Chaidh tòrr a ràdh mu cho cudromach 'sa tha eacarsaich, gnìomhachd chorporra cunbhalach, a bhith a' fuireach agus a 'seachnadh na gaisgich. Tha e fìor chudromach am measg a h-uile comhairle a tha air a thoirt do euslaintich osteoarthritis. Ged a tha a 'chuid as motha de dhaoine le osteoarthritis a' tuigsinn gum bu chòir dhaibh a bhith ag eacarsaich, gu tric bidh iad a 'sgaoileadh a-mach.
A 'Dìreadh Eacarsaich Chan eil
A bheil e coltach gu bheil e nas fhasa dìreach an rud ceart a dhèanamh, seach an rud ceart a sheachnadh?
Tha an obair math dhut, mar sin bu chòir dhut dìreach eacarsaich a dhèanamh, ceart? Uill, is dòcha nach bi e cho sìmplidh dhut.
Is dòcha gu bheil eagal ort air eacarsaich - eagal gum bi e ag àrdachadh ìre na pian agad agus gum bi e na bu mhiosa, chan eil e nas fheàrr. A dh 'aindeoin an teòiridh "gun pian, gun gain", a bhiodh dùil gum biodh cuideigin a tha a' fuireach le pian leantainneach a 'cur ris a' phian aca gu mothachail? A bheil sin na tha thu a 'smaoineachadh?
'S dòcha gu bheil thu ro thrang, agus nach urrainn dhut a sgaoileadh anns a' ghnothach làitheil agad. Faodaidh e a bhith doirbh do chuideigin le osteoarthritis cumail suas le obair, teaghlaichean agus dleastanasan sòisealta. Faodaidh an smuain a bhith a 'cur rudeigin eile ris a' mheasgachadh gu math mòr . An e sin do shuidheachadh?
'S dòcha nach eil fios agad càite a thòisicheas tu - gu h-àraid ma tha thu a' strì le fìor dhroch chorporra . Faodaidh tu a chreidsinn nach toir do chuingealachaidhean corporra dhut gu leòr a chleachdadh gus buannachdan fhaighinn - faireachdainn mura h-urrainn dhut mòran a dhèanamh, carson a tha dragh ort. An e sin a tha thu a 'creidsinn?
Chan e duilgheadas a th 'ann a tha gad chumail bho eacarsaich. Tha e a 'faireachdainn nach urrainn dhut. Ach ma smaoinicheas tu nach urrainn dhut, tha thu a 'call prìomh phuing - dè a thachras mura dèan thu sin?
Dè a thachras mura faigh thu eacarsaich?
Tha builean ann mura faigh thu eacarsaich sam bith no na cleachd e gu cunbhalach. Is e nàdar daonna a th 'ann gus smaoineachadh gum faod thu sgioblachadh a dhèanamh air na buaidhean - ach chan urrainn dhut.
Seo gu h-àraid dè thachras. Mura faigh thu eacarsaich sam bith, dh 'fhaodadh tu:
- Cuir casg air raon gluasad agus gluasad.
- Gearan co-obrachadh .
- Leig neart fèithean agus a bhith nas laige.
- Bi buailteach cuideam fhaighinn .
- Meudaich an cunnart a th 'agad air trom - inntinn .
- Dèan siostam dìon neo-èifeachdach.
- Meudaich an cunnart a tha agad airson tinneas an t-siùcair agus galar cridhe
Tha an fheadhainn nach eil cho co-cheangailte air an cleachdadh, bidh iad nas laige agus nas sàbhailte. Tha seo a 'leantainn gu barrachd pian agus call co-obrachaidh. Fiù mura h-eil mòran gluasad agad ann an co-bhonn, tha dòighean ann airson gluasad agus sìneadh, a chuidicheas le bhith a 'neartachadh do joints. Faodaidh teiripiche corporra do chuideachadh air an t-slighe cheart. Ach eadhon an dèidh do leasaichear fiosaigeach a bhith gad ionnsaigh gu sàbhailte agus freagarrach, bidh e gu tur an urra ribh a chumail a 'dol mar phàirt den ghnothach làitheil agad.
An loidhne as ìsle
Cha bu chòir dhut an eacarsaich fhaicinn mar roghainn, no mar obair. Feumar beachdachadh air eacarsaich mar phàirt riatanach de bhith a 'stiùireadh an galair agad.