Faigh cobhair airson ath-chuairteachadh, a 'cur dragh air droch aislingean
Ma tha thu a 'fulang bho dhroch aislingean agus droch thubaistean, chan eil teagamh sam bith a dh' fhaighneachd dhut ciamar a dh 'fheumas iad a dhearbhadh - agus dè na leigheasan a dh'fhaodadh a bhith ann. Chan eilear a 'meas gu bheil oidhcheannan-oidhche ann an cunnart a tha a' feumachdainn leigheas mura h-eil iad a 'dol air ais agus a' cur dragh mòr orra no duilgheadas fhaighinn a bhith a 'faighinn air ais gu cadal, a' ciallachadh gu bheil iad a 'cur an-aghaidh insomnia . Gu fortanach, tha roghainnean leigheis èifeachdach rim faighinn, cungaidhean-leigheis agus leigheas nam measg.
Ionnsaich mu chuid de na roghainnean as fheàrr.
Adhbharan a dh'fhaodadh a bhith ann airson Oidhcheannan
Ma dh'fhàsas duilgheadasan-oidhche duilich, is e a 'chiad cheum a bhith a' comharrachadh agus a 'cur às do gin de na h-adhbharan a dh'fhaodadh a bhith ann, nam measg:
- Leigheas-leigheis
- Glacaidhean
- Neo-REM parasomnias
- An anail a th 'ann an cadal (ie, apnea cadail )
- Neo-rian strì iar-traumatic (PTSD)
- Aodann cadail
- Neo-rian giùlan REM
- Paralysis a chadal
Le bhith a 'dèiligeadh ris na h-adhbharan bunaiteach seo, tha e comasach nach bi measadh no leigheas eile riatanach. Dh'fhaoidte gum bi e riatanach bruidhinn ri dotair, gu tric neach speisealta cadail no inntinn-inntinn no eòlaiche-inntinn, gus cuid de na h-adhbharan a dh'fhaodadh a bhith ann a dhìon.
Mar a nì thu breithneachadh air taighean-dubha
Ann an cuid de shuidheachaidhean, is dòcha gum feumar sgrùdadh cadail àbhaisteach a ghabhail os làimh polymomramram . Tha an sgrùdadh seo air atharrachadh beagan gus a bhith a 'gabhail a-steach tomhas-sgaoilidh eanchainn a bharrachd. Tha an leudachadh electroencephalogram (EEG) seo ag aithneachadh gnìomh gabhaidh a dh'fhaodadh a bhith na neach-cuideachaidh do na taighean-oidhche.
Bidh an sgrùdadh seo cuideachd a 'cur às do apnea cadail mar neach-cuideachaidh.
Dòighean-leigheis nan dubhagan
Mar a chaidh a chomharrachadh, dh'fhaoidte gum bi feum air leigheas trom-chaorach air cuideachadh le eòlaiche cadail no slàinte inntinn. Chaidh am prazosin cungaidh-leigheis a chleachdadh ann an inbhich le PTSD aig a bheil oidhcheannan dubha, ach cha deach a sgrùdadh ann an cloinn.
A thuilleadh air an sin, dh'fhaoidte gum bi e cuideachail leigheas fhaighinn, mar:
- Eòlas-inntinn
- Dòighean ath-bheothachaidh
- Hypnosis
- Lucid a 'bruadar
Is e aon de na leigheasan as cumanta leigheas co-cheangailte ri bruadar. Ann an ùine ghoirid, bidh oidhcheannan-oidhche ath-chuairteachadh gan cleachdadh le ceann-uidhe eile, nas fàbharach. Ma bhristeas tu gu bheil thu a 'faighinn ionnsaigh air ionnsaigh, gheibh thu dòigh air teicheadh, mar eisimpleir.
Mu dheireadh, faodaidh an cleachdadh de chungaidh-leigheis àraidh airson sleep REM a bhith èifeachdach cuideachd. Tha iad sin a 'gabhail a-steach cungaidh-leigheis airson iomagain agus trom-inntinn, leithid bacadh ath-shuidheachaidh serotonin roghnach agus neo-bhriseadh tricyclic.
Ma tha thu a 'fulang le oidhcheannan tuiteamach a tha a' cur dragh air do chadal agus do bheatha, is dòcha gum bi thu airson tòiseachadh le bhith a 'bruidhinn ri do sholaraiche cùram slàinte mu chuid de na roghainnean a tha ri fhaotainn dhut. Ma tha na trioblaidean ann fhathast, faigh am measadh speisealta a dh'fheumas tu gus fuasgladh fhaighinn air a 'chùmhnant.
Stòran:
Durmer, JS agus Chervin, RD. "Leigheas cadail pàdraideach." Continuum Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
Hobson, JA et al . "Tha an neuropsychology of REM a 'cadal air bruadar." Neuroreport 1998; 9 (3): R1-14.
Raskind, MA et al . "Lùghdachadh chnapan-dubha agus comharraidhean PTSD eile ann an eòlaichean sabaid le prazosin: sgrùdadh air placebo-controlled." Am J Psychiatry 2003; 160 (2): 371-373.