Tha co-chothromachadh a 'chòrr is gnìomhachd nas fheàrr
Tha dòigh beatha neo-fhastaichte a 'ciallachadh gu bheil thu a' suidhe no a 'gabhail fois a' mhòr-chuid den ùine seach a bhith a 'gluasad mun cuairt mar phàirt de ghnìomhachd chorporra cunbhalach. Chan eil dòigh-beatha dìoghach fallain. Bu chòir do dhaoine le airtritis feuchainn ri seachnadh a bhith neo-choireach. Dè an duilgheadas a th 'ann ri dòigh-beatha neo-fhastaichte? Ciamar a tha e a 'dèanamh arthritis nas miosa an àite nas fheàrr? Ciamar as urrainn dha daoine a tha a 'fuireach ann an dòigh beatha neo-àbhaisteach a bhith a' faighinn a-mach às an rut sin?
Is e bun-bheachd a th 'ann gu bheil trioblaidean aig mòran de na h-euslaintich - a' cothromachadh fois agus gnìomhachd. Tha mòran de dh'euslaintich arthritis a tha a 'fuireach le pian leantainneach ga fhaighinn doirbh a bhith a' seachnadh an t-seann dòigh-beatha shàmhach. Tha peanas ag adhbharachadh gum bi duine nas gnìomhaiche, agus nas lugha de ghnìomhachd a 'meudachadh pian. Tha e gu dearbh na cuairt cruaidh.
Faodaidh dòigh-beatha neo-àbhaisteach a bhith gad dhèanamh nas duilghe
Chan eil eadhon am measg euslaintich arthritis a tha ag aithneachadh nach eil dòigh-beatha eireachdail cho math, tha e doirbh an tomhas ceart de ghnìomhachd a nochdadh. A bheil e an urra ris an aonar agus dè cho dona 'sa tha an artritis aca? A bheil leithid de rud ann le cus gnìomhachd, dìreach mar nach eil cus gnìomhachd ann? Dè an dearbh-chothrom ceart a tha ann?
Mhìnich rheumatologist Scott J. Zashin, MD, "Do dh 'euslaintich le airtritis, faodaidh dòigh-beatha neo-àbhaisteach cuideachadh dha euslaintich a bhith a' faireachdainn nas fheàrr - co-dhiù airson ùine ghoirid. Mar eisimpleir, chan eil e neo-àbhaisteach dha euslainteach le airtritis dhroch a bhith a ' ospadal airson beagan làithean.
Ach, ged a tha an cobhair geàrr-ùine ann, san fhad-ùine, faodaidh dòigh-beatha eireachdail a bhith a 'leantainn gu ruigeas agus pian nas motha ann an aonaidhean cuideachail, mar na glùinean agus na cromagan. Cuideachd, tha mòran euslaintich nach eil gnìomhach nas dualtaiche a bhith a 'faighinn a-steach trom-inntinn a tha gu tric co-cheangailte ri pian agus sgìth nas motha. "
Tha gnìomhachd corporra aig a bheil sochairean
Lean an Dr. Zashin air adhart, "Tha mòran fheartan adhartach aig gnìomhachd corporra, a 'gabhail a-steach cadal nas fheàrr, cuideam nas ìsle de chorp, agus gluasadan nas fheàrr - a tha uile a' cuideachadh le pian airtritis a leasachadh. Tha an ìre ceart de eacarsaich agus de ghnìomhachd an urra ris an neach fa leth. gum bi barrachd pian air an latha an dèidh gnìomhachd no eacarsaich, is dòcha gu robh iad ro mhòr. Bu chòir gnìomhachd corporra no eacarsaich a bhith a 'tòiseachadh mean air mhean gus faighinn a-mach dè an ìre as fheàrr dhut. "
Tha e doirbh a bhith nas gnìomhaiche gu corporra ma tha thu air a bhith a 'fuireach ann an dòigh beatha neo-àbhaisteach. Beachdaich air na molaidhean seo:
- Faigh com-pàirtiche no bratach eacarsaich gus do bhrosnachadh.
- A bheil cù agad? Ma nì thu, cuidichidh sin brosnachadh airson coiseachd agus maideadh le cleachdaidhean.
- Gabh pàirt ann am prògram eacarsaich buidhne. Coimhead a-steach a bhith a 'tighinn còmhla ri club slàinte no lùth-chleasachd, YMCA no YWCA, no prògram a tha air a mhaoineachadh leis an Arthritis Foundation.
Dè a tha Toraidhean Sgrùdaidh ag innse dhuinn mu dheidhinn a bhith neo-chùramach air ais Gnìomhach le RA?
Tha mòran de na sgrùdaidhean, mura h-uile, a 'comharrachadh buadhan buannachdail bho ghnìomhachd chorporra dha daoine le airtritis dhroimideach (RA) . Mhol sgrùdadh air a dh 'fhoillsich e ann an Journal International of Medicine Medicine ann an Lùnastal 2015 gum faodadh ìrean nas àirde de ghnìomhachd chorporra dìon slàinte cnàmh ann an daoine le airtritis fhuarach.
Cho-dhùin sgrùdadh, bhon chùis ann an Dàmhair 2015 de Arthritis Care and Research , gu bheil eadhon gnìomhachd eacarsaich dian aotrom co-cheangailte ri cunnart cairt-cheasnachaidh nas ìsle a thuilleadh air a bhith a 'toirt a-mach ciorram agus galaran ann an airtritis dhìatamach. Ach tha sgrùdadh eile, bho chùis Gearran 2015 de Best Practice & Research: Rheumatology Clionaigeach , a 'co-dhùnadh gu bheil gluasad tric nas fheàrr na giùlan mì-shuidheach airson suidheachaidhean pian leantainneach. Tha gnìomhachd chorporra a 'leasachadh slàinte san fharsaingeachd agus a' lùghdachadh cunnart galair a bharrachd air adhartas tinneas leantainneach.
Stòran:
Tha an Dr. Zashin na Àrd-ollamh Clionaigeach aig Sgoil Mheidigeach Oilthigh an Texas Southwestern agus Neach-sgrùdaidh aig Ospadalan Clèireach de Dallas agus Plano. Is e an Dr. Zashin a tha a 'toirt sgrìobhaidh air airtritis gun pain - mìorbhail de luchd-bacadh TNF agus co-ùghdar leigheas arthritis nàdurrach .
Gnìomhachd corporra gnàthach, giùlan neo-chùramach agus slàinte nan cnàmh ann an airtritis leamataid. Iris Eadar-nàiseanta de Leigheas Spòrs. Lùnastal 2015. Prioreschi A. et al. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0035-1550049.
Tha Gnìomhachd Corporra Lùm aotrom air a cheangal ri faochan cunnart cardiovascular nas ìsle ann an cunnart ann an airtritis reamatoid. Samannaaz S. et al. Cùram Sgriobt agus Rannsachadh. Dàmhair 2015. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/abstract
Eacarsaich corporra mar làimhseachadh neo-leigheasach de dhroch cron: carson agus cuin. Ambrose KR. Cleachdadh as Fheàrr & Rannsachadh: Reumatology Clionaigeach. Gearran 2015. http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/abstract