> Therapy Physical (PT). Stiùireadh a 'BhBC □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□