Is e eacarsaich aon phàirt de phlana làimhseachaidh arthritis iomlan
Bu chòir do dhaoine le airtritis bruidhinn an-còmhnaidh mu na planaichean eacarsaich aca le dotair. Bidh an ìre agus an seòrsa eacarsaich a thathar a 'moladh airson gach neach ag atharrachadh a rèir:
- dè na joints a tha an sàs
- an ìre de shlamadh
- dè cho seasmhach 'sa tha na joints
- co dhiubh a tha modh co-àiteachaidh air a dhèanamh
Faodaidh dotair sgileil a tha eòlach air feumalachdan meidigeach agus ath-bheothachaidh dhaoine le airtritis, ag obair le leasaiche corporra cuideachd eòlach air feumalachdan dhaoine le airtritis, plana eacarsaich a dhealbh airson gach euslaintich.
Am bu chòir dha daoine le eacarsais a bhith a 'toirt air adhart?
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil eacarsaich a 'cuideachadh dhaoine le airtritis ann an iomadh dòigh. Bidh eacarsaich a 'lùghdachadh pian agus duilgheadas co-roinnte agus a' meudachadh:
- sùbailteachd
- neart fèith
- fallaineachd cridhe
- caranachd
Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le lùghdachadh cuideam agus a' cur ri mothachadh nas fheàrr air mathas.
Ciamar a tha Cleachdadh a 'Fighe a-steach do Phlana Làimhseachaidh airson Daoine le Airtritis?
Is e eacarsaich aon phàirt de phlana làimhseachaidh arthritis iomlan. Faodaidh planaichean làimhseachaidh a bhith a 'gabhail a-steach:
- fois agus fois
- daithead ceart
- leigheas
Faodaidh làimhseachadh cuideachd a bhith a 'gabhail a-steach stiùireadh air:
- Cleachdadh ceart de joints
- dòighean gus lùth a ghleidheadh
- modhan luachaidh pian eile
Tha 3 seòrsaichean de dh'eacarsaich as fheàrr airson daoine le airtritis
- Bidh eacarsaich raon-gluasad (me danns) a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas co-ghluasad àbhaisteach agus le bhith a 'cur bacadh air stuagachd. Tha an seòrsa eacarsaich seo a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas no ag àrdachadh sùbailteachd
- Bidh neartachadh eacarsaich (me trèanadh cuideam) a 'cuideachadh gus neart fèith a chumail no a mheudachadh. Bidh fèithean làidir a 'cuideachadh le bhith a' dìon agus a 'dìon joints le buaidh air airtritis.
- Bidh eacarsaich aerobic no dona (me marcachd baidhsagal) a 'leasachadh fallaineachd cardiovascular, cuideachadh le cuideam smachdachadh, agus leasachadh air an obair iomlan.
Faodaidh smachd cuideam a bhith cudromach do dhaoine aig a bheil airtritis oir tha cuideam a bharrachd a 'cur cuideam a bharrachd air mòran earrannan. Tha cuid de sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod eacarsaich aerobic lùghdachadh a thoirt air sgaoil ann an cuid de earrannan.
Bidh a 'mhòr-chuid de chlubaichean slàinte agus ionadan coimhearsnachd a' tabhann phrògraman eacarsaich do dhaoine le cuingealachaidhean corporra
Ciamar a tha Duine le Airtritis a 'tòiseachadh Prògram Eacarsaich?
Bu chòir do dhaoine le airtritis beachdachadh air roghainnean eacarsaich le an dotairean agus luchd-solair cùram slàinte eile. Bidh a 'mhòr-chuid de dhotairean a' moladh eacarsaich. Bidh mòran dhaoine le airtritis a 'tòiseachadh le eacarsaichean furasta, raon-gluasaid agus adhaircean-droch-bhuaidh. Faodaidh daoine le airtritis pàirt a ghabhail ann an caochladh phrògraman spòrs agus eacarsaich, ach chan e a h-uile càil. Bidh fios aig do dhotair dè na spòrsan ma tha gin sam bith.
Dh'fhaoidte gum bi molaidhean aig do dhotair mu mar a thèid thu air thoiseach no ma dh 'fhaodadh tu an t-euslainteach a thoirt gu leasaichear corporra . Is fheàrr lorg neach-leigheis corporra a tha eòlach air obair le daoine aig a bheil airtritis. Bidh an leasaiche corporra a 'dealbhadh prògram eacarsaich iomchaidh airson dachaigh agus a' teagasg luchd-dèilig mu dheidhinn:
- modhan cobhair pian
- meacanaig ceart corp (suidheachadh a 'chuirp airson gnìomh sònraichte)
- co-dhìon
- glèidheadh lùth
Ciamar a thòisicheas tu
- Bruidhinn mu dheidhinn planaichean eacarsaich leis an dotair agad.
- Tòisich le stiùireadh bho leasaiche corporra no trèanadh lùth-chleasachd.
- Cuir a-steach teas gu earrannan dona (roghainneil; bidh mòran dhaoine le airtritis a 'tòiseachadh am prògram eacarsaich air an dòigh seo).
- Sìneadh agus blàth suas le eacarsaichean raon-de-ghluasad.
