Is dòcha gu bheil thu nad aon de na h-euslaintich osteoarthritis a bhios a 'coimhead airson roghainnean làimhseachaidh neo-dhrugaichean gus cuideachadh le bhith a' stiùireadh do osteoarthritis. Tha biadh agus eacarsaich air thoiseach air dòighean gus cuideachadh le smachd a chumail air comharraidhean osteoarthritis.
Ged nach eil biadh no eacarsaich air a thairgse suas mar leigheas, faodaidh dòigh-obrach iomchaidh a bhith a 'toirt a-steach an dà chuid buannachdail. Bidh eòlasan a 'toirt taic do phrògram eacarsaich iomchaidh mar phàirt de stiùireadh ioma-chuspaireil osteoarthritis.
Chan eil e neo-àbhaisteach do dh 'easbhaintich osteoarthritis gum bi easbhaidhean ann an gait , raon gluasad , neart, agus sùbailteachd - eadhon seasmhachd.
Chan eil àite daithead ann an osteoarthritis cho soilleir. Mar phàirt de dhòigh-obrach ioma-chuspaireil, tha daithead a tha a 'cuimseachadh air deagh bheathachadh agus stiùireadh cuideam fìor. Mar adhbhar neo-eisimeileach, tha na buannachdan de dhaithead a tha beairteach ann an antioxidants agus vitamin D air a bhith mar fhòcas air rannsachadh làithreach.
Tha ionnsachadh dhut fhèin mu àite daithead agus eacarsaich agus co-chomhairle le do dhotair na dhòigh adhartach. Faodaidh neach-beathachaidh, neach-trèanaidh pearsanta, no leasaiche corporra cuideachd cuideachadh le prògram sònraichte a dhèanamh a leasaicheadh do bhuannachd.
Diet agus Osteoarthritis
Tha a bhith cus cuideam dona airson do joints. Tha fios aig na h-euslaintich air a bheil seo agus tha iad a 'guidhe gun robh cuingealachadh luath air a bhith a' leagail notaichean nach robh ag iarraidh. Chan eil. Bidh e uile a 'dol sìos chun na comhairle fuaim seo - ag ithe ceart agus ag ithe nas lugha .
Tha sin sìmplidh, agus tha e ag obair.
Tha aithisgean co-chòrdail mu bhuaidh daithead air osteoarthritis. Mar as trice tha euslaintich le ùidh fhaighinn ann a bhith a 'faighinn a-mach dè na h-atharrachaidhean air an daithead aca a dh' fhaodadh comharraidhean osteoarthritis a mheudachadh no a lùghdachadh.
Tha antioxidants ri fhaighinn ann an cuiridhean agus ann am biadh gu leòr fallain.
Faodaidh daithead a tha beairteach ann an antioxidants a bhith a 'cumail a-mach osteoarthritis glùine.
Eacarsaich agus Osteoarthritis
Tha eacarsaich cunbhalach na mholadh airson slàinte nas fheàrr, gu h-àraid do dh'inbhich meadhan-aois agus nas sine. Ionnsaich dè thachras nuair nach dèan thu eacarsaich agus an uairsin smaoinich air cuid de na leanas airson tòiseachadh.
- Cleachdadh Uisge : mar as trice bidh eacarsaich uisge air a dhèanamh ann an amar leigheasach a tha air a theasachadh gu 92 gu 98 ceum agus a 'gabhail a-steach gnìomhan aerobic, sìneadh agus neartachadh, agus raon de dh' eacarsaichean gluasad. Thathar cuideachd ag ainmeachadh eacarsaich uisge ann am pool therapy no hydrotherapy.
- Pilates : Is e seòrsa de eacarsaich a th 'ann am Pilates nach eil ro ionnsaigheach airson euslainteach osteoarthritis. Tha Pilates a 'cuideachadh le bhith a' togail bunait làidir, a tha a 'cuideachadh le bhith a' cur cuideam air pian osteoarthritis. Mura h-eil pilates gu math dhut, faodaidh tu feuchainn ri cathair yoga cuideachd .
- Rothaireachd : faodaidh eacarsaich buaidh mhòr a bhith aig daoine le osteoarthritis, agus tha baidhsagal gu h-àraidh math oir tha e a 'cumail do ghlùinean a' gluasad tron raon fharsaing de ghluasad aca agus a 'neartachadh na fèithean taice.
Tobar:
Leigheas neo-fhharmacologic de osteoarthritis. Làn-fhiosrach. Coinneach C Kalunian, MD.