Feuch dè a dh'fhaodas cuideigin le tinneas an t-siùcair ithe ma tha iad cuideachd a 'toirt ionnsaigh air lactse
Tha bathar-bainne geir bochd na phàirt thraidiseanta de phlanaichean dinneas dìonaid . Ach dè a th 'annad ma tha thu a' toirt ionnsaigh air lactose ?
Is e biadh nàdarra "measgachadh" a th 'ann an stuthan bainne, a' toirt seachad mu 12 gram de charbohydrate agus 8 gram de phròtain gach seirbheis. Chan eil buidheann bìdh sam bith eile a 'tabhann sùim cha mhòr co-ionann de charbohydrates agus pròtain.
Seo an rud as urrainn do dhiabetic a bhith ann an lactose-inlerant
Chan urrainn do dhiacàideas lactosa-neo-dhìolaidh gu soilleir stuth bainne bainne ìseal a chleachdadh gus plana-mine a dhèanamh a-mach agus pròtain a chur ris an daithead.
Seo cuid de roghainnean eile:
- Cuir a-steach stuthan bainne saor bho lactsa ann am planaichean mine anns a bheil bainne.
- Fàg bainne a-mach às a 'phlana mine (agus iarr air do dhotair no neach-bìdh mu dè an calcium agus an vitamin D a bhios a' cur ris a h-uile latha).
Bu chòir dha na h-aon amasan beathachaidh a bhith aig daithead diadhachd a tha saor bho lactose mar aon le bainne, ach:
- 45 gu 60 gram de charbohydrate gach min
- 15 gu 30 gram de charbohydrate gach bìdh feasgar
- 50% de chalaraidhean làitheil iomlan bho charbohydrate, 20% calraidhean bho phròtain, agus 30% calraidhean bho shaill (7% bho geir shàthaichte)
Mar a h-àbhaist, na Lìogan Leughaidh
Ma tha thu glè mhothachail air lactsa, cuimhnich gum bi thu an-còmhnaidh a 'sganadh liostaichean co-èiteachd air biadh pacaichte airson stuthan a tha a' comharrachadh lactose:
- Cuibhle
- Cùisin
- Caseinates
- Lactas
- Nougat
- Òrd
- Càise
- Curds
- Sgoth-bhathar bainne
- Bainne tioram neo-sheasmhach
- Solachan bainne tioram
- Pùdar bainne tioram
Plana Bìdh Diabetic Saor-lactsa
Seo eisimpleir de phlana meal-dhìtheas aon-latha aig lactose (bracaist, lòn, dìnnear agus bidhe) a tha a 'toirt a-steach 1547 calaraidhean - 49% calraidhean bho charbohydrate, agus 26% calraidhean bho shaill.
Breacadh:
- 2 slisnagan de bhiadh-chruithneachd
- 2 làr-bhùird ìm peunut
- 1 banana beag
- Caife le creamair gun bhiadh
Lòn:
- Brògan glasraich
- Pòcaid 1/2 (6-òirlich)
- 2 lùch-bhùird avocado
- 1 ubhal
- 1 cupan carran leanaban amh
- 1/3 cupan curach
Dinnear:
- 3 unsairean steak air an gril
- 1 cupan de phònairean uaine
- 1 cupan lusan measgaichte
- 2 spùran-bhùird aodach salad nas lugha
- 2/3 cupan ris donn
- 2 lobhs-bhùird rèasgan
- 6 almoinnean gearraichte
Biadh beag:
- 1/2 salad-dèidh cupa
- 5 sgiobair làn-chruithneachd
- 1 pluma