Faodaidh Seòmar-cadail Teann, Apnea Sleep, agus Suidheachaidhean Leigheil Eile a 'Chothrom a thoirt
Ma dh 'fhàsas tu a-riamh air fàs nas luaithe, dh'fhaodadh gum bi e na iongnadh: Carson a tha sinn a' faighinn grèim sa chadal? Ma thachras e an-dràsta, is dòcha gu bheil e co-cheangailte ri cumhaichean meidigeach eile agus 's dòcha gum feumar tuilleadh measadh. Dh'fhaodadh e cuideachd a bhith a 'ciallachadh rudan eadar-dhealaichte ann an cloinn agus eadhon ann am boireannaich a' dol tro mhìosagais . Faigh a-mach cuid de na h-adhbharan airson a bhith a 'faighinn grèim air cadal.
Body Temperature agus an Àrainneachd Sleep
An toiseach, is e an t-adhbhar as cumanta a dh 'fhaodadh tu grèim fhaighinn air an oidhche mar thoradh air àrdachadh ann an teothachd na cuirp mar thoradh air àrainneachd chadail bhlàth. Ma tha an teirmostat cranked agad, ma tha piobamas lom troma ort, no ma tha thu air do thiodhlacadh fo phlaideidean agus luchd-comhfhurtachd, chan eil e na iongnadh ma bhios tu ro bhlàth agus gu bheil thu a 'tòiseachadh a' losgadh. Tha seo gu soilleir àbhaisteach.
Tha atharrachaidhean àbhaisteach ann cuideachd air teothachd a 'chuirp tron chadal. Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' faighinn tinneas ann an teothachd a 'bhuidhinn buntainneach gu ruige madainn, gu tric timcheall air 4 AM. A bharrachd air sin, ann an cuid de ìrean de chadal, faodaidh an siostam neònach fèin - riaghlaidh (a bhios a 'cumail smachd air teothachd a' chuirp, ìre cridhe, cuideam fala agus factaran eile) ath-bheothachadh agus a 'leantainn air adhart gu bhith a' dèanamh sweating.
Neo-thoirmeasg Caibideil Brògan Oidhche Adhbharach
Cha bu chòir dha a bhith na iongnadh mòr gum faodadh duilgheadasan a bheir buaidh air cadal sùlasan oidhche mar a bhios iad a 'tachairt aig an aon àm.
Is e an apnea cadail as cumanta. Ma tha thu a 'strì ri anail a dhèanamh rè cadal, bheir seo gu barrachd oidhirp agus obair analach. Smaoinich dè an uiread a bhios thu a 'sweat nuair a bhios tu a' ruith rèis agus a 'coimhead gu cruaidh! Faodaidh gach pìos de apnea cuideachd a bhith a 'brosnachadh briseadh de cortisol, hormone strì nàdarra a' chuirp, gus anail a dhèanamh gu dòigheil.
Ann an clann, agus gu h-àraid, faodaidh an anail a bhith a 'faireachdainn cadal mar chodal sàmhach agus neo-thòiseach. Dh'fhaodadh an leanabh a bhith a 'dùsgadh le dearg agus a' laighe ann an sùlas leis na còmhdach a 'fàs suas. Bu chòir seo a bhith a 'brosnachadh tuilleadh luachaidh, gu h-àraid ma tha snoring agus soidhnichean eile de apnea cadail an làthair.
Is dòcha gum bi boireannaich nas motha de shlugaidhean teth (no a 'sruthadh) ri linn cadal fhad' s a tha iad a 'gluasad troimh mìosan mìos tràth. Gu h-inntinneach, tha an cunnart ann an apnea cadail duilich a 'meudachadh 10-uair aig an àm seo air sgàth call an hormona estrogen agus progesterone. Mar sin, faodaidh sweat oidhche ann am boireannaich as sine tachairt le menopause mar thoradh air apnea cadail.
Bidh cuid de dhaoine mothachail gu bheil iad a 'faighinn aodach nas motha ann an cadal às dèidh deoch làidir . Is e deoch-làidir fèithean a th 'ann an deoch làidir a dh'fhaodadh buaidh a thoirt air an t-slighe-adhair àrda agus a' toirt droch bhuaidh air snoring agus apnea cadal. Mar sin, dh'fhaodadh gum bi an deoch làidir air a cheangal ri siùcairean oidhche le anail anabarrach caol mar apnea.
Mu dheireadh, is dòcha gum bi droch gheamhraidhean agus eagal farsaing air a bhith a 'brosnachadh ionnsaighean tòimhseachain agus smuaintean rè cadal. Ma tha droch dhruim aisling agad, gu h-àraidh ann an suidheachadh mì-rian strì iar- draumach (PTSD), dh'fhaodadh gum bi leigheas na chuideachadh. Dh'fhaodadh gum bi a 'chlann cuideachd air a bhith a' bleoghan fhad 'sa tha iad a' fulang le eagal oidhche
Adhbharan meidigeach eile ann am bualadh ann an cadal
Tha iomadh adhbhar eile ann airson siùcairean oidhche a bu chòir beachdachadh orra. Chan eil na buaidhean co-cheangailte cho duilich ach is dòcha gum feumar measadh a bharrachd a bhith a 'dèanamh meallta leantainneach air an oidhche. Ma tha comharraidhean no soidhnichean eile agad, mar aodach agus call cuideam, dh'fhaodadh gum bi e cudromach bruidhinn ris an dotair agad mun fheum air tuilleadh deuchainnean. Am measg cuid de na h-adhbharan a dh'fhaodadh a bhith ann airson siùcar oidhche tha:
- Infeachdan (a 'gabhail a-steach casg )
- Leigheasan-leigheis (Neo-bhochdainn, ath-chuir hormòn, Insulin)
- Hyperthyroidism
- Diabetes ( Hypoglycemia bho leigheasan)
- Uachdaran fèin-riaghlaidh (A 'toirt buaidh air an eanchainn no an siostam neònach)
- Adhbharan eile
Ma tha dragh oirbh mu chuaran oidhche oidhche, bruidhinn ris an dotair agad mu chuid de na h-adhbharan a dh'fhaodadh a bhith ann airson cadal sweaty agus am feum thu tuilleadh measadh le sgrùdadh cadail no deuchainnean eile.
> Stòr:
> Kryger, MH et al . "Prionnsapalan agus Cleachdadh Leigheas-cadail." Elsevier , 5mh deasachadh, 2011.