Faodaidh an ro-innleachd "8 Ochd" cuideachadh le bhith nas fheàrr
Tha a bhith beò gu math le airtritis a ' toirt ùine agus cleachdas. Is e galar leantainneach a th 'ann a tha air a chomharrachadh le pian agus ciorram leantainneach chan ann a-mhàin ach le mì-chinnt a bhios gu tric a' toirt thairis dhaoine.
Gus dèiligeadh nas fheàrr ris a 'mhì-chinnt seo, tha e cudromach ro-innleachd làimhseachaidh a chruthachadh, aon a tha a' toirt dhut frèam le bhith a 'fuireach leis an tinneas fad-bheatha.
Is e aon fhrèam den leithid na rudan a chanas sinn ris na 8 Ochd. Tha seo na mhìneachadh air ochd bun-bheachdan a tha air an fhrithealadh leis a 'suffix "-ate" a tha a' dèiligeadh ris na cùisean corporra, faireachail agus practaigeach a tha a 'fuireach le airtritis co-dhiù a tha thu air ùr-bhreithneachadh no an aghaidh atharrachaidhean o chionn ghoirid anns an t-slàinte agad.
Tha an ro-innleachd Ochd 8 air a mhìneachadh mar a leanas:
1. Foghlam
Nuair a tha tinneas leantainneach ann, is e an eagal as motha a tha aig daoine a bhith a 'dèiligeadh ris an fheadhainn nach eil eòlach. Faodaidh tu buaidh mhòr a thoirt air seo le bhith gad fhoghlam fhèin. Mar as motha a thuigeas tu an galar, bidh e nas eòlaiche gun aithnich thu na comharran agus an cùrsa gnìomha iomchaidh agad.
Fiù ma tha dotair math agad a bhith ag obair còmhla, cuimhnich gu bheil thu nad chompanach nur cùram fhèin. Gabh cùram le bhith ag ionnsachadh mu na roghainnean leigheis agad, na dòighean air faochadh pian, agus àite daithead agus eacarsaich . Na leig leotha fhèin a bhith nad neach-frithealaidh nur slàinte fhèin.
2. Brosnaich
Chan eil cùisean sìmplidh beò le pian leantainneach.
Cho fad 'sa tha thu a' feuchainn ris a bhith a 'cur aghaidh shona air rudan, faodaidh am pian gu tric a bhith a' tarraing air do mhisneachd agus a 'toirt ort gun tig thu air ais bho na daoine timcheall ort.
A 'làimhseachadh pian leantainneach feumach air barrachd air dìreach drugaichean; feumaidh e fèin-bhrosnachadh agus atharrachadh seallaidh. Le bhith a 'gabhail ris gur e cùmhnant a th' ann an artritis a tha thu a 'fuireach an-àite rudeigin a chaidh a mallachadh ort-bidh e nas fheàrr dhut an sealladh-faire agad atharrachadh agus a fhreagairt gu tarbhach seach a bhith ag ath-bheothachadh.
An àite a bhith a 'cuimseachadh air na chan urrainn dhut a dhèanamh, cuir fòcas air na tha comasach dhut leis an amas a bhith a' dol air adhart gnìomhach agus neo-eisimeileach. Ma tha thu a 'faireachdainn duilich no duilich , cuir a-steach thu fhèin gur e staid inntinn a tha seo seach staid a bhith. Gabh ris na faireachdainnean agad agus iarr dòighean air faighinn thairis orra, tro chomhairleachadh, buidhnean taic, no eadar-obrachadh le caraidean no teaghlach.
3. Com-pàirtich
Tha pàirt den spiorad can-do a 'toirt a-steach a bhith a' cumail do bheatha taobh a-staigh do chomasan. Ann an cuid de dhòighean, chan eil e diofraichte bho bhith a 'ruith gnìomhachas. Tha na cothroman as motha a 'tighinn bho bhith ag obair taobh a-staigh do ghoireasan, agus chan eil iad a' dol thairis air do shon fhèin no a 'fàilligeadh air a bhith a' gabhail brath air na goireasan a tha rim faighinn.
Lorg tachartasan a bheir an tlachd as motha dhut agus gun tèid dèiligeadh riutha gu ro-innleachdail. Ma tha tachartas a-muigh ann a tha thu airson pàirt a ghabhail ann, na bi a 'leum ann an neo-ullaichte. Dèan dealbh air ro-làimh dè cho coiseachd 'sa dh'fheumas tu a dhèanamh agus far a bheil cothroman suidhe agus fois a ghabhail. Le bhith a 'suidheachadh ùine shònraichte a tha thu an dùil a bhith aig tachartas, bidh fios agad cuin a tha an t-àm ann a bhith a' tionndadh agus a 'dol air ais chun a' chàir gun a bhith a 'cur bacadh ort fhèin.
Tha na riaghailtean sìmplidh: plan, luachadh fhèin agus com-pàirteachadh.
4. Cungaidhean-leigheis
Is e prìomh phàirt de phlan leigheis arthritis sam bith cungaidh-leigheis.
Tha iad sin a 'gabhail a-steach sreath de dhrogaichean òrdugh-sgrìobhaidh agus thar-chungadair a thathar a' cleachdadh airson dèiligeadh ri diofar rudan den ghalar. Tòisich le bhith ag ionnsachadh ainmean dhrugaichean, na tha iad a 'dèanamh, agus ciamar a bheir iad iad gu ceart
Nuair a thig e gu làimhseachadh arthritis , tha riaghailtean bunaiteach ann a dh'fheumas tu cumail ris:
- An toiseach, gabhaibh na drugaichean agad mar a chaidh òrdachadh. Na bi fhèin-leigheas no a 'toirt nan drugaichean nuair a thaghas tu. Tha buaidh cuid de chungaidh-leigheis sònraichte ann mean air mhean, a 'ciallachadh gum feum thu iad a thoirt gu cunbhalach gus an èifeachd a tha a dhìth a choileanadh.
- Na stad no a bhith ag atharrachadh làimhseachadh gun a bhith a 'bruidhinn ris an dotair agad an toiseach. Ma tha thu a 'strì ri fo-bhuaidhean, innis don dotair agad. Dh'fhaoidte gum bi e no i comasach air do dhiasa atharrachadh, cungaidh-leigheis atharrachadh no leigheas òrdaichte airson do chuideachadh thar a 'chroit mar a tha do bhodhaig ag atharrachadh don leigheas.
5. Dèan conaltradh
Faodaidh buaidh mhòr a bhith aig maireachtas le airtritis air do bheatha làitheil. Faodaidh gnìomhan a bha a-rithist a bhith furasta a bhith duilich, ag iarraidh ort atharrachaidhean a dhèanamh gus dèiligeadh nas fheàrr. Is e aon de na h-atharrachaidhean sin dèanamh cinnteach gu bheil an fheadhainn mun cuairt ort - a 'gabhail a-steach do theaghlach, caraidean agus luchd-obrach-tuigsinn dè tha thu a' dol troimhe.
Aig a 'cheann thall, bidh buaidh air airtritis chan ann a-mhàin ach na daoine timcheall ort. Na bi a 'fàs na maighstir agus a' fulang gu socair. Inns do theaghlach na tha thu a 'faighinn agus mar as urrainn dhaibh cuideachadh. Bi a bhith onarach ach cuideachd mothachail ciamar a chuireas tu na faireachdainnean agad an conaltradh. Ma chuireas tu an còmhradh air dòigh leis a 'chùis, bidh daoine cuideachd a' cur dragh orra. Ma chuireas tu fios gu fearg no cuiridh e ceàrr air, cuiridh daoine air ais.
Lorg an t-àm cheart agus an àite ceart gus na faireachdainnean agad a cho-roinn anns an dòigh as ionnaic a tha fhathast air a tharraing. Tha daoine nas dualtaiche freagairt ma tha thu a 'cur fàilte orra. Leig leotha a bhith nam pàirt den fhuasgladh.
6. Luchd-tagraidh
Is e briseadh a th 'ann mar fhìrinn neo-chinnteach de bheatha an latha an-diugh agus fear a dh' fhaodadh a bhith gad ghiùlan air a 'mhullach againn no a tharraing sìos. Is e an amas a bhith a 'stiùireadh cuideam air dèiligeadh ris gu ro-innleachdail.
Mura h-urrainn dhut dèiligeadh ris, comharraich dè na h-atharrachaidhean as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideam a leigeil ma sgaoil agus leasachadh a thoirt air do bheatha beatha iomlan. Ma tha, mar eisimpleir, an clàr-ama làitheil agad gad fàgail aig deireadh an latha, dè na pàirtean as urrainn dhut a ghearradh a-mach no na gnìomhan sin a thoirt do dhaoine eile a chomharrachadh.
Dh'fhaoidte gum bi e riatanach dhut roghainnean doirbh a dhèanamh, ach ma tha thu a 'cur cuideam air na buannachdan an aghaidh nam buaidhean, faodaidh tu tighinn chun roghainn cheart mar as trice.
7. Dèan beachd air
Chan urrainn dha airtritis a bhith a 'toirt a-steach cìs corporra ach aon neach tòcail, cuideachd. Faodaidh an inntinn a bhith gu math sgiobalta leis na dùbhlain a tha romhainn no a tha fhathast ri aghaidh. Faodaidh na rudan sin a bhith a 'togail suas thar ùine agus chan ann a-mhàin a' call do chadal ach a 'dèanamh nas doimhne na comharraidhean agad.
Is e modh-teasachaidh a th 'ann am beachd a dh'fhaodas cuideachadh. Is e amas smaoineachaidh an fòcas agad a tharraing air falbh bho na smuaintean sgapte agus na h-eagal a tha timcheall air do staid. Bidh e a 'teagasg dhut mar a chuireas tu cuideam air mothachadh sònraichte - do anail, teannachadh anns na fèithean agad-gus smachd a chumail air / no an leigeil ma sgaoil. Le bhith a 'dèanamh seo, tha e nas comasaiche an inntinn a chuimhneachadh agus do stress a lughdachadh.
8. Tùsachadh
Gu tric bidh daoine ag ràdh nach bi iad air am mìneachadh le arthritis. Ged a dh'fhaodadh seo a bhith math agus cothromach, bidh e gu deatamach a 'sgaradh an tinneis mar an eintiteas sònraichte fhèin. Is e an fhìrinn gu bheil arthritis na phàirt de do bheatha. Faodaidh tu an dàrna cuid a bhith a 'faireachdainn gu bheil e fo uallach, a' leigeil a-mach nach eil e ann, no gun gabh e ris mar fhìrinn.
Le bhith ga ghabhail, chan eil thu a 'meas gu bheil e math no dona. Tha e dìreach na phàirt de do shlàinte gum feum thu aire agus stiùireadh a chumail a 'dol gus an inbhe beatha as àirde fhaighinn.
Thar ùine, dè a lorgas tu gu bheil an obair a thaobh a bhith a 'stiùireadh an galair agad a' fàs cha mhòr fèin-ghluasadach. Cha bhi e na inntinn fad na h-ùine dìreach a chionn 's gu bheil thu a' dèiligeadh leis a h-uile latha le gnàthas.
Aig a 'cheann thall, tha an dòigh-obrach cudromach. Tha seo a 'toirt a-steach a bhith a' faicinn do dhotair gu cunbhalach agus a 'gabhail cùram de gach taobh eile de do shlàinte, chan ann a-mhàin do airtritis. Le bhith a 'gabhail dòigh-obrach nas coileanta, cha bhi anrthritis a' mìneachadh dhut. Bidh thu ga mhìneachadh mar phàirt den turas agad a 'gluasad air adhart.