Is e làthaireachd cadail, ris an canar cuideachd latency sleeping or SOL, an ùine a bhios e a 'toirt a' tuiteam a 'cadal às deidh na solais a bhith air a thionndadh dheth. Gu h-iomchaidh, bu chòir dha ùine ghoirid a ghabhail airson tuiteam na chadal an dèidh dha na solais a bhith air an tionndadh dheth, ach chan eil iad ro fhada.
An ùine a bheir e air fear a thuiteas na chadal an dèidh dha na solais a bhith air a dhèanamh co-cheangailte dìreach ri èifeachdas cadail agus fiachan cadail.
Tha e coltach gu bheil cadal cadail cuideachd a 'toirt bunait airson cadal oidhche làidir .
Càirdeas Sleep Sleep airson Èifeachdas Caitheamh
Tha latency cadail ceangailte gu dìreach ri èifeachdas cadail. Ma tha neach fa leth a 'cosg a' mhòr-chuid den ùine gu bheil iad anns an leabaidh feasgar na chadal, thathas den bheachd gu bheil iad nan cadal èifeachdach. Ach ma tha neach fa leth a 'cosg mòran den ùine gu bheil iad anns an leabaidh gun a bhith nan cadal, ach a' feuchainn ri cadal, chan eilear den bheachd gu bheil sin caitheamh èifeachdach.
Thathas a 'meas gu bheil 85% de chaitheamh-cadail àbhaisteach, ged a thathar a' meas gu bheil èifeachdas cadail ann an àite os cionn 90% fìor mhath. Thathar den bheachd gu bheil e nas èifeachdaiche na cadal nas ìsle na 85%. Tha lamhlachd cadail a 'buntainn gu dìreach ri èifeachdas cadail seach gu bheil e comasach do neach a bhith a' tuiteam na chadal gu sgiobalta, tha e nas coltaiche gum bi cadal èifeachdach aca. Ma tha cnàmh-cadail math aig duine, tha coltas gu bheil èifeachdas cadail math aca, fhad 'sa tha an dithis a' dol làmh ri làimh.
Sleep Latency agus an Sleep Cycle
Tha leth-laighe cadail freagarrach a 'toirt bunait airson cadal oidhche làidir, a tha a' tachairt ann an dà stàit bunaiteach tron oidhche. Tha an dà ìre de chadal cadail a tha a 'tachairt tron oidhche a' cadal gu luath gluasad (REM) agus cadal gluasad sùla nach eil luath (NREM). Is e cruth cadail nas doimhne a th 'ann an cadal REM na cadal NREM; ge-tà, tha latency cadail a 'toirt buaidh dhìreach air an dà staid air cadal.
Ma tha deagh làthaireachd cadail aig neach agus gu bheil e comasach air tuiteam na chadal taobh a-staigh ùine reusanta, bidh cothrom nas fheàrr aca a bhith a 'dol air adhart tro ìrean cadal gu cothromach agus an uairsin, a' còrdadh ri cadal domhainn.
Buaidh Fhiachan Caitheamh air Slàn-cadail
Tha latency cadail cuideachd a 'buntainn gu dìreach ri fiachan cadail, is e seo an làn bhuaidh nach bi a' faighinn cadal gu leòr. Faodaidh fiachan caitheamh cruinneachadh thar ùine, agus a 'dol air adhart gu sgìth inntinn agus corporra.
Tha buaidh dhìreach aig fiachan caitheamh air làthaireachd cadail, seach gu bheil an fheadhainn a tha gu math sgìth, no gu bheil tòrr de dh'fhiachan cadail aca , buailteach a bhith nan cadal nas luaithe na cuideigin a tha a 'faighinn fois nas fheàrr agus nach eil fiachan cadail aca. Tha mòran fhactaran ann a tha a 'dearbhadh gu bheil faireachdainn cadal neach fa leth agus na fiachan cadail aca gu math mòr. Is e a bhith a 'tuiteam cadal cha mhòr sa bhad nuair a thèid a leagail gu tric a bhith na chomharra air fiachan cadail, agus mar sin comharra gum bu chòir dhut barrachd de chadal a dhèanamh gach oidhche.