- Tòisich air eacarsaichean neartachaidh gu mall le cuideaman beaga (faodaidh cuideam 1- no 2 punnd diofar mòr a dhèanamh).
- Adhartas gu slaodach.
- Cleachd pasganan fuar an dèidh a bhith ag eacarsaich (roghainneil; bidh mòran dhaoine le airtritis a 'lìonadh an cleachdaidhean eacarsaich mar seo).
- Cuir eacarsaich aerobic ris.
- Thoir cothrom dhut ma bhios na h-artaigidhean a 'fàs pianail, èarbh no dearg, agus obraich còmhla ris an dotair agad airson an adhbhar a lorg agus a chuir às.
- Tagh am prògram eacarsaich a tha thu a 'còrdadh ris a' mhòr-chuid agus a bhith ga chleachdadh.
Beachdaich air eacarsaich freagarrach (às deidh do raon-de-ghluasad, neartachadh, agus eacarsaich aerobic). Bidh nas lugha de leòntan gu joints a tha buaidh air airtritis a 'tachairt ann an eacarsaich ma tha raon-de-ghluasad, neartachadh, agus eacarsaich a bhios a' faighinn do bhodhaig anns an staid as fheàrr a tha ro làimh.
Dè cho tric 'sa bu chòir dha daoine le cleasachd artraitis?
- Faodar eacarsaichean raon-gluasad a dhèanamh gach latha agus bu chòir a dhèanamh co-dhiù a h-uile latha eile.
- Bu chòir eacarsaichean neartachaidh a bhith air a dhèanamh a h-uile latha mura h-eil pian trom agad no gu bheil thu a 'dol a-steach anns na h-earrainnean agad.
- Bu chòir eacarsaichean dìomhaireachd a bhith air a dhèanamh airson 20 gu 30 mionaid trì tursan san t-seachdain mura h-eil pian trom no swelling anns na joints agad. A rèir Colaiste Ameireaganach Ameireaganach, faodar cleachdaidhean eacarsaich 20 gu 30 mionaid a dhèanamh ann an àrdachadh de 10 mionaidean thar latha.
A bheil luchd-sgrùdaidh a 'sgrùdadh airtreitis agus eacarsaich?
Tha luchd-rannsachaidh a 'leantainn oirnn a' lorg agus a 'faighinn bhuannachdan bho eacarsaich gu euslaintich le:
- arthritis reumatoid
- spondyloarthropathies
- lupus
- fibromyalgia
Tha luchd-rannsachaidh cuideachd a 'sgrùdadh buannachdan eacarsaich ann an àireamhan nas sine.
Eacarsaich airson Seòrsaichean Sònraichte Airtritis
Tha iomadh seòrsa airtritis ann. Faodaidh eacarsaichean a tha gu sònraichte cuideachail airson seòrsa sònraichte de arthritis a mholadh le:
- eòlaichean eòlach
- leasaichear corporra
- leasaiche dreuchdail
Tha eòlaichean agus luchd-leigheis cuideachd eòlach air eacarsaichean sònraichte airson earrannan gu sònraichte pianail. Dh'fhaodadh eacarsaich a bhith a tha far-cuingealaichte dha daoine le seòrsa sònraichte de airtritis no nuair a bhios joints glic agus èarbh. Bu chòir do dhaoine le airtritis bruidhinn air na planaichean eacarsaich aca le dotair. Faodaidh dotairean a bhios a 'dèiligeadh ri daoine le airtritis a' gabhail a-steach:
- luchd-grùdaidh
- lannsairean orthopedic
- cleachdaichean coitcheann
- dotairean teaghlaich
- eòlaichean
- eòlaichean ath-ghnàthachaidh
Dè an seòrsa de neartachadh phrògram as fheàrr?
Tha seo ag atharrachadh a rèir roghainn phearsanta, an seòrsa airtritis a tha an lùib, agus dè cho gnìomhach sa tha an t-sruth. Faodaidh neartachadh fèithean neach cuideachadh gus an t-eallach a thoirt far na h-artan pian. Faodar trèanadh neart a dhèanamh le:
- cuideaman beaga an-asgaidh
- innealan eacarsaich
- isometrics
- bannan elastic
- eacarsaich uisge resistive
Tha suidheachadh ceart a dhìth, oir ma nì e gu ceart, faodaidh eacarsaichean a neartachadh adhbhrachadh:
- deòir fèithe
- barrachd pian
- barrachd tumadh co-phàirteach
Dè cho mòr 'sa tha e gu mòr?
Tha a 'mhòr-chuid de dh'eòlaichean ag aontachadh ma bhios eacarsaich ag adhbhrachadh pian a mhaireas còrr is uair a thìde, tha e ro dhoirbh. Bu chòir do dhaoine le airtritis obrachadh leis an leasaiche corporra aca no an dotair gus am prògram eacarsaich atharrachadh nuair a bheir iad fa-near do chuid de na comharran a leanas de dh 'eacarsaich dhoirbh:
- tuirse neo-àbhaisteach no leantainneach
- laigse nas motha
- raon lùghdaichte de ghluasad
- meudachadh co-chuairteachadh
- pian leantainneach (pian a 'mairsinn còrr is 1 uair a thìde às deidh e)
Am bu chòir cuideigin le airtritis lùth-riaghailteach a bhith a 'cumail oirnn a' dèanamh eacarsaich? Ciamar a tha mi a 'dol tro cho-roinn ionadail?
Tha e iomchaidh cuiridhean a chur gu socair tron raon fharsaing de ghluasad uair san latha, le amannan a 'chòrr, tro rèiteachaidhean siostaim gruamach no sreathan co-phàirteach ionadail.
Faodaidh euslaintich bruidhinn ris an dotair aca mu dè cho math 'sa tha an còrr de dh' aite rè rèiteachaidhean coitcheann no co-fhillte.
Dè a th 'ann an cuid de dhòighean faochadh peanais do dhaoine le airtritis?
Tha dòighean aithnichte ann airson cuideachadh le stad a chur air pian airson ùine ghoirid. Faodaidh am faochadh sealach seo a dhèanamh nas fhasa dha daoine aig a bheil arthritis a bhith ag eacarsaich. Faodaidh do dhotair no leasaiche corporra dòigh a mholadh a tha nas fheàrr do gach euslainteach. Tha na modhan sin air a bhith ag obair airson mòran dhaoine:
Teòthachd (
Faodar teas tais a tha air a thoirt seachad le teasgaidhean blàth, pasgan teth , bath, no frasair a chleachdadh aig an taigh airson 15 gu 20 mionaid trì tursan san latha gus faothachadh a thoirt air na comharran.
Dòchasach
Faodaidh neach-slàinte slàinte teas domhainn a lìbhrigeadh gu co-cheàrnaidhean nach eil air am fastadh le bhith a 'cleachdadh:
- tonnan goirid
- microwave
- sloinneadh
Chan eil teas domhainn air a mholadh do dh 'euslaintich le sreathan a tha gu math sgiobalta. Bidh teas domhainn gu tric air a chleachdadh timcheall air a 'ghualainn gus a bhith a' socrachadh clachan teann mus cleachd e eacarsaichean.
Fuar
Bidh fuachd air a thoirt seachad le poca deigh no lusan reòta a tha ceangailte ann an tuileag a 'cuideachadh gus stad a chur air pian agus lughdachadh air swelling nuair a thèid a chleachdadh airson 10 gu 15 mionaidean aig an aon àm. Tha e air a chleachdadh gu tric airson adhtaichean a tha gu math sgiobalta. Cha bu chòir do dhaoine aig a bheil feart Raynaud an dòigh seo a chleachdadh.
Hydrotherapy
Faodaidh Hydrotherapy (leigheas uisge) pian agus duilgheadas a lùghdachadh. Is dòcha gum bi e nas fhasa a bhith ag obair ann an amar mòr oir tha uisge a 'toirt cuideam cuideam air pìosan pian . Tha clasaichean eacarsaich uisge ann an iomadh ionad coimhearsnachd air an leasachadh airson daoine le airtritis. Bidh cuid de dh 'euslaintich cuideachd a' faighinn faochadh bhon teas agus gluasad a tha air a sholarachadh le whirlpool.
Gluasad
Am measg nan leigheasan gluasaid tha:
- tarraing (tarraing sìmplidh, seasmhach)
- massage
- cleachdadh (a 'cleachdadh na làmhan gus gluasad àbhaisteach a thoirt air ais gu ceangal stiff )
Nuair a thèid a dhèanamh le proifeasanta trèanaidh, faodaidh na modhan sin cuideachadh le smachd a chumail air pian agus àrdachadh gluasad co-ghluasad agus sùbailteachd fèithean agus claonadh .
Aonadan TENS
Faodaidh TENS (a bhith a 'brosnachadh neònach dealain) a bhith a' toirt seachad faochadh pian. Ann an TENS, thèid turraing dealain a thoirt a-mach tro electrodan air uachdar craiceann. Faodaidh euslainteach aonad TENS a chur air feadh an latha agus a thionndadh dheth agus air adhart mar a tha feum air smachd pian.
Bog-bhiorach
Is dòcha gum bi cobhair bio-chuideachaidh a 'cuideachadh le fèithean a shàrachadh agus smachd a chumail air na freagairtean agad gu pian
Fàilteachadh
Tha leigheas fàgail cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh pian. Faodaidh euslaintich ionnsachadh an teannachadh anns na fèithean aca a leigeil ma sgaoil pian. Is dòcha gum bi luchd-leigheis comasach air dòighean teasachaidh a theagasg.
Acupuncture / Acupressure
Tha acupuncture na dhòigh traidiseanta Sìneach airson faochadh pian. Tha luchd-rannsachaidh a 'creidsinn gu bheil na snàthadan a' brosnachadh nòsan domhainn mothachail a tha ag innse don eanchainn a bhith a 'leigeil maorach-slaodaidh nàdurrach.
Tha acupressure coltach ri acupuncture, ach bidh e a 'cleachdadh cuideam an àite a bhith a' cleachdadh snàthadan.
Tobar:
Foillseachadh NIH Àir 01-4855