Tinneas an t-Siùcair 2

Sealladh farsaing air tinneas an t-seòrsa 2

Tha tinneas an t-siùcair Type 2 na ghalar leantainneach, leantainneach co-cheangailte ri dùbhlain do bhodhaig le bhith a 'riaghladh siùcar fuil. Tha e gu tric co-cheangailte ri lùth san fharsaingeachd. Bidh do bhriseasg a 'dèanamh an insulin hormona gus siùcar (glucose) a thionndadh gu lùth a chleachdas tu sa bhad no a stòradh. Le tinneas an t-siùcair seòrsa 2, chan urrainn dhut an insulin sin a chleachdadh gu h-èifeachdach. Ged a tha a 'bhodhaig agad a' dèanamh an hormona, chan eil gu leòr ann gus cumail suas ris an uiread de ghlùcois anns an t-siostam agad, no chan eil an insulin a thathar a 'dèanamh a' cleachdadh cho math ris a bu chòir a bhith, agus bidh an dà rud gu math àrd ìrean siùcair fala .

Ged a tha seo comasach air diofar sheòrsaichean de dhuilgheadasan a chruthachadh, faodaidh oidhirpean math smachd siùcar fuil cuideachadh gus casg a chur orra. Tha seo an eisimeil gu mòr air modhan dòigh-beatha mar call cuideam, atharrachaidhean bìdh, eacarsaich agus, ann an cuid de chùisean, cungaidh-leigheis. Ach, a rèir an aois, cuideam, ìre siùcair fala, agus dè cho fad 'sa tha thu tinneas an t-siùcair,' s dòcha nach bi feum agad air òrdugh air falbh. Feumar leigheas a bhith air a dhealbh dhut fhèin, agus ged a dh'fhaodas tu a bhith a 'faighinn am measgachadh deiseil beagan ùine a ghabhail, faodaidh e do chuideachadh le bhith beò beatha fhallain le tinneas an t-siùcair.

• 5 Rudan ri beachdachadh nuair a thagh thu do dhì-chreideas

• A 'sgrùdadh nan 4 seòrsa de thinneas an t-siùcair

Dè a tha ag adhbharachadh Type 2 Diabetes?

Is e an tinneas an t-siùcair seòrsa 2 as cumanta an fheadhainn a tha ro-chinnteach agus a tha ro throm, a 'stiùireadh dòigh-beatha neo-àbhaisteach, le bruthadh-fala àrd, agus / no a tha a' strì an aghaidh insulin mar thoradh air cus cuideam. Tha daoine de chinnidhean sònraichte nas buailtiche tinneas an t-siùcair a leasachadh cuideachd. Tha iad sin a 'gabhail a-steach: Ameireaganaich Afraganach, Ameireaganaich Mheagsago, Innseanaich Ameireaganach, Native Hawaiians, Island Island Pacific, agus Ameireaganaich Àisianach. Tha na h-àireamhan sin nas buailtiche a bhith ro throm agus tha cuideam fuil àrd aca, a tha a 'meudachadh an cunnart a bhith a' leasachadh tinneas an t-siùcair.

Mar a tha thu ag aois, tha thu cuideachd ann an cunnart nas motha de bhith a 'leasachadh tinneas an t-siùcair.

Faodaidh droch bhiadh agus smocadh buaidh a thoirt air do chunnart cuideachd.

Dè na duilgheadasan a th 'ann de thinneas an t-seòrsa 2?

Tha iomadh duilgheadas ann de thinneas an t-siùcair. Tha eòlas agus tuigse air soidhnichean nan duilgheadasan sin cudromach. Ma thèid a ghlacadh tràth, faodar cuid de na duilgheadasan sin a làimhseachadh agus casg a chur orra a bhith a 'fàs nas miosa. Is e an dòigh as fheàrr air casg a chur air duilgheadasan tinneas an t-siùcair a bhith a 'cumail do shiùcairean fuil ann an deagh smachd. Bidh ìrean glùcòis àrd a 'dèanamh atharrachaidhean anns na soithichean fuil fhèin, cho math ri ceallan fala (gu h-àraid erythrocytes) a tha a' toirt droch bhuaidh air sruthan fala gu diofar bhuidhnean.

Tha duilgheadasan tinneas an t-siùcair air an bristeadh gu dà sheòrsa: microvascular (cron air na soithichean fuil bheaga) agus macrovascular (cron air na soithichean fuil mhòr). Faodaidh iad a bhith a '

• Tinneas nan dragain (nephropathy)
• Milleadh nèibhir (neuropathy), a tha as cumanta anns na casan agus na làmhan, ach faodaidh e cuideachd a bhith ag adhbhrachadh dysfunction erectile
• Galair sùla (retinopathy)
• Galar arterial iomallach (galar a tha a 'toirt buaidh air na soithichean anns na h-uinneagan as ìsle agus as àirde)

• Bruthadh-fala àrd agus tinneas cridhe
• Gastroparesis (cron air na nerves anns an stamag)
• Deamocrasaidh

Dè a tha na samhlaidhean de thinneas an t-seòrsa 2?

Gu math tric chan eil daoine a 'faighinn comharraidhean de thinneas an t-siùcair gus am bi na sùcairean fuil glè àrd. Tha comharraidhean tinneas an t-siùcair a 'gabhail a-steach: barrachd tart, meudachadh air urination, barrachd acras, fìor dhroch mhothachadh, a' fàs nas luaithe agus a 'bualadh air na h-uillt (làmhan agus casan), gearraidhean agus lotan a tha slaodach airson leigheas, agus lèirsinn mì-chinnteach. Bidh cuid de dhaoine cuideachd a 'faighinn eòlas air comharran eile nach eil cho cumanta, a' gabhail a-steach call cuideam, craiceann tioram tioram, barrachd ghalaran feòir, dysfunction erectile, agus acanthosis nigricans (peataichean tiugh, "velvety" a chaidh a lorg ann am pasganan no pìosan craicinn, mar amhaich, sin taisbeanach de dh 'ionnsaigh insulin).

Ma tha thu a 'faighinn aon de na comharran sin, na cuir a-mach iad. Dèan coinneimh gus do dhotair fhaicinn. Tha an tinneas an t-siùcair as tràithe air a ghlacadh, nas coltaiche gun urrainn dhut casg a chur air duilgheadasan

Ciamar a tha Diabetes 2 air a dhearbhadh?

Faodar breithneachadh air tinneas an t-siùcair a dhèanamh a 'cleachdadh diofar dheuchainnean fala.

Ma tha thu ann an cunnart nas motha de thinneas an t-siùcair, comharran tinneas an t-siùcair, no ma tha tinneas an t-siùcair ort (comharradh rabhaidh mòr airson tinneas an t-siùcair), seallaidh an dotair agad ma tha tinneas an t-siùcair agad. Dh'fhaoidte gum bi do dhotair cuideachd a 'dèanamh cinnteach a bheil tinneas an t-siùcair agad ma tha thu nas sine na 45, a bheil eachdraidh teaghlaich air an galar, ro throm, no ma tha thu ann an cunnart nas motha airson adhbhar eile. Is e na deuchainnean a thathar a 'cleachdadh airson sùil a thoirt air tinneas an t-siùcair na h-aon deuchainnean a thathar a' cleachdadh airson sgrùdadh airson tinneas an t-siùcair.

Deuchainn siùcair fola luath: Bidh an deuchainn seo a 'dearbhadh do shiùcair fola nuair nach eil thu air ithe airson co-dhiù ochd uairean a thìde. Dh'fhaodadh siùcair fradha os cionn 126 a bhith a 'nochdadh air tinneas an t-siùcair. Nì an dotair agad ath-sgrùdadh air seo gus dearbhadh a bheil tinneas an t-siùcair agad.

Deuchainn tolerance glucose: Is e seo deuchainn a tha a 'dearbhadh mar a fhreagras tu siùcair. Gheibh thu sampall de shiùcair (75 gram thairis air dà uair a thìde). Ma tha do shiùcair fola os cionn an targaid an dèidh na h-ùine sin, is dòcha gu bheil dinneas an t-siùcair ort.

Hemoglobin A1c: Bidh an deuchainn seo a 'dearbhadh do shiùcair fuil thar trì mìosan.

• Dè a th 'ann an tinneas an t-siùcair?

• Dè a tha co-bhanntachd ann an tinneas an t-siùcair?

Ma tha do shiùcair fola nas àirde na 6.5 sa cheud, is dòcha gu bheilear den bheachd gu bheil tinneas an t-siùcair agad.

Deuchainn siùcair fuil rianail: faodaidh do dhotair an deuchainn seo a dhèanamh ma tha comharran tinneas an t-siùcair ort - a 'meudachadh tart, sgìth, fàs nas motha. Ma tha do shiùcair fola nas àirde na 200mg / dL, is dòcha gu bheilear den bheachd gu bheil tinneas an t-siùcair agad.

Mura h-eil comharraidhean sam bith agad agus gu bheil gin de na deuchainnean sin deimhinneach, tha Comann Tinneas an t-Siorraim Ameireaganach a 'moladh gun tèid sampall fala ùr a tharraing gus dearbhadh a dhearbhadh.

Ciamar as urrainn dhomh a bhith a 'seachnadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2?

Ged nach urrainn dhut atharrachadh a bhith nas sine, eachdraidh do theaghlaich, no cinneadh, faodaidh tu obrachadh air dòighean gus do chuideam agus cearcall-tomhais lùth a lùghdachadh, àrdachadh air do ghnìomhachd, agus an cuideam fola agad a lughdachadh.

Faodaidh ithe biadh cothromach a tha beairteach ann an lusan fiber, neo-starchy, pròtain làidir, agus geir fallain do chuideachadh le cuideam a thoirt air do chuideam agus lughdaich do mheud meadhanach agus clàr-amais a 'chorp (BMI). Is e a bhith a 'lughdachadh an àireamh de dheochan milisichte (sùthan, sodas) an dòigh as fhasa air cuideam a chall agus sùgairean fuil a lùghdachadh. Ma tha thu nad chuideigin aig a bheil bruthadh-fala àrd agus gu bheil thu mothachail air salainn, bidh e ag amas air an àireamh de shòidium agad a lùghdachadh; na cuir salainn ris a 'bhiadh agad, leugh bileagan pasgan airson sodium a bharrachd, agus lughdaich an àireamh de bhiadh luath agad agus gabh a-mach. Na bi a 'dol air daithead. An àite sin, atharraich dòigh dòigh nas fhallaine air ithe, tè a chòrdas tu airson ùine mhòr.

Le bhith a 'cleachdadh gu cunbhalach, mu 30 mionaid san latha no 150 mionaid gach seachdain, faodaidh e cuideachd cuideachadh gus do chuideam agus cuideam fuil a lùghdachadh. Mu dheireadh, ma smocas tu, feuch ri stad. Faodaidh smocadh an cunnart a th 'agad a thaobh stròc , cuideam fuil agus ionnsaigh cridhe a mheudachadh, agus faodaidh cuidhteas lùghdachadh a dhèanamh air do chunnart tinneas an t-siùcair.

Ciamar as urrainn dhomh mo thinneas an t-siùcair a riaghladh?

Is e an deagh naidheachd ma tha tinneas an t-siùcair agad, gu bheil smachd mòr agad ann a bhith a 'stiùireadh an galair agad. Ged a dh 'fhaodadh e a bhith duilich galar a làimhseachadh gu làitheil, chan eil na goireasan agus an taic do dhaoine le tinneas an t-siùcair gu tur. Tha e cudromach gum bi thu a 'faighinn uiread de dh'fhoghlam' sa ghabhas gus an urrainn dhut brath a ghabhail den fhiosrachadh math a tha a-muigh ann (agus a 'toirt a-mach an droch rud).

Na leig le daoine eile leotha a bhith a 'faireachdainn gu bheil thu a' faireachdainn mar dhearbhadh air tinneas an t-siùcair a 'ciallachadh gu bheil thu air do dhèanamh.

• Faigh air oideachadh: Tha Comann Tinneas an t-Siorraim Ameireaganach a 'comhairleachadh gu bheil gach neach le tinneas an t-siùcair a' faighinn foghlam fèin-riaghladh tinneas an t-siùcair (DSME) aig a 'bhreithneachadh agus an dèidh sin. Faodaidh neach-oideachaidh de thinneas an t-siùcair no neach-dreuchd slàinte teisteanas eile na h-innealan a tha a dhìth oirbh a thuigsinn agus a bhith fo chùram an tinneas an t-siùcair agad. A bharrachd air an sin, tha na daoine sin air an trèanadh gus plana sònraichte a chruthachadh a bhios ag obair dhut. Tha foghlam fèin-riaghladh tinneas an t-siùcair na dhòigh-obrach le euslaintich a bheir cothrom dha euslaintich a bhith an sàs anns a 'chùram aca.
• Coinnich Sgioba Leigheis: Co-dhiù a tha tinneas an t-siùcair ort fad ùine mhòr no ma tha thu dìreach air a dhearbhadh, tha dotairean àraid a tha cudromach fhaicinn. Tha e air leth cudromach gu bheil lighiche bun-chùraim math aige. Cuidichidh an seòrsa dotair seo co-òrdanachadh dhreuchdan airson lighichean eile ma tha iad den bheachd gu bheil feum agad air. Bidh cuid de lighichean bun-sgoile a 'dèiligeadh ri tinneas an t-siùcair fhèin, ach cuid eile a' moladh gun tadhail thu air neo-chriochnach airson làimhseachadh tinneas an t-siùcair Is e endocrinologist neach a tha a 'speisealachadh ann an galaran an t-siostam endocrine, a th' ann an tinneas an t-siùcair aon dhiubh.
  
  Bu chòir do dhaoine le tinneas an t-siùcair fhaicinn cuideachd le neach- ionaid an dèidh breithneachadh. Faodaidh tinneas an t-siùcair buaidh a thoirt air na sùilean mus bi e fiù 's air aithneachadh. An dèidh a 'chiad seisean, bu chòir daoine fhaicinn gach dà bhliadhna mura h-eil cùisean ann, no nas trice ma tha.
  
  A thuilleadh air an sin, bu chòir do dhaoine le tinneas an t-siùcair cois deuchainn coileanta a bhith aca le podiatrist aon uair 's gu bheil iad air am breithneachadh no ma tha duilgheadasan aca, leithid a' chasachadh de na casan, pian, lòchran, òrdagan òrdachaidh, craiceann tioram tioram no clachan funga.
  
  Bheir neach-dietachaidh clàraichte agus / no neach-oideachaidh de thinneas an t-siùcair oideachadh dhut mar a dh'itheas tu airson tinneas an t-siùcair agus bheir e dhut na h-innealan a dh'fheumas tu gus fèin-riaghladh a dhèanamh air do thinneas an t-siùcair.
  
  Tha cuid de dhotairean eile a dh 'fhaodadh tu a bhith ag iarraidh no a dh'fheumas tu a chur ris an liosta agad mar a tha an galar a' dol air adhart a 'gabhail a-steach cairt - eòlaiche (gus dèanamh cinnteach gu bheil do chridhe ag obair gu h-èifeachdach agus nach eil bacadh sam bith anns na h-artaigilean agad), dotair vasclach ( dotair a tha a' agus cùisean cuairteachaidh), agus neach- leigheis o do chuideachadh gus dèiligeadh ris an deuchainn agad.
• Leig cuideam: Ma tha thu ro throm, faodaidh cuideam a chall cuideigin a chuideachadh le bhith a 'cleachdadh insulin. Gu dearbh, tha Comann Tinneas an t-Siorraim Ameireaganach a 'moladh gum bi daoine le tinneas an t-siùcair a' caitheamh timcheall air 7% de chuideam a 'chuirp aca, agus bu chòir dhaibh an dòigh anns am bi do bhodhaig a' cleachdadh insulin agus a 'lùghdachadh an aghaidh insulin. A thuilleadh air an sin, faodaidh cuideam cuideam a thoirt air cuideam fuil a lùghdachadh, pian co-lughdachadh, lùth a mheudachadh, agus apnea cadail agus colaistéarol a lùghdachadh. Faodaidh e cuideachd an cunnart a th 'agad air galaran eile a lùghdachadh, a' gabhail a-steach tinneas cridhe.
  
  Tha na tha thu ag ithe a 'cluich gu mòr ann an smachd an tinneas an t-siùcair agad - agus do chuideam. Faodaidh ithe biadh cothromach a tha beairteach ann an glasraich neo-stalcach , pròtain làidir, agus saill fallain do chuideachadh le bhith a 'leasachadh do bheathachaidh, a' call cuideam, agus na sùcairean fuil agad a lùghdachadh.
• Lùghdaich do ghiùlan gualaisg: Is e aon de na h-eileamaidean as cudromaiche a tha an sàs ann an daithead tinneas an t-siùcair fios a bhith agad air mar a dh 'itheas tu daithead carbohydrate leasaichte. Is e gualaisg am beathachadh a tha a 'toirt buaidh air siùcairean fuil as motha . Gheibhear gualaisgean ann an ròin, measan, cuid de ghlasraich mar bhuntàta, siùcairean, agus gràn. Le bhith ag ithe nan seòrsachan ceart de charbohydrate anns na h-àireamhan ceart faodaidh seo do chuideachadh gus do chuideam agus do shùcraichean fuil a stiùireadh. Tha fios agam ciamar a nì thu aithneachadh agus cunntadh carbohydrates fìor chudromach ann a bhith a 'stiùireadh tinneas an t-siùcair. Tha ithe biathadh cunbhalach carbohydrate freagarrach oir faodaidh e do chuideachadh le bhith a 'riaghladh fucar fuil.
  
  Faodaidh na h-earrannan sònraichte seo do chuideachadh le bhith a 'leasachadh do dhìol tinneas an t-siùcair fiosrach:
  Dìl Sagart 2
  Comhairle agus Reasabaidhean Dietitian
• Eacarsaich: Tha fios againn uile gu bheil gnìomhachd chorporra na phàirt chudromach de bhith a 'cumail dòigh-beatha fhallain, ach tha eacarsaich cuideachd cudromach ann a bhith a' stiùireadh sùcairean fuil agus a 'cur casg air duilgheadasan tinneas an t-siùcair. Agus, gu dearbh, tha e na phàirt chudromach de do dh 'obair cuideim cuideam.
  
  Chan eil e an-còmhnaidh furasta eacarsaich a thòiseachadh , ach nuair a thèid thu a-steach do chnoc, is dòcha gum bi iongnadh ort dè cho measail 'sa tha e. Lorg dòigh gus gnìomhachd fhilleadh a-steach don ghnothach làitheil agad. Tha eadhon beagan mhionaidean san latha a 'dol fada. Tha Comann Tinneas an t-Siùcair Ameireaganach a 'moladh gum bu chòir do dh'inbhich le tinneas an t-siùcair co-dhiù 150 mionaid de ghnìomhachd corporra aerobic measgaichte gach seachdain (sgaoileadh thairis air co-dhiù trì latha le dà latha às dèidh sin gun eacarsaich). Chan fheum thu tòiseachadh leis an seo air falbh, ge-tà. Tòisich le còig gu 10 mionaidean gach latha agus falbh às a sin. Gus a bhith air a bhrosnachadh, lorg caraid, faigh rianaire fallaineachd , no inneal tomhas eile a chleachdadh a chuidicheas tu gus an adhartas agad fhaicinn.
• Dèan deuchainn air do shiùcair fuil : tha deuchainnean siùcair fola na phàirt chudromach de bhith a 'cuideachadh le bhith a' riaghladh do dhiabetes. Co-dhiù a thaghas tu a bhith a 'dèanamh deuchainn siùcar fala roghnachail no a' dèanamh deuchainn air do shiùcair fola aig an aon àm a h-uile latha, bidh deuchainnean siùcair fala a 'toirt pìos fiosrachaidh eile dhut agus faodaidh e do chuideachadh le bhith ag atharrachadh do dhiathachd agus ag atharrachadh do ghnàthachd fallaineachd no leigheasan. Cuidichidh a bhith a ' cumail do shiùcairean fuil aig an targaid a' lùghdachadh duilgheadasan tinneas an t-siùcair.
  
  Tha Comann Tinneas an t-Siorraim Ameireaganach a 'moladh gum bi sùcairean fola 80mg / dL-130mg / dL ro bhiadh agus nas lugha na no co-ionnan ri 180mg / dL dà uair a thìde às dèidh bìdh. Tha targaidean siùcair fala air an dèanamh fa leth stèidhichte air caochladh fhactaran mar aois, fad an deuchainn, ma tha cùisean slàinte eile agad, msaa. Mar eisimpleir, ma tha thu nad sheann duine, faodaidh na targaidean agad beagan nas àirde na cuideigin eile. Faighnich don lighiche dè na targaidean a tha ceart dhut.
• Know Your Numbers: Tha fios agad air do ABCs-A1c, bruthadh-fala, agus cholesterol - cudromach ann a bhith a 'lùghdachadh an cunnart airson tinneas an t-siùcair agus a bhith a' cumail do thinneas an t-siùcair ann an deagh smachd. Ma tha thu nad chuideigin le tinneas an t-siùcair a tha air cuideam fuil no cholesterol àrdachadh, tha thu a 'meudachadh an cunnart bho ionnsaigh cridhe agus stròc. Bheir do lighiche dhut an A1c , cuideam fuil, agus targaidean cholesterol dhut . Dèan cinnteach gu bheil thu a 'toirt aire dhaibh agus tuigsinn dè tha iad a' ciallachadh agus carson a tha iad cudromach.
• Faigh a-mach mu na cungaidhean agad: Ma tha tinneas an t-siùcair agad, tha e cudromach fios a bhith agad agus dè a thuigeas na tha na cungaidhean agad a 'dèanamh . Faodaidh seo cuideachadh gus siùcairean fuil a chumail fo smachd agus a 'casg sùcairean fuil ìseal agus àrd. Feumaidh cuid de chungaidhean a bhith air an toirt le biadh, no cuiridh iad air adhbhrachadh gun tèid do shiùcair fola sìos. Tha uiread de leigheasan tinneas an t-siùcair a-muigh an sin. Faodaidh gum bi an neach-tagraidh agad fhèin gad chuideachadh. Dèan cinnteach gun innis do dhotair ma tha na cungaidhean agad ro dhaor no ma tha iad a 'dèanamh droch bhuaidhean sam bith. Mura h-eil an leigheas agad ag obair dhut, faodaidh tu do dhotair stuth-leigheis ùr a lorg a dh'fhaodadh a bhith nas fheàrr.
• Aithnich Comharran agus Samhlaidhean de Shùirean Fala ìseal agus àrd: Chan eil sùcairean fuil àrd no ìseal math airson tinneas an t-siùcair. Ann an cuid de shuidheachaidhean, faodaidh sùcairean fuil fìor àrd no glè ìseal adhbhrachadh ann an suidheachadh èiginneach . Tha e glè chudromach gu bheil thu a 'tuigsinn nan soidhnichean, na comharran, agus an làimhseachadh de shùgairean fuil àrd agus ìseal.
  
  Leughadh: Siùcar-fala àrd is ìseal: a 'riaghladh an toisich agus an Downs

Dhaibhsan a tha air a dhearbhadh gu ùr le tinneas an t-siùcair

Tha na molaidhean gu h-àrd cudromach dhut. Ach tha e deatamach cuideachd ùine a thoirt dhut fhèin a bhith a 'dèiligeadh ris a' bhreithneachadh agus a 'gealltainn mu bhith ag atharrachadh atharraichean-beatha a bheir buannachd dhut gu bràth. Is e an deagh naidheachd a tha ann an tinneas an t-siùcair na ghalaran a ghabhas làimhseachadh is e an rud cruaidh gum feum thu smaoineachadh air a h-uile latha. Beachdaich air a bhith a 'lorg taic-cuideigin ris am faod thu bruidhinn mu na duilgheadasan agad-biodh sin mar charaid, cuideigin eile le tinneas an t-siùcair, no neach gaoil. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'coimhead gu math dona, ach faodaidh e cuideachadh dhut smachd fhaighinn air tinneas an t-siùcair gus nach smachd e thu. Cuid de na h-ath cheumannan a dh'fhaodas do chuideachadh gus faighinn air an t-slighe cheart aig an ìre thràth seo san turas agad:

• Dèan Atharrachaidhean air Dòigh-beatha airson Thu fhèin agus an Teaghlach gu lèir
  Bidh e gu cinnteach mar shaladan agus glasraich cruaidh nuair a bhios a h-uile duine eile aig a 'bhòrd dìnnear ag ithe pizza. Dèan co-dhùnadh gum faod am breithneachadh seo buannachd a thoirt do shlàinte an teaghlaich gu lèir . Faigh oideachadh do theaghlach mu na buannachdan a tha ann a bhith ag ithe biadh fallain. Thoir air do chlann a bhith a 'ceannach grùdaireachd leat. Cleachdaibh an dòigh plèana: A 'feuchainn ri leth-lobhta a dhèanamh gun glasraich gun stalc; cairteal pròtain a dh 'fhàg; agus cairteal de ghrànan iomlan no glasraich stalcach, mar buntàta milis. Dèan eacarsaich de do ghnàthas làitheil agus cuir a-steach do theaghlach. Rach airson coiseachd às dèidh na dinneir. Gabh chun na pool air na deireadh-sheachdainean, no clàraich a-steach gu clas eacarsaich. Mura h-eil clann agad, ag amas air daoine eile a lorg le tinneas an t-siùcair no caraidean a dh'fhaodas a bhith nan com-pàirtichean a tha ag obair agad.
• Mura h-eil thu air a bhith ann mu thràth, coinnich le neach-oideachaidh teisteas an t-siùcair
  Tha eòlas cumhachd. Faodaidh neach-oideachaidh dearbhte de thinneas an t-siùcair foghlam fèin-riaghladh tinneas an t-siùcair a thoirt dhut. Bidh iad a 'speisealachadh ann an tinneas an t-siùcair agus faodaidh iad do chuideachadh le bhith ag ionnsachadh mu rudan duilich no nas fhasa Mar eisimpleir, faodaidh iad do chuideachadh le bhith a 'stèidheachadh do mheatair glùcois, a' teagasg dhut mu mar a tha na cungaidhean agad ag obair, no a chuideachadh le bhith a 'cur plana mine ri chèile. Faodaidh tu coinneachadh riutha aon air aon no ann an suidheachadh buidhne .
• Dèan Beatha furasta
  Faodaidh tinneas an t-siùcair a bhith cruaidh gu leòr mar a tha e, mar sin dèan na rudan as urrainn dhut gus beatha a dhèanamh leis nach eil cho duilich. Mar eisimpleir, chan fheum thu a bhith nad mhaighstir-còcaire airson biadh fallain a chur ri chèile. Faodaidh tu stuthan a tha ceart anns an dachaigh agad a chleachdadh . Ma lorgas tu a 'leigheas agad gu bheil thu ro fhillte no ro dhaor, iarr air do lighiche atharrachadh. Ma chumas tu fhathast a 'dìochuimhneachadh na cungaidhean-leighis agad a thoirt , lorg dòighean sìmplidh gus do chuideachadh le bhith gan toirt, mar a bhith a' suidheachadh cuimhneachan air a 'fòn agad.

Facal bho

Tha an tinneas an t-siùcair na staid èiginneach a dh'fheumas a bhith air a riaghladh gach latha, ach tha e furasta a riaghladh. Faodaidh tu beatha fhada, fallain le tinneas an t-siùcair beò ma ghabhas thu dòigh-beatha fhallain. Le bhith a 'taghadh biadh fallain ithe, eacarsaich gu cunbhalach, agus leig le bhith a' smocadh , agus a 'faicinn do dhotairean gu cunbhalach, àrdaichidh tu do lùth, faireachdainn nas fheàrr, agus is dòcha gu bheil e fiù' s math.

Tha suidheachaidhean eile aig mòran dhaoine le tinneas an t-siùcair leithid apnea cadal , colaistéarol àrd, agus cuideam fuil àrd. Aon uair 's gu bheil iad ag atharrachadh an dòigh-beatha, bidh mòran de na comharraidhean eile sin a' leasachadh no a 'falbh. Tha thu ann an suidhe an dràibhear. Tha comas agad smachd a chumail air tinneas an t-siùcair.

Agus a dhol furasta dhut fhèin: Uaireannan faodaidh tu a bhith a 'dèanamh a h-uile càil gu foirmeil agus bidh na siùcairean fuil agad a' fàs suas. Seach gu bheil tinneas an t-siùcair na ghalar leantainneach, bidh do bhodhaig a 'stad gu slaodach a' dèanamh insulin rè ùine. Ma tha tinneas an t-siùcair air a bhith agad airson ùine mhòr, feuch gun cuir thu bacadh ma dh'fheumas do dhotair an leigheas agad a mheudachadh no bruidhinn mu dheidhinn insulin. Cumaibh oirnn a 'dèanamh nas urrainn dhut gus do shlàinte a leasachadh.

> Stòran:

> Comann Tinneas an t-Siorraim Ameireaganach, Comann Ameireaganach Tinneas an t-Siùcair, agus Acadamaidh Beathachaidh agus Dietetics Ameireaganach. Foghlam fèin-riaghlaidh agus Tinneas an t-siùcair ann an Diabetes Saghas 2 2015. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0

> Comann Tinneas an t-Siorraim Ameireaganach Inbhean Cùram Meidigeach 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1