Pucker suas agus bàrr na buannachdan
Tha eachdraidh fhada aig na lemons mar leigheas dùthchasach airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2 . Ach a bheil fìrinn sam bith ann a thaobh an tagraidh gu bheil feartan cuibhreachaidh lemon air?
Tha sochairean sònraichte aig na lemonaidhean airson daoine le tinneas an t-siùcair ach chan eil iad nan leigheas-uile.
Beathachadh nam Madadh-allaidh
Tha uiread de bhotamain C mar orange aig na lemons. Air an adhbhar sin, chaidh iad fhèin agus toraidhean sìlteag eile a ghabhail air turasan mara fada gus cuideachadh le bhith a 'cur casg air scurvy, a tha mar ghalar a tha a' tighinn bho easbhaidh vitimín C.
Tha an treas siùcar cuideachd aig crith-lusan, ged a tha an aon mheud de charbohydrates an dà chuid de thoraidhean citrus.
Lemons agus Tinneas an t-Siùcair
Tha Comann Tinneas an t-Siorraim Ameireaganach a 'gabhail a-steach leòmain air an liosta de sheòlagan àrdachadh mar thoradh air snàithlean sùbailte agus an ìre àrd de bhitamain C. Faodaidh an dà fhiodh fibair agus vitimín C buannachd fhaighinn do dhaoine le tinneas an t-siùcair. Tha clàr-innse ìosal glycemic aig Lemons cuideachd, agus tha cuid de sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faodadh lemon ìsleachadh clàr-amais glycemic de bhiadh eile.
Nuair a thig e gu rannsachadh a thaobh buannachd leòmin ithe airson tinneas an t-siùcair, chan eil mòran ann airson a thoirt air ais. Fhuair meta-anailis 2015 ann an Cùram Bun-sgoile Tinneas an t-siùcair nach robh coltas gu robh iad ag ithe toraidhean citris a 'lùghdachadh an cunnart bho thinneas an t-siùcair seòrsa 2.
Tha flavonoids, naringin, agus naringenin ann am measan citrus, a tha a 'toirt buaidh anti-shùlachail, antioxidant, a rèir sgrùdadh 2014 ann an Àrdachadh ann am Beathachadh . Ach, chan eil mòran rannsachaidh fhathast air na h-atharrachaidhean sin agus an cleachdadh ann a bhith a 'làimhseachadh tinneas an t-siùcair.
Fiber agus Vitam C
Tha dà cho-phàirt ann an luinneagan a tha nam buannachdan sònraichte ma tha tinneas an t-siùcair agad: fiber soluble agus vitimín C.
Thathar air sealltainn gu bheil diets àrd-fìghte a 'lughdachadh siùcair fuil . Faodaidh fiber soluble cuideachd cuideam a chur air cunnart tinneas cridhe le bhith a 'cuideachadh le cuideam fala agus colaistéarol a lùghdachadh agus cuideachadh le call cuideam.
Tha Vitamin C na antioxidant cumhachdach a tha a 'lùghdachadh cron radical an-asgaidh sa chorp. Bidh radicalan an-asgaidh a 'dèanamh cron air ceallan agus fileagan anns a' bhodhaig. Tha mòran de dhaoine le tinneas an t-siùcair aig ìre ìosal de vitamain C. A chionn gu bheil vitimín C a 'cuideachadh le bhith a' dèanamh collagen, tha e a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas ionracas ballachan nan srathan-droma agus faodaidh e a bhith na chuideachadh do dhaoine aig a bheil duilgheadasan cuairteachaidh agus milleadh arterial.
Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil vitimín C a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh ìrean de shiùcair fola a tha a 'fastadh, triglyceride, cholesterol, agus sèid. Dh'fhaodadh e fiù 's buaidh a thoirt air insulin . Cùm inntinn air cus de bh 'ann de bhithotamain C, gu h-àraid bho leasachaidhean, a bhith cronail.
Biadh airson smaoineachadh
Ma tha tinneas an t-siùcair agad, agus a tha thu a 'smaoineachadh gu bheil thu airson a bhith a' dol air daithead lemon, co-chomhairle a dhèanamh ris an dotair agad an toiseach. Tha beagan bheachdan agus beachdachaidhean ann bu chòir dhut smaoineachadh a-rithist.
| Beachdan agus Beachdan |
| Faighnich comhairle shònraichte air mar a chuireas tu lemon a-steach nad bhiadh agus dè a tha ceart gu leòr. Chan fheum thu tòrr de shùgh lemon a òl gus buannachdan fhaighinn. |
| Faodaidh leòmhann adhbhrachadh cridhe adhbhrachadh. Ma thachras seo dhut, is dòcha gum feum thu gearradh air ais. |
| Faodaidh sùgh laomaich crìonadh cruithneachd fiacail agus àrdachadh mothachadh fiacla. Ma tha thu ag òl uisge leòm no sùgh, deoch tro connlach agus sruth do bheul. |
| Tha crìonadh leòmhann a 'toirt a-steach àireamh mhòr de dhachaidhean. Faodaidh a bhith a 'caitheamh mòran de dhachastaidean duilgheadasan adhbhrachadh mar chlachan nan dubhagan agus pian bho losgadh. |
| Faodaidh leòmhann a bhith na neo-riaghailteach. Deoch gu leòr uisge gus fuireach le h-uisgeachadh. |
| Lìon lemonan air uainean agus cleachd iad còmhla ri ola ollaidh neo-virganach mar fhigheadh sìmplidh no feuch an rèiseadh a leanas: rèis sèididh siùcair siùcair Lemony. |
Stòran
- > Comann Tinneas an t-Siorraim Ameireaganach Diabetes Superfoods. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/diabetes-superfoods.html?loc=ff-slabnav.
- > Jia X, Zhong L, Song Y, Hu Y, Wang G, Sun S. Gabhaidh Glasraich Citrus agus Cruciferous le Type 2 de Thinneas an t-siùcair Mellitus stèidhichte air Meta-anailis air Sgrùdadh air adhart. Tinneas an t-siùcair Prim Care. 2016 Lùnastal; 10 (4): 272-80.
- > Ashraful Alam M, Subham N, Mahbubur Rahman M, Uddin S, Reza H, Sarkar S. Buaidh air Citrus Flavonoids, Naringin agus Naringenin, air Syndrome Metabolic agus na Meadhanan Gnìomh. Àrdaichidh e ann am beathachadh. 2014.
- > Fukuchi, Yoshiko; > Hiramitsu >, Masanori; Okada, Miki; Sayashi, Sanae; Nabeno, Yuka; Osawa, Toshihiko; Naito, Michitaka. "Polyphenols leòmhann a 'cur an aghaidh Obesity air a bhrosnachadh le bia le bhith a' rèiteachadh ìrean mRNA de na h-einnseanan a tha an sàs ann am B-oxidation ann an fìghte geal geal na luchaige." J Clin Biochem Nutr Samhain 2008 43 (3): 201-209
- > Harding PhD, Anna-Helen; Wareham FRCP PhD, > Nicholas > J; Bingham PhD, Sheila A: Khaw FRCP, > KayTee >; Luben BSC, Raibeart; Welch PhD, Ailsa; Gorouhi FFPH PhD, Nita G. "Plasma Ìre Vitimín C, Cleachdadh Mheasan is Glasraich, agus an cunnart > de > Diabetes Mellitus Type 2 ùr-inntrigidh." Archives of Internal Medicine 2008; 168 (15): 1493-1499.