Eacarsaich Uisge a 'lùghdachadh stòiridh air geallaidhean
Faodaidh eacarsaich uisge (ris an canar eacarsaich uisgeach, lùth-leigheas, no hydrotherapy) a bhith a 'gabhail a-steach gnìomhan aerobic no sunnd, eacarsaichean sìneadh agus neartachaidh, agus eacarsaichean raon-de-ghluasaid air an coileanadh ann an uisge blàth.
A rèir Oilthigh Johns Hopkins, tha raon teothachd math airson a 'mhòr-chuid de chleachdas an amar 82 82 gu 86 F. Tha pìoban leigheis, mar as trice air an teasachadh bho 92 F gu 98 F, freagarrach airson eacarsaich cuibhrinn-gluasad.
Carson a tha Eacarsaich Uisge nas Fheàrr na Eacarsaich Fearainn?
Tha flùchdas uisge a 'toirt taic dha cuideam na cuirp. Ann an uisge domhainn, tha timcheall air 50% de do chuideam. Ann an uisge domhainn a 'bhroilleach, bidh thu a' toirt air falbh 25% eile de chuideam a 'chuirp agad. Airson euslaintich osteoarthritis a tha a 'strì ri seasamh agus a' coiseachd air joints a tha a 'toirt cuideam air cuideam, mar a' chrom agus a ghlùin, chan eil cho mòr de dh 'inntinn air na h-earrannan ann an uisge. Tha prògram eacarsaich a tha air a dhèanamh ann an uisge fhathast èifeachdach a thaobh obair - tha uisge a 'toirt seachad 12 uair an aghaidh an èadhair. Le bhith a 'coiseachd ann an uisge, leigidh e le tinneas anartritis fèithean a thogail agus a neartachadh. Tha eacarsaichean a tha gu math pianail air fearann nach eil cho pianail ann an uisge do dhaoine le airtritis.
A bheil eacarsaich uisge a 'cuideachadh euslaintich osteoarthritis?
Bidh daoine le osteoarthritis glùin agus osteoarthritis hip a bhios a 'dèanamh eacarsaichean ann an uisge blàth a' faighinn buannachdan. A rèir Sgrùdadh Cochrane a chaidh fhoillseachadh air 17 Dàmhair 2007, rinn luchd-rannsachaidh measadh air 6 deuchainnean a bha a 'gabhail a-steach 800 euslaintich osteoarthritis.
Bha ceathrar de na 6 sgrùdaidhean a 'gabhail a-steach euslaintich le osteoarthritis air an glùin no an hip. Bha euslaintich le aon osteoarthritis ann an aon sgrùdadh agus cha robh ach euslainteach osteoarthritis glùin aig an fhear eile. Anns na sgrùdaidhean, rinn euslaintich eacarsaich uisge airson caochladh ùine agus diofar sheiseanan. Euslaintich eile air an cleachdadh air fearann no gun a bhith idir.
Chaidh a 'mhòr-chuid de dh'euslaintich a mheasadh às dèidh 3 mìosan
Cho-dhùin luchd-rannsachaidh gum faodadh pian a bhith ann an daoine le osteoarthritis a 'chrom no an glùin, le aon phuing eile air sgèile eadar 0 gu 20 le eacarsaich uisge, agus dh'fhaodadh gun dèan an obair 3 puingean air sgèile 0 gu 68. Chaidh leasachadh beag gu meadhanach a choileanadh airson obair agus càileachd beatha, le buaidh bheag air ìre pian.
Cha deach droch bhuaidh a thoirt air comas coiseachd no duilgheadas coiseachd às dèidh eacarsaich uisge. Tha luchd-rannsachaidh a 'creidsinn gu bheil eifeachdach geàrr-ùine feumail aig eacarsaich uisge air osteoarthritis crom agus glùin. Chan eil buaidhean fad-ùine air a cho-dhùnadh fhathast. Tha feum air tuilleadh sgrùdaidhean san fhad-ùine.
A 'Coiseachd Uisge: A bheil e ceart dhut?
Mus feuch thu air seòrsa sam bith de eacarsaich, bruidhnibh e leis an dotair agad. Ged a tha e coltach gur e rud math a th 'ann an eacarsaich uisge, bi cinnteach gum bi na buannachdan nas àirde na na cunnartan dhut (leithid a bhith a' toirt thairis air iomairtean millte) dhut.
Tha an ùine cho duilich aig a 'chuid as motha de dh' euslaintich arthritis a 'cumail ri prògram eacarsaich oir faodaidh eacarsaich pian a dhèanamh nas luaithe san ùine ghoirid. Anns an ùine fhada, faodaidh eacarsaich pian a lùghdachadh le bhith a 'neartachadh fhèithean a tha a' cuairteachadh nan joints. Tha e duilich fios a bhith agad dè an ìre de dh'eacarsaich a tha iomchaidh mus tèid thu a-steach gu cus eacarsaich no a bhith ga ruith thairis air.
Tha coiseachd uisge a 'fàs mòr-chòrdte. Thathar a 'meas gu bheil coiseachd uisge furasta air na pìosan, a rèir an Arthritis Foundation. Faodaidh tu coiseachd ann an ceann tana an amar no coiseachd anns a 'cheann dhomhainn le crios flotation. Faodaidh tu coiseachd air ais agus taobh, a bharrachd air aghaidh san amar, gus fèithean eadar-dhealaichte a thònndadh. A 'suidhe ri taobh oir an amar agus a' dèanamh tòcan no squats cuiridh an t-uisge agad a-steach cuideachd.
Ma tha ùidh agad ann an eacarsaich uisge agus bidh an dotair agad a 'toirt dhut an solas uaine, smaoinich air obrachadh le neach-leigheis corporra airson stiùireadh agus comhairle fhaighinn - co-dhiù aig toiseach.
Stòran:
Eacarsaich uisgeach airson a bhith a 'làimhseachadh osteoarthritis glùine agus hip. Bartels et al. Lèirmheas Cochrane. Co-obrachadh Cochrane. 17 Dàmhair 2007.
A 'coiseachd uisge. Arthritis an-diugh. Pàdraig Camille Noe. 1/25/2008.
Arthritis agus Cleasachd: Obair mu dheidhinn uisge mu dheidhinn. Oilthigh Johns Hopkins. 8/23/2002.
http://www.hopkinshospital.org/health_info/Arthritis/reading/water_workout
Leigheas uisge airson airtritis. Cùmhnantan-cleachdaidh 18 Faoilleach 2007.
http://healthresources.caremark.com/topic/arthaquatic