Tha Prediabetes na shoidhnigeadh rabhaidh mòr. Tha e a 'ciallachadh gu bheil na siùcar fuil àrd, ach chan eil e àrd gu leòr fhathast gus a bhith air a dhearbhadh le tinneas an t-siùcair.
Faodaidh èisdeachd an deuchainn seo a bhith eagallach; dè tha seo a 'ciallachadh airson an àm ri teachd agad? Ma chaidh innse dhut gu bheil pre-susbaint agad, tha e cudromach fios a bhith agad gu bheil thu aig ìre chudromach a thaobh do shlàinte-aon a bheir buaidh mhòr dhut.
Faodaidh tu casg no dàil a chur air leasachadh tinneas an t-siùcair le bhith a 'dèanamh atharrachaidhean air barrachd eacarsaich, a' call cuideam , agus ag ithe nas fhallaine Chan eil a bhith a 'tasgadh anns na h-atharrachaidhean sin dòigh-beatha, ach faodaidh iad na sgàilean a thionndadh agus chan e a-mhàin tinneas an t-siùcair a th' ann, ach galar cridhe agus stròc.
Bidh a 'bhodhaig agad a' dèanamh insulin gus cothrom a thoirt dhut glucose (siùcair bho charbohydrates) a thionndadh gu lùth agus gus do shiùcair a chumail ann an raon fallain. Mar as trice bidh prediabetes a 'tòiseachadh air sgàth gu bheil do bhodhaig a' fàs an aghaidh an insulin sin, a 'mhòr-chuid air sgàth cus cuideim, gu h-àraid anns an sgìre bhoilg.
Faodaidh do dhotair am mìneachadh foirmeil a chleachdadh air ro-dhuilgheadasan nuair a tha thu ga mhìneachadh dhut, aig a bheil glùcam trioblaid le trioblaid no le fulangas glùcais. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil siùcair fola luath de 100 mg / dL gu 125 mg / dL (àbhaisteach nas lugha na 100) agus / no tha an hemoglobin A1c (cuibheas trì mìosan de shiùcair fola) anns an raon de 5.7 sa cheud gu 6.4 sa cheud (àbhaisteach nas lugha na 5.7 sa cheud).
Cò a tha ann an cunnart airson prediabetes?
Tha cuid de nithean cunnairt ann a dh'fhaodas tu smachd a chumail air daoine eile agus nach urrainn dhut:
- Aois nas sine: A rèir aois, bidh an pancreas agad a 'fàs sgìth agus faodaidh e nas lugha de insulin a dhèanamh, a' meudachadh do chunnart a bhith a 'leasachadh tinneas an t-siùcair.
- Eachdraidh teaghlaich: Ma tha eachdraidh teaghlaich ann an tinneas an t-siùcair agad, tha barrachd cunnart ann nach ann a-mhàin a tha a 'leasachadh prediabetes, ach a' leasachadh tinneas an t-siùcair làn-sèididh cuideachd. Meudaichidh an cunnart agad nuair a chuireas tu ri factaran dòigh-beatha, leithid droch bhiadh, neo-ghnìomhachd corporra, smocadh, cuideam fuil àrd, msaa.
- Cinneasachd: Tha cunnart nas àirde ann an cuid de chinnidhean ann a bhith a 'leasachadh ro-dhuilgheadasan agus tinneas an t-siùcair. Tha iad sin a 'gabhail a-steach Latinos, Innseanaich Ameireaganach, Eileanach na Cèite, Ameireaganaich Àisianach agus dubh-dhubh neo-Hispanic.
- Eachdraidh Tinneas an t-Siùcair Gestational : Ma tha tinneas an t-siùcair agad (tinneas an t-siùcair a tha ag èirigh nuair a tha thu trom) faodaidh seo àrdachadh a dhèanamh air do chunnart a bhith a 'leasachadh tinneas an t-siùcair.
- Belly Saill agus / no Obesity: Ma bheir thu a 'chuid as motha de do chuideam anns a' bhroilleach agad, tha barrachd cunnart ann a bhith a 'leasachadh ro-dhuilgheadasan. Tha an t-adhbhar air sgàth gu bheil saill bolg, air a bheilear a 'toirt iomradh mar "saill lèirsinneach" a' meudachadh sgaoileadh de dh'uidheaman saillte an-asgaidh, a dh'fhaodas a bhith a 'meudachadh strì an insulin. A bharrachd air an sin, faodaidh teann-bolg cuideachd an cunnart a th 'agad de ghalar cridhe a mheudachadh, cho math ri colaistéarol àrda, bruthadh-fala, agus triceatair-bhiastagan àrda. Tha iomadachd na phrìomh adhbhar cunnairt airson a bhith a 'leasachadh tinneas an t-siùcair airson an aon adhbhar (barrachd air seo gu h-ìosal).
- Dòigh-beatha leantainneach: Cuidichidh eacarsaich do bhodhaig gus insulin a chleachdadh. Is e insulin an hormone a tha a 'toirt glucas bhon fhuil gu na ceallan gus a chleachdadh airson lùth. Faodaidh dòigh-beatha ioma-chreidsinn buaidh a thoirt air insulin.
Dè cho dìreach 'sa tha gortas a' tighinn gu buil ann am Prediabetes?
Tha rùm aig cridhe pàirt a ghabhail ann a bhith a 'leasachadh preiabetes agus tinneas an t-siùcair oir is urrainn dha cus saill adhbhrachadh gu strì an insulin.
Is e eas-òrdugh a th 'ann an ionnsaigh insulin anns nach bi na ceallan a tha gu h-àraidh sna fèithean, an t-ae, agus an inneal saill a' cleachdadh insulin gu ceart. Tha comas aig daoine aig a bheil prediabetes no tinneas an t-siùcair insulin a dhèanamh fhathast, ach chan urrainn dhaibh insulin a chleachdadh mar a bu chòir don bhuidhinn. Mar thoradh air an sin, tha a 'bhuidheann a' leantainn air adhart a 'dèanamh barrachd insulin, a' smaoineachadh gu bheil feum air.
Bidh an pancreas a 'fàs nas obraiche agus, thar ùine, bidh e a' call comas an aon mheud de insulin a dhèanamh. Tha na ceallan an aghaidh dè a tha insulin ga dhèanamh. Agus mura h-eil atharrachaidhean air an dèanamh - mura h-eil cuideigin a 'call cuideam, lughdaich an cuid gualaisg, no a bhith ag eacarsaich tuilleadh - bidh na sùcairean fuil a' dol nas àirde, agus mar thoradh air breithneachadh tinneas an t-siùcair.
A bheil Soidhnichean Rabhaidh de Prediabetes ann?
Mar as trice, chan eil soidhnichean rabhaidh ann a thaobh pre-susbaint. Is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn sgìth no gu bheil thu a' toirt ionnsaigh nas trice, ach mar as trice cha bhi thu a 'faireachdainn eadar-dhealaichte idir agus a' toirt buaidh air do sgìth gus nach bi thu a 'cadal gu math no a bhith neo-ghnìomhach. Cuimhnich, ged a tha: Le bhith a 'toirt cuideam air casg a chall, ag ithe biadh nas fhallaine, agus a' gluasad barrachd - faodaidh tu dàil no casg a chur air tinneas an t-siùcair.
Cò bu chòir a bhith air a sgrìonadh airson Prediabetes? Ciamar a thèid a dhearbhadh?
A rèir Comann Tinneas an t-Siùcair Ameireaga, bu chòir neach sam bith leis na slatan-tomhais a leanas a dhearbhadh airson tinneas an t-siùcair:
- A h-uile inbheach a tha ro throm le BMI> 25kg / m2; tha an gearradh BMI airson Ameireaganaich Àisianach nas ìsle (23kg / m2).
- A 'nochdadh factaran cunnart a bharrachd leithid ciad-ìre co-cheangailte ri tinneas an t-siùcair; rèis / cinnidheachd le cunnart àrd; A1c 5.7%; fulangas de ghlùcachas gluasaid no de dhroch ghlùcsaid; ìre ìseal de neo-ghnìomhachd corporra; brùthadh-obrachaidh le cuideam fala nas motha na no co-ionnan ri (140/90); HDL nas ìsle na 35 no ìre trì-triglyceride 250 mg / dL; tinneas an t-siùcair; syndrome polycystic ovarian; no cumhaichean clionaigeach eile a tha co-cheangailte ri strì an insulin (fìor dhroch reamhrachd, acanthosis nigricians , eachdraidh mu ghalar cardiovascular).
- Clann is òigearan a tha ro throm agus tha dà adhbhar cunnart a bharrachd no barrachd (faic gu h-àrd).
- Duine sam bith a tha còrr is 45 bliadhna a dh'aois: Ma tha na toraidhean àbhaisteach, bu chòir an deuchainn a bhith air a dhèanamh a-rithist co-dhiù trì bliadhna, le beachdachadh air deuchainnean nas trice a rèir toraidhean tùsail (me bu chòir an fheadhainn le prediabetes a dhearbhadh gach bliadhna).
Faodaidh dotairean breithneachadh a dhèanamh air prediabetes san aon dòigh sa bheil iad a 'breithneachadh air tinneas an t-siùcair: le bhith a' cleachdadh deuchainn siùcair fola luath (anns nach eil thu air dad a ghabhail ann an ochd uairean a thìde), deuchainn glucose plasma dà uair a thìde , no deuchainn fala a bhios a 'tomhas do A1c (bidh thu a' dèanamh chan fheum thu luath airson an deuchainn seo).
An urrainn dhut casg a chur air prediabetes?
Ma tha thu nad chuideigin le eachdraidh teaghlaich de thinneas an t-siùcair, chan eil freagairt deimhinneach ann a thaobh co-dhiù a dh 'fhaodadh tu casg a chur air ro-thubaistean. Is e uidheam a th 'ann ma chumas cuideam fallain ort; eacarsaich; ith biadh cothromach ann an glasraich, pròtain leantainneach, saillte fallain agus carbohydrates le fiber a dh 'fhaodadh gum bi e comasach dhut casg a chur air preybetes agus / no gun dèan thu dàil. Mar is dòcha gu bheil thu mar-thà air cruinneachadh, tha atharrachaidhean ann an dòigh-beatha a 'cluich gu mòr ann am bacadh.
Dè as urrainn dhut a dhèanamh aon uair 's gu bheil thu air a ràdh gu bheil thu deònach
- Leig cuideam: Tha sgrùdaidhean air dearbhadh gum faod eadhon call cuideam beag - 5 sa cheud gu 7 sa cheud de chuideam a 'chuirp - bacadh no dàil a thoirt air adhartas tinneas an t-siùcair. Mar eisimpleir, ma tha thu nad neach a tha a 'cuimseachadh 200 not, faodaidh e dìreach 10 not a chall a' chunnart agad a bhith a 'leasachadh tinneas an t-siùcair.
- Lùghdaich do ghlan-ghaisgte: Is e gualaisg am beathachadh a bheir buaidh air siùcar fuil as motha. Faodaidh tu lùghdachadh a thoirt air na sùcraichean fuil agad agus cuideam a chall le bhith ag ithe nas lugha de charbs. Na cuir carbohydrates mìorbhaileach, leithid aran geal, pasta, rus, agus biadh bidhe. Cuir às do shùilean agus deochan milis eile, agus cuiridh iad an àireamh de ghlasraich gun stalc orra.
- A 'biathadh na Meadhan-thìrich Deoch: Is e biadh a th' ann an daithead meadhanach-thìreach a tha beairteach ann an measan, glasraich, agus as cudromaiche, saillte fallain, mar chnothan, sìol agus ola ollaidh. Tha cuid de sgrùdaidhean a 'toirt a-mach gu bheil càileachd an geir a bhios thu ag ithe nas cudromaiche na an àireamh iomlan de gheir. Is dòcha gur e seo as coireach gu bheil cuid de sgrùdaidhean air com-pàirteachas a shealltainn le bhith ag ithe biadh meadhanach-thìreach agus casg tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
- Eacarsaich: Tha gnìomhachd chorporra chan ann a-mhàin a 'cuideachadh gus do chuideam a chumail ann an seic, ach tha e cuideachd gad chuideachadh a' cleachdadh insulin nas fheàrr. Tha insulin a 'leigeil le do cheallan siùcar (glucose) a chleachdadh, a tha ga stad bho bhith a' togail suas san fhuil fhuil. Faodaidh meudachadh do ghnìomhachd chorporra cuideachadh le bhith a 'gearradh an cunnart airson tinneas an t-siùcair le leth.
Facal bho
Chan eil teagamh nach eil dearbhadh air pre-susbaint mu dheidhinn, ach tha sinn gad bhrosnachadh gus seo a chleachdadh mar bhrosnachadh gus taobhan sam bith de do dhòigh-beatha a dh'fhaodadh a bhith a 'cur às do shlàinte atharrachadh. Le bhith ag ithe nas fhallaine, a 'call cuideam, agus a bhith ag eacarsaich barrachd, chan ann a-mhàin gad dhèanamh nas fhallaine le bhith a' cur casg air do chunnart airson galar, àrdaichidh e do ìrean lùtha, a chuideachadh le bhith a 'cadal nas fheàrr, agus gus do ghiùlan a leasachadh. Faodaidh tu do bheatha atharrachadh airson na b 'fheàrr.
> Stòran:
> Comann Tinneas an t-Siorraim Ameireaganach Ìrean Cùram Meidigeach ann an Tinneas an t-Siùcair. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 Chaidh inntrigeadh 12 Iuchar, 2016.
> Comann Tinneas an t-Siorraim Ameireaganach Staitistig mu dheidhinn tinneas an t-siùcair http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. Chaidh inntrigeadh 11 Iuchar 2016.
> Bansal, Nidhi. Prediabetes Diagnosis and Treatment. World Journal of Diabetes. 2015; 6 (2): 296-303. doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> Busko, Marlene. A 'biathadh saill àrda as fheàrr airson casg a chur air tinneas an t-siùcair ann an gort. Medscape. http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 Chaidh inntrigeadh 10 Iuchar, 2016.
> Ionad airson Smachd Galaran. Fiosrachadh Coitcheann. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. Chaidh inntrigeadh 10 Iuchar 2016.