Faodar a bhith air a làimhseachadh leis a 'mhòr-chuid de IBS a' cumail suas le cuid de leigheasan aig an taigh
Tha Constipation na dhuilgheadas glè chumanta agus thathar den bheachd gur e seo adhbhar airson timcheall air 2 mhillean tadhal air dotair gach bliadhna. Tha mòran dhaoine le sionndrom cuibhle mì - chofhurtail (IBS) a ' faighinn a' bhuineas , ach tha buidheann bheag air a bhith ann an cunnart (IBS-C) no a 'dèanamh coimeas eadar an galar agus an diarrhea mar a' phrìomh dhraghan aca (IBS-A). Gu fortanach, tha grunn dhòighean ann gum faodar aimhreit a làimhseachadh gu h-èifeachdach no a sheachnadh gu tur.
Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, nì thu beagan atharrachaidhean air daithead agus gheibh gnìomhachd rudan gluasad a-rithist. Mura dèan thu atharrachaidhean air dòigh-beatha beagan toradh, bruidhinn ri dotair gus faicinn dè an rud eile a ghabhas dèanamh.
A 'cur ri fibair gnèitheach
Bidh daoine le strìopachas (a 'gabhail a-steach an fheadhainn leis a' mhòr-chuid de IBS) a 'brosnachadh barrachd snàithlean a chur ris an daithead aca. Ach, airson daoine le IBS, tha an seòrsa fibair fìor chudromach. Tha dà sheòrsa de fhrith-fhiodha ann: soluble agus neo-sholabailte. Tha grunn shochairean ann am fiber soluble a dh'fhaodadh cuideachd comharraidhean IBS a lùghdachadh. Dh'fhaodadh fiber cuideachadh le bhith a 'casg sprasms oir tha e a' cumail an coloin beagan astair agus a 'gabhail a-steach uisge, a tha a' cuideachadh stòl a chumail bho bhith ro chruaidh agus duilich a dhol seachad. Bu chòir gum biodh fibre gu leòr anns an daithead gus dèanamh cinnteach gu bheil na stòl bog agus gun tèid iad gu pian gun chomas agus gu furasta. An toiseach faodaidh gluasad gu daithead nas àirde ann am fiber meudachadh gas agus bloating, ach bu chòir na comharraidhean sin ìsleachadh ann an corra sheachdain mar a thèid an corp atharrachadh.
Tha leasachaidhean fiber cuideachd mar dhòigh èifeachdach de bhith a 'cur fiber ris an daithead.
Uisge gu leòr deoch
Is e duilgheadas farsaing a th 'ann an dòrtadh ; chan eil mòran dhaoine eadhon mothachail gu bheil iad air an tiormachadh. Faodaidh dòrtadh leantainneach adhbhrachadh. Gus a bhith a 'cumail uisgeachadh, òl uisge gach latha (thathar a' moladh 8 glainne de 8 unsa gach fear), agus seachain deochan caffeinated a tha a 'dèanamh dehydrating.
Tha e nas fheàrr a bhith a 'dòrtadh uisge gu slaodach tron latha, gu sònraichte roimhe, rè agus às deidh eacarsaich.
Gabh ann an cuid de dh 'eacarsaich
Tha cion eacarsaich tric a 'toirt a-steach co-fhaireachdainn leantainneach. Tha fios aig a 'mhòr-chuid againn gu bheil eacarsaich cudromach don t-slàinte iomlan againn, ach faodaidh e cuideachadh a bhith a' faochadh ciorram. Tha Lighiche-lann na SA a 'moladh co-dhiù 30 mionaid de eacarsaich (tha eadhon gu math coiseachd nas fheàrr na gnìomhachd aerobic) a' mhòr-chuid den t-seachdain airson slàinte iomlan nas fheàrr.
Spare Na Laxatives
Dh'fhaodadh duilgheadas trom a bhith ag iarraidh air cuid de dhaoine tòiseachadh le bhith a 'cleachdadh laxatives . Tha laxatives rim faighinn gu furasta thairis air a 'chunntaidh, ach bu chòir dhaibh a bhith air an cleachdadh gu cùramach oir is urrainn dhaibh a bhith gu math cronail air an dà-phuing ma thèid an cur an grèim. Thar ùine bidh na laxatives a 'milleadh nerves anns a' choloin a 'ciallachadh nach eil an coloin cunnartach agus a' toirt seachad stòl tro fhèin. Tha an t-ath-chleachdadh de enemas co-cheangailte ris an aon bhuaidh neo-mhiannaichte air an nerves anns a 'choloin. Thathar a 'meas gu bheil grunn bhiadh ann an laxatives nàdarra (mar sùgh prìne, figearan, licorice, agus ruitheag), agus ged a bhios daoine le IBS a' buannachadh leis a 'bhuineach airson an seachnadh, dh'fhaodadh gum bi iad feumail do dhaoine le a' mhòr-chuid de IBS.
A 'seachnadh co-dhùnaidhean bho spiorad
Dh'fhaodadh duilgheadas leantainneach a bhith a 'leantainn gu duilgheadasan leithid hemorrhoids no, nas lugha de chumanta, sgoltagan anal.
Hemorrhoids . Is e cruth de veine varicose a th 'ann an hemorrhoid a dh'fhaodas tachairt an dèidh a bhith a' strì airson gluasad cuibhle a bhith agad. Am measg nan samhlaidhean tha itching, losgadh, pian agus fuil. Mar as trice bidh bluadhadh bho hemorrhoid soilleir dearg, agus nas trice air fhaicinn air pàipear na toileile na anns a 'bhobhla. Gheibh thu dotair a-mach às a 'cheart àm daonnan le dotair, eadhon ma tha thu a' smaoineachadh gu bheil e mar thoradh air an hemorrhoid.
Fàiltean anail . Is e dòrtadh no ulcer a th 'ann am fiseag ann an lìnidh an t-sruthain anal, a tha an earrann mu dheireadh den rectum ron anus. Tha na samhlaidhean de bhiastag a 'toirt a-steach gluasadan caolaich pianail, fuil dearg dearg anns a' chonaltradh toileat no air pàipear toileat, lump anal, no tagan craiceann gorm.
Thathar a 'làimhseachadh sgoltagan le bhith a' lùghdachadh cuideam air a 'chanàl anal le bhith a' dèanamh cinnteach gu bheil stòl bog agus duilich mì-chofhurtachd no fuil. Chan eil seo gu math cumanta ann an IBS, ach tha e cudromach cuimhneachadh oir faodaidh e bhith a 'cur dragh air stòl cruaidh ris an duilgheadas seo.
Mar as trice gabhaidh rèiteachadh a rèiteachadh le bhith a 'cleachdadh nan dòighean gu h-àrd. A thuilleadh air an sin, tha fiber, uisge, agus eacarsaich cuideachd nan innealan èifeachdach ann a bhith a 'cur casg air casg-inntinn.
Stòran fiodha fuasglaidh
| Eòrna Briseadh an rus Curran Pònairean triomaichte Figs Aran Frangach Pasan ùra Methylcellulose (Citrucel) Oat Bran | Min-choirce Pasta Prùin Psyllium husks (Metamucil) Raisins Rice Aran sourdough Soy |
Notaichean bho
Tha spioradan mì-thoilichte ach mar as trice chan eil e a 'leantainn gu duilgheadasan. Ann an iomadach cùis, faodaidh cuid de na h-atharrachaidhean a dhèanamh air dòigh-beatha mar snàithle ithe, uisge òl, a bhith ag eacarsaich, agus a 'gabhail ùine airson a dhol dhan taigh-bìdh, cuideachadh le bhith a' lùghdachadh giùlan. Faodaidh laxatives agus leigheasan eile thar-chungaidh cuideachadh airson ùine ach cha bu chòir dhaibh a bhith air an cleachdadh gu cunbhalach gun stiùireadh do lighiche.
Stòran:
Fiosrachadh Nàiseanta Clearinghouse Disease Digestive (NDDIC). "Syndrome Irubable Bowel." Roinn Slàinte agus Seirbheisean Daonna na SA. Ògmhios 2016.
Seirbheisean gastroenterology. "Seannachadh leantainneach & Syndrome Dòbhlach Cuthaidh (IBS)." Cùram Slàinte Oilthigh Utah. 2013.