A bheil Pilates na eacarsaich mhath ma tha pian osteoarthritis agad? Tha eacarsaich air a mholadh nuair a tha osteoarthritis agad, ach tha thu airson eacarsaichean a lorg aig a bheil buaidh nas ìsle agus nach toir e cuideam air cuideam a tha pian. Faodaidh Pilates a bhith na dheagh roghainn.
Dè a th 'ann am Pilates?
Tha siostam eacarsaich Pilates air ainmeachadh às dèidh a chruthaichear, Joseph Pilates. Bidh e a 'sealltainn air na prìomh fhèithean làimhseachail a chumas suas ris a' bhodhaig cothromach agus an lùb ann an co-thaobhadh fallain.
Chaidh Pilates a leasachadh an toiseach tràth sna 1900an gus piseach a thoirt air slàinte Iòsaph Pilat agus prìosanaich cogaidh a 'Chogaidh Mhòir. Anns na 1980an, choinnich Pilates a-rithist a 'còrdadh am measg dannsairean agus feadhainn eile aig a bheil ùidh ann am buannachdan slàinte.
Faodar pilates a theagasg le uidheam sònraichte Pilates ann an suidheachaidhean prìobhaideach no leth-phrìobhaideach. Tha clasaichean buidhne ann cuideachd air mats nach eil a 'cleachdadh uidheam Pilates. Faodaidh seiseanan le treòraiche Pilates a bhith daor, coltach ri cosgais trèanaidh pearsanta. Bidh clas buidhne nas ruigsinneach ach chan fhaod iad an trèanadh a tha a dhìth a thoirt seachad, gu h-àraidh airson neach le comas bho osteoarthritis a dh 'fheumas atharrachaidhean a dhìth orra nuair a bhios iad gan ionnsachadh.
Innealan Pilates
Gu h-àraidh, tha trì pìosan uidheamachd air an cleachdadh le Pilates:
- An Ath-leasachadh
- An Cadillac
- An Wunda Chair
Bidh eacarsaich Mat a 'cuimseachadh air neartachadh nam fèithean stoc agus na fèithean croma agus a' meudachadh sùbailteachd an spine agus na cromagan.
Cò buannachdan bho Pilates
Is e deagh dhòigh eacarsaich a th 'ann am Pilates airson euslainteach airtritis a bhios a' falbh bho eacarsaich, a tha iad a 'faireachdainn nach urrainn dhaibh a dhèanamh. Tha Pilates sìmplidh; chan eil e a 'cur cuideam air na h-earrainnean agad no cuir e eallach ri ligaments agus cartilage a tha a' cuairteachadh nan joints. An àite sin, tha Pilates stèidhichte air na prionnsapalan sin:
- Tha fòcas inntinn air a chleachdadh gus gluasad gu foirmeil agus smachd fèithean.
- Tha mothachadh air suidheachadh spìon iomchaidh riatanach fhad 'sa tha e ag obair.
- Tha leasachadh fèithean domhainn a 'chùl agus an abdomen a' toirt taic do dhreuchd cheart.
- Thathar a 'cleachdadh dhòighean analach gus fòcas inntinn agus meadhanachadh adhartachadh.
- Leudachadh, neartachadh agus sùbailteachd a 'meudachadh anns na fèithean.
Mar a bhios Pilates a 'cuideachadh Osteoarthritis
Faodaidh Pilates mòran sochairean slàinte a thabhann. Gu sònraichte ri osteoarthritis, bidh gluasadan Pilates a 'leudachadh do bhodhaig agus dh'fhaoidte gun cuidich seo le bhith a' faochadh doirt. Thathas den bheachd gu bheil sìneadh a 'cuideachadh le sruthadh fala agus lìbhrigeadh mathachadh gu fèithean agus tendons. Is dòcha gum bi cuairteachadh nas fheàrr cuideachd a 'leigeil le cuideam agus duilgheadas. Dh'fhaodadh leasachaidhean sìmplidh ann an suidheachadh a bhith mar thoradh air nas lugha de dhragh is de dhroch bhàs.
Bidh na h-eacarsaichean Pilates uile a 'tòiseachadh anns a' bhun-stèidh agad (do bhroinn), fuirich anns a 'chridhe agad agus cuir crìoch air na cridheachan agad. Mus feuch eacarsaichean Pilates, feumaidh tu ionnsachadh mar a ghluaiseas tu bho bhunait, agus dìreach an uairsin bidh e comasach dhut làn-bhuannachd Pilates a thoirt gu buil.
Am bu chòir dhut tòiseachadh air Prògram Pilates an-diugh?
A chionn gu bheil suidheachadh meidigeach ort, dèan cinnteach gu bheil thu cinnteach nach eil gearan sam bith aig do dhotair oirbh gu bheil thu a 'tòiseachadh prògram Pilates. Gu math coltach, brosnaichidh an dotair agad com-pàirteachas an àite a bhith ga bhrosnachadh.
Aon uair 's gum faigh thu cead bhon dotair agad, ionnsaich mu na dòighean as fheàrr air pilates ionnsachadh.
Stòran:
Austin, Denise. "Na rudan a dh'fhaodas Pilates a dhèanamh dhut." Atharrachadh . Samhain 2011.
"Siostam Cleachdaidh Pilates airson Slàinte air ais a bhrosnachadh." Spine-health.com. 12/12/2007.