Biadh a bheir brosnachadh air slàinte beòil iongantach
Ma tha thu a 'feuchainn ri prìomh chomharran a choileanadh aig an ath shuidheachadh fiaclaire agad, a thuilleadh air an obair a tha a' brushing agus a 'sruthadh, tha am biadh a chuir thu nad bheul na àite deatamach airson slàinte beòil san fharsaingeachd.
Tha fios againn gu bheil mòran bhiadh ann a tha a 'dol a-steach don bhiadh a bheir cron air fiaclan. Is e siùcar am prìomh neach a tha air a dhroch ghoirteachadh, gu h-àraidh air a chur ris, siùcair a th 'ann. Faodaidh biadh sam bith a bhios a 'meudachadh do chleachdadh de shiùcair mìorbhaileach biadh a thoirt dha bacteria cronach gus a bhith a' dèanamh lobhadh dannsa.
Am measg bhiadhan cronail eile tha deochan searbhach mar sodas agus deochan spòrs.
Ach, ma tha thu gu mòr a 'feuchainn ri fuireach air do shlàinte fiaclaireachd, tha thu airson dèanamh cinnteach gu bheil thu ag ithe nan seòrsachan ceart de bhiadh a chuidicheas do bhodhaig ann a bhith a' cothromachadh agus a 'stiùireadh na h-àrainneachd bheòil.
Seo còig ri chur ris an daithead agad:
1. Garlic
Chan ann a-mhàin airson a bhith a 'cumail a-mach vampires, tha eun aithnichte airson a thaighean antibacterial. Saidhbhir anns an allicin cumanta, bidh garlic a 'cur bacadh air gnìomhachd raon farsaing de bacteria a dh' adhbhraicheas mì-chothromachadh anns an àrainneachd bheul-aithris.
Tha a bhith a 'cur cuid de dhuilleag gearraichte ri do stir-fries no eadhon garlic amh gu na saladan agad mar dhòigh mhath gus dèanamh cinnteach gu bheil na bacteria agad a' fuireach ann an seic. Coimhead a-mach, ge-tà! Tha garlic mothachail air droch anail a dhèanamh .
2. Cloves
Air an àiteachadh gu farsaing anns na h-Eileanan Spice traidiseanta mar Indonesia, tha clòthan air a bhith aithnichte airson na togalaichean antimicrobial aca airson linntean. Faodar na togalaichean iongantach a bhith air an comharrachadh mar thùs beairteach eugenol agus searbhac oleic.
Faodar spicean cumhachdach le cèis milis, clòbh a chleachdadh ann an raon de chòcaireachd, leithid curraidhean agus brot. Ach, tha clòimhean gu sònraichte feumail mar shiùcar a 'cur an àite milseagan mar chèicean spìosraidh agus muffins.
Didòmhnaich
Airson iomadh bliadhna, chaidh an lus beairteach, dathte seo a chleachdadh anns na h-Innseachan, far an deach a chleachdadh ann an cruth spìosraidh airson mìltean bhliadhnaichean.
Bha long a 'creidsinn gu robh e na leigheas airson dhuilgheadasan anns a' bheul , agus tha sinn a-nis eòlach air cromadh gus a bhith a 'dèanamh a' ghnothaich antimicrobial air sgàth 's gu bheil a phrìomh bhun-structar gnìomhach.
Tha turmeric na chur-a-steach fìor mhath a thaobh curries agus feòil bruichte. Tha e cuideachd sgoinneil ann an rèiteachadh maidne - dìreach cuir a-steach teaspoon.
4. Ì
Le vitamain a th 'air a thionndadh le geir A, D, E agus K2 (ma thèid a thogail bho chrodh feur a th' air feur), tha e cuideachd làn de calcium agus searbhag linoleic, a tha na àrdachadh air an t-siostam dìon. Faodaidh tu ìm a chur gu faisg air min; ge-tà, a chionn 's gu bheil an t-susbaint àrd saille, tha e cudromach a bhith a' cleachdadh ann am modhan.
5. Te Glas
Stèidhichte le eachdraidh bheairteach ann an leigheas Sìonach far an robh e ainmeil airson a shochairean slàinte farsaing, an-diugh chan eil mòran ann nach urrainn tì uaine a dhèanamh. Saidhbhir anns an EGCG antioxidant, tha feartan cumhachdach antibacterial cumhachdach aig tì uaine. Le searbhachd ìosal, tha e cuideachd a 'brosnachadh dealbhadh fiaclan de chruinneag fhiaclan.
Le bhith a 'faighinn cupa làitheil de thì uaine tha e cinnteach gum bi do fhiaclan làidir agus fallain. Faodaidh tu cuideachd feuchainn ris an "tatha matta" pùdar a chleachdadh, agus faodaidh tu cur ri iogart no rèiteagan airson punch nas cruaidhe.
Biadh agus Floss
Mar sin, mus dèan thu an ath dhreuchd fiaclaireachd agad, