Tha e air aithneachadh gu bheil biadh fallain cudromach don h-uile duine. Ach, bidh euslaintich airtritis uaireannan a 'coimhead nas fhaide na a' bheachd seo mu ithe fallain agus a 'coimhead ri bhith ag ithe leigheas. Tha an ceangal eadar daithead agus airtritis iom-fhillte.
Tha fianais ann gum faod daithead buaidh a thoirt air cuid de sheòrsan arthritis , ach airson seo a thuigsinn gu tur, feumar beachdachadh air an seòrsa arthritis agus an seòrsa deithead.
Is e aon eisimpleir eisimpleir gout, a tha a 'toirt buaidh air ìrean as àirde uric. Faodaidh daithead a tha ìseal ann am biadh saidhbhir agus deoch-làidir ìrean folang a bhith nas ìsle agus tha e nas buailtiche gout ionnsaigh a thoirt air falbh . Is e purinean stuthan nàdarra a gheibhear ann am biadh sònraichte. Tha e eòlach air deoch atharrachadh metabolism neo-ghlan. Dh'fhaodadh atharraichean làitheil lùghdachadh a dhèanamh air cho trom no cho tric 'sa tha gout ionnsaighean. Dh'fhaoidte gum bi daoine a dh 'fhaodadh atharrachaidhean làitheil a bhith a' gabhail a-steach leigheasan gout. Dèan cinnteach gu bheil fios agad dè na biadh a dh 'fhaodadh a sheachnadh .
Cuideam a bharrachd air a 'chorp
Bidh cuideam a bharrachd air a bhith a 'toirt buaidh air airtritis le bhith a' cur barrachd cuideam air joints eallach. Tha eòlas clionaigeach air luchd-rannsachaidh a shealltainn gu bheil barrachd dhuilgheadasan aig daoine aig a bheil 20% no barrachd thairis air cuideam corporra àbhaisteach leis an artritis aca. Gu math tric tha buaidh mhòr aig na h-aonaidhean cuideachaidh le cuideam a bharrachd. Faodaidh an t-sùim a bharrachd a chuireas air na h-aonaidhean cuideam-cuideachaidh (gu h-àraidh na glùinean, na cromagan, an ankles, na casan agus an spìon) an pian a mheudachadh anns na h-earrannan sin.
Faodaidh am pian a tha a 'fàs nas motha, mar thoradh air dòigh-beatha neo-fhastaichte , agus barrachd cuideam a bhith na chuairt chruaidh. Bidh euslaintich brèagha tric a 'dèiligeadh ris an duilgheadas seo a thaobh lughdachadh cuideam. Thèid rabhadh a thoirt do euslaintich a tha a ' frithealadh arthritis a tha air leigheas corticosteroid (ie prednisone ) a thaobh meudachadh de na h-adhbharan, gleidheadh leotha agus comas cuideam nach gabh a sheachnadh mar thoradh air an leigheas.
Ailearangairean May Trigger Flares
Tha cuid de dhaoine a 'creidsinn gu bheil biadh sònraichte mar alergens a dh' ionnsaicheas sgàileanan artritis. Ged nach eil biadh sònraichte air a thoirt a-steach mar adhbhar airtritis , tha fios gun urrainn dha biadh atharrachadh air obair an t-siostam dìon. Tha eisimpleirean de dh 'ath-bheothachadh air imrich a' gabhail a-steach asthma, brògan, agus crannagan.
A thaobh arthritis, dh'fhaodadh gum bi eucoraich a dh'fhaodadh a bhith a 'gabhail a-steach:
- caffeine
- stuthan bainne
- glasraich oidhche-oidhche (tomato, piobair, msaa)
- siùcar
- cuiridhean agus luchd-glèidhidh
- seoclaid
- feòil dhearg
- salann
Fiù 's ged a bha aileardas bìdh na adhbhar airson airtritis, cha bhiodh a h-uile duine a' faighinn aillse air an aon bhiadh. Is e an dòigh airson deuchainn airson aileargaidhean bìdh daithead a thoirmeasg . Le bhith a 'cur às do bhiadh sònraichte bhon bhiadh agad, faodaidh tu faicinn co dhiubh a tha comharran aillse air fàs nas fheàrr.
Stiùireadh Diadhaidh airson Eisteachd nas Fallaine
Seachd Stiùireadh Diadhaidh a chaidh fhoillseachadh bho thùs le Roinn Àiteachais nan SA agus Roinn Slàinte agus Seirbheisean Daonna na SA:
- Ith measgachadh de bhiadh: ithe bho na 4 buidhnean bìdh bunaiteach (aran agus gràn, measan agus glasraich , feòil agus bainne) gus am feumar beathachadh riatanach de dhà fhichead is barrachd gus deagh shlàinte a chumail suas.
- Cumail suas an ìre as cudromaiche agad: Tha nas lugha de chuideam co-ionnan le nas lugha de bhuaidhean air joints a tha a 'toirt cuideam air cuideam. Tha nas lugha de strain co-ionnan ri nas lugha de phian.
- Na seachain cus saill, geir shàthaichte, colaistéarol: Bidh barrachd saill a 'cur ri cuideam cuideam agus reamhrachd.
- Ith suidhich agus snàithle gu leòr: Bidh seallaidhean mar aran, rus, beans, pasta, agus buntàta a 'toirt cumhachd don chorp. Bidh fibar, an earrann as motha de na lusan a bhios sinn ag ithe, a 'cur gu mòr agus a' cuideachadh leis a 'phròiseas cur às do chèile.
- Seachain cus siùcair: bidh siùcar a 'toirt seachad calraidhean falamh agus beathachadh beag, a' cur ri barrachd cuideam.
- Seachain cus sodium: Faodaidh cus de shalainn cur ri cuideam fala àrd agus gleidheadh uisge.
- Na bi deoch làidir: faodaidh deoch làidir an corp vitimain agus mèinnirean a dhèanamh nas motha na calories àrd. Faodaidh e cuideachd a bhith comasach air eadar-obrachadh le cungaidhean-leigheis airson airtritis.
An loidhne as ìsle
Tha biadh biadh cothromach cothromach airson slàinte mhath iomlan a h-uile duine. Cùm cho faisg air do chuideam cho math 'sa ghabhas. Na bi deochan fad agus tagraidhean neo-fhillte a dh 'fhaodadh a bhith a' deisealachadh do bhodhaig de bheathachadh riatanach.
Stòran:
Leabhar Leabhar Meidigeach Oilthigh an Diùc, Airtreitis, le David S. Pisetsky, MD, Ph.D. le Susan Flamholtz Trien (1995).
Airtritis: What Works, le Dava Sobel agus Artair C. Klein