Tha Yoga gu math coltach gu bheil e freagarrach dha neach aig a bheil IBS . Seo geàrr-chunntas goirid air na buannachdan a tha aig yoga agus dè an rannsachadh a dh'fheumas a ràdh mu dheidhinn buannachd sam bith a thaobh lughdachadh comharraidhean IBS .
Carson a tha Yoga airson IBS?
Tha Yoga a 'tabhann cuid de bhuannachdan thairis air dòighean eile de eacarsaich .
- Tha buaidh chuideachail aig Yoga air an siostam neònach fèin-riaghlaidh a tha a 'dèiligeadh ris a' cheangal eanchainn IBS.
- Tha e cuideachd air a shealltainn gu bheil yoga a 'toirt buaidh air buaidhean cuideam , a tha a' toirt taic mhòr do chomharraidhean IBS.
- Dh'fhaodadh Yoga a bhith nas buailtiche cuideam cuideam a thoirt air falbh - taitneach ma tha cugallachd bìdh gad chuideachadh bho bhith a 'leantainn daithead sònraichte.
- Dh'fhaodadh gum bi astar slaodach Yoga air a 'chunnart a th' ann a bhith a 'brosnachadh a ' bhuinneach ruaimearan .
Yoga agus Rannsachadh IBS
Anns an rannsachadh agam, bha e comasach dhomh dà dheuchainn clionaigeach a lorgadh a bha a 'coimhead air yoga a lorg mar leigheas dìreach airson IBS.
Thomhas a 'chiad sgrùdadh buaidh ceithir seachdainean de yoga air comharraidhean co-cheangailte ri GI ann an òigearan le IBS. Bha eadar-theangachadh Yoga air a dhèanamh suas de chlas teagaisg aon uair a thìde, a 'gabhail a-steach taisbeanadh a bharrachd air cleachdadh oileanach, agus bhidio air a chleachdadh airson cleachdadh dachaigh làitheil. Ged a bha meud an sgrùdaidh beag (dìreach 25 a 'gabhail pàirt), bha na toraidhean gealltanach. Cha do ghabh na deugairean fortanach a chaidh a chur anns a 'bhuidheann yoga cho beag de dhraghan, giùlan seachanaidh agus ciorram na an fheadhainn anns a' bhuidheann smachd liosta feitheamh.
Chaidh an deugairean a bha an toiseach air an liosta feitheimh an aon làimhseachadh ceithir seachdainean. Cho-dhùin an luchd-rannsachaidh an dà bhuidheann agus rinn iad coimeas eadar na comharraidhean aca roimh agus an dèidh làimhseachadh yoga. Mar thoradh air làimhseachadh yoga bha nas lugha de chomharraidhean GI agus nas lugha de dhroch mhothachadh, a 'moladh gum faodadh yoga a bhith cuideachail do dhaoine le IBS.
Rinn an dàrna sgrùdadh sgrùdadh air a 'bhuaidh a bha aig leigheas yoga air buidheann bheag de dh'fhir a dh' fhuiling bho IBS mar bu trice . Chaidh an roinn a roinn ann an dà: fhuair na cuspairean leigheis gnàthach an lopermamide chungaidh, agus chaidh an còrr a chur anns a 'bhuidheann yoga. Bha eadar-theangachadh yoga de 12 puingean yoga agus cleachdadh anabarrach sònraichte, a chaidh iarraidh air na h-euslaintich a bhith a 'cleachdadh dà thuras san latha. A-rithist, bha na toraidhean gealltanach. Às dèidh ùine dà mhìos, sheall an dà bhuidheann lùghdachadh mòr ann an comharraidhean GI agus iomagain. Dh'fhàs am buidheann loperamide àrdachadh ann an gnìomhachd GI, fhad 'sa bha am buidheann yoga a' faighinn barrachd gnìomhachd don phàirt den t-siostam neònach a tha an sàs ann a bhith a 'càradh a' chuirp. Tha an luchd-rannsachaidh a 'co-dhùnadh gum faodadh yoga a bhith nas buannachdail dha euslainteach le IBS-D na leigheas traidiseanta lopermadide.
An loidhne agamsa
Ged a tha iad sin nan toraidhean gealltanach, tha e cho tràth sa gheama gus co-dhùnadh gu bheil yoga na leigheas èifeachdach airson IBS. Tha mi an dòchas gun tèid sgrùdaidhean rannsachaidh a bharrachd a dhèanamh gus freagairt a bharrachd a thoirt air a 'cheist co-dhiù a tha yoga a' cuideachadh IBS, a bharrachd air a bhith a 'comharrachadh dè na cleachdaidhean as èifeachdaiche airson faochadh nam feartan.
Anns an eadar-ama, bhon a tha mòran air taisbeanaidhean slàinte a shealltainn air yoga, is dòcha gur e deagh bheachd a th 'ann grèim fhaighinn air mat agus tòiseachadh air an spiorad agad.
Stòran:
Bhargava, R., Gogate, M. & Mascarena, J. "Freagairtean fèin-riaghailteach air gleidheadh anail agus a h-atharrachaidhean às deidh pranayama." Journal Journal of Physiology and Pharmacology 2004: 115-121.
Kristal, A., Littman, A., Benitez, D. & White, E. "Tha cleachdadh Yoga co-cheangailte ri buannachd cuideam ann an fir fhireann agus boireannaich fallain, meadhan-aois." Therapies Alternative in Health and Medicine 2005: 28-33 S an Iar-
Kuttner, L., Chambers, C., Hardial, J., Israel, D., Jacobson, K. & Evans, K. "Deuchainn air thuaiream de Yoga airson òigearan le sionndròn caorach iriosal." Rannsachadh agus Rianachd Pain 2006: 217 -223.
Pal, G., Velkumary, S. & Mananmohan. "Buaidh cleachdaidhean geàrr-ùine air eacarsaichean anailachaidh air dreuchdan fèin-riaghlaidh ann an saor-thoilich daonna àbhaisteach" Journal Indian of Medical Research 2004 120: 115-121.
Taneja, I., Deepak, K., Poojary, G., Archaya, N., Pandey, R. & Sharma, M. "Yogic mu choinneamh leigheas traidiseanta ann an sionndrom caolain a tha a 'mhòr-chuid den bhuileas: sgrùdadh smachd air thuaiream. " Eòlas-eòlas agus bith-chnàimh gnìomhach 2004 19:33.