Bidh Cathraiche Yoga May a 'lùghdachadh peann agus cuideachadh gus obair chorporra a ghleidheadh
Faodaidh cathraiche yoga a bhith na fhuasgladh dha milleanan de dhaoine aig a bheil osteoarthritis agus a 'faighinn e doirbh cumail suas le bhith a' cleachdadh eacarsaich no gnìomhachd corporra cunbhalach. Ged a tha e air a dheagh chlàradh gu bheil eacarsaich cunbhalach cudromach dha daoine aig a bheil osteoarthritis, chan urrainn dha mòran dhaoine seasamh agus a bhith a 'coileanadh nan eacarsaichean-gu h-àraid an fheadhainn as sine agus gu bheil osteoarthritis aca anns na h-artaigilean as ìsle aca, leithid an cnag , ankle , no cas .
Faodaidh daoine a tha an sàs anns na h-aonaidhean sin pian mòr co-phàirteach, atrophy fèithe , duilgheadasan co-chothromachaidh, no eadhon eagal dligheach a bhith a 'tuiteam. Bidh cathraiche yoga a 'dèanamh feum de mòran de na cùisean sin.
Toraidhean Sgrùdaidh Cathraiche Yoga
B 'e sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of the American Geriatrics Society (Dùbhlachd 2016) a' chiad deuchainn a chaidh a thionndadh air thuaiream (notaichean: deuchainnean air an riarachadh air thuaiream, na deuchainnean càileachd as àirde) gus beachdachadh air buaidh cathraiche yoga air pian agus obair chorporra ann an inbhich nas sine le osteoarthritis.
Chaidh buidheann de dh'inbhich nas sine le osteoarthritis, 131 dhiubh a bhith ceart, a thoirt seachad air thuaiream don phrògram Chairde Yoga No Nìte no gu prògram foghlaim slàinte. Bha na com-pàirtichean rannsachaidh a 'frithealadh seiseanan dà uair sa t-seachdain, 45 mionaidean airson 8 seachdainean. Thomhais luchd-sgrùdaidh tomhas de pharaimearan ro, rè, agus an dèidh nan seiseanan a bha a 'gabhail a-steach pian, casg a chur air pian ann am beatha làitheil, cothromachadh, astar luath, sgìth, agus comas gnìomhachd.
Nochd na toraidhean gu robh lùghdachadh nas motha aig buidheann cathraiche yoga ann am pian agus bacadh pian anns na seiseanan aca an coimeas ris a 'bhuidheann foghlaim slàinte. Mhair an lùghdachadh ann am bacadh pian 3 mìosan thar ùine 8-seachdain airson com-pàirtichean cathraiche yoga. Bha prògram cathraiche yoga cuideachd air a cheangal ri astar nas luaithe agus nas luaithe rè ùine anns an t-seisean sgrùdaidh 8-seachdainean, ach chan ann às a dhèidh.
Ann an 2014, chaidh toraidhean fhoillseachadh anns an iris Holistic Nursing Practice bho sgrùdadh a mheasadh buaidh Chairdea Sit N Fit air pian, a bharrachd air obair chorporra agus obair saidhgeòlach ann an inbhich nas sine a tha a 'fuireach ann an coimhearsnachd le osteoarthritis. Chaidh buidheann cathair yoga a choimeas ri buidheann smachd aire (prògram foghlaim slàinte). Mar as trice bha barrachd leasachaidh aig buidheann cathraiche yoga ann an trom-inntinn agus riarachadh beatha na an sgioba smachd.
Ged a tha toraidhean a 'coimhead gealltanach, bha taobh àicheil ann a nochd. Chaidh sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Cleachdadh Altranais Holistic (Dàmhair 2016) a bha a 'beachdachadh air ion-dhèantachd agus seasmhachd crìochnachadh deuchainn seachdaineach 8 seachdainean yoga ann an inbhich nas sine le cùram-sùla a' dearbhadh nach robh daoine, aon uair 's gun robh iad taobh a-muigh na buidhne, a' leantainn air adhart le prògram cathraiche yoga air an son fhèin aig an taigh fiù 's nuair a bhios iad nan leabhar-treòrachaidh.
tha e a 'sealltainn gu bheil feum air prògraman buidhne airson seann daoine le osteoarthritis, ach chan eil dearbhadh air cùram neo-leigheas anns gach cùis. Tha e cuideachd a 'moladh an fheum airson stiùireadh a bhith a' brosnachadh cumail ri prògraman cathraiche dachaigh.
Suidh N Fit Cathraiche Yoga
Tha prògram yoga chair aig Sit N Fit air a dhealbhadh airson inbhich nas sine le osteoarthritis nach urrainn dha yoga a sheasamh agus, mar a chaidh ainmeachadh cheana, is e am prògram a chaidh a chleachdadh anns na sgrùdaidhean a tha air a chleachdadh roimhe seo.
Thathas a 'dèanamh prògram yoga chair aig Sit N Fit agus a' cleachdadh cathair le armachd. Chaidh am prògram a leasachadh le sgioba de luchd-solair cùram slàinte agus neach-teagaisg yoga (Kristine Lee) a tha eòlach agus air a dhearbhadh leis a 'Chaidreachas Eadar-nàiseanta Yoga.
Tha ceithir pàirtean ann ri Cathair Sit N Fit, Yoga: anail beatha (10 mionaidean), corp ceart (20 mionaid), gaisgeach anns a 'bhodhaig (5 mionaidean), agus ceangal corp-inntinn (10 mionaidean). Tha buannachdan a 'phrògraim, còmhla ri pian nas lugha, a' gabhail a-steach barrachd oxygenation, cuairteachadh, sùbailteachd, cothromachadh, neart, agus suidheachadh nas fheàrr. Tha làrach-lìn Chair Yoga le 46-duilleag a 'suidhe le Kristine Lee ri fhaighinn, làn de dhealbhan gus daoine a chuideachadh leis a' phrògram.
Goireasan Dealbhaichte Eile airson Cathraiche Yoga
Is dòcha gum bi e comasach dhut buidheann cathrach yoga a lorg aig an "Y" ionadail agad no ann an clubaichean fallaineachd sònraichte. Cuideachd, tha grunn leabhraichean cathair le dealbhan le dealbhan agus yoga rim faotainn aig an ionad leabhar as fheàrr leat.
Tha fiosrachadh le dealbhan air-loidhne cuideachd. Seo cuid de ghoireasan cathraiche yoga:
- 10 Tha Cathraiche Yoga a 'togail airson Cleachdadh Dachaigh, Anna Pfizer airson
- Suidheachadh Yoga airson Cathraiche Yoga-Chan e dìreach dha daoine nas sine, Patricia Quinn
- A 'suidhe sìos air an obair? Feuch 9 Easy Chair Yoga Poses (Infographic), Cleveland Clinic
> Stòran:
> McCaffrey R et al. Cathraiche Yoga: Sgrùdadh So-dhèanta agus Seasmhachd le Inbhich Còmhnaidheach nas sine a th 'ann le Osteoarthritis. Cleachdadh Altranais Iomlanach.
> Pàirc J et al. Èifeachd Cathraiche Yoga air atharrachaidhean Biopsychosocial ann an Seann Inbheach Taigheadas ann an Coimhearsnachd Bheurla agus Spàinntis le Osteoarthritis Tìmeachd Ìosal. Iris de dh'obair shòisealta geòlasach.
> Pàirc J et al. Triail Pìleat air a riaghladh le buaidhean a 'Chathraiche Yoga air Dòigh agus Gnìomhachd Corporra Am measg Inbhich Taigheadas Coimhearsnachd le Osteoarthritis Talamh Ìsle. Journal of the American Geriatrics Society.
> Pàirc J et al. Bidh Èifeachd Suidheachain Cathraiche a 'Cho-fhlaitheis Am measg Taighean-còmhnaidh Seann Inbhich Le Osteoarthritis. Cleachdadh Altranais Iomlanach.