Fiosrachadh mu dhroch leòn teann ath-aithris
Tha sindroman overuse, ris an canar cuideachd mì-rian ann an traum a th 'ann (CTD) no leòn teann ath-aithris (RSI), nan cumhachan a tha air an comharrachadh le gràin leantainneach do phàirt corp. Tha mòran dhuilgheadasan a 'tuiteam fon roinn de shionndroman overuse, tha cuid dhiubh sin air am mìneachadh an seo:
Stiùireadh do phàrantan
Tha cus de na làmhan agus na làraichean cumanta le mòran ghnìomhan làitheil. Ge bith an obraich sinn obair deasg aig coimpiutair, no ma tha sinn a 'dèanamh obair làmh-sgrìobhaidh, tha ar làmhan a' dèanamh nan gnìomhan àbhaisteach a dh 'fheumas sinn uile airson a' chuid as motha de ghnìomhachd sam bith.
Mar thoradh air an sin, tha an t-siostam casg-làimhe agus làmh-làimhe na adhbhar cumanta agus gu tric a 'faighinn pian.
Lùbag
Is e co-fhillte a th 'ann an co-lainn na h-uillinn a tha a' ceangal grunn ghluasadan eadar-dhealaichte. Ged a tha e na lùbag a tha a 'lùbadh air ais is a-mach, tha e cuideachd a' toirt cothrom do 180 céim de chuairteachadh forearm. Is e ceangal na fèithean forearm agus tendons làimhe a tha cho riatanach do ghnìomhachdan spòrs agus togail.
Ghualainn
Chan eil co-phàirt anns a 'bhodhaig a' gluasad tro raon nas fharsainge de ghluasad na an co-ghualainn. Air sgàth nan gluasadan iom-fhillte, bu chòir dha a bhith an urra ri ligaments, fèithean, agus tendons a bhith ag obair còmhla gus an co-stiùireadh a stiùireadh tro na gluasadan sin. Mar thoradh air an sin, tha an t-ath-chleachdadh aig tendonitis den ghualainn gu math cumanta.
Hip
Bidh feachdan mòra fo bhuaidh hip air hip le bhith a 'toirt taic do chuideam a' chuirp, agus a 'toirt cuideam nuair a bhios iad nan suidhe no a' cadal.
Faodaidh sionndroman overuse pian a dhèanamh le gach ceum a bheir thu, agus faodaidh iad cur às do ghnìomhan.
Gèam & Cois
Tha trioblaidean agus trioblaidean shin nan stòran tric de dhuilgheadasan ath-chleachdadh, gu sònraichte ann an lùth-chleasaichean farpaiseach agus cur-seachad. Bidh gnìomhachdan spòrs a 'cur cuideam mòr air na glùinean agus na casan.
Ged a dh'fhaodas a 'chuid as motha de dhuilgheadasan san àite a bhith air an leigeil seachad, is e an spòrs a sheachnadh an aon dòigh air duilgheadasan ath-chleachdadh spòrs a chuingealachadh.
- Briseadh Strus
- Shin Splints
- Chondromalacia
Foot & Ankle
Bidh sinn a 'toirt ar casan gu buil, gus am bi ar casan a' gortachadh. Dìreach mu rud sam bith a dh 'fheumas sinn ruighinn bho phuing A gu puing B. Air sgàth seo, faodaidh cus dragh a bhith aig na casan a bhith a' cuingealachadh gu mòr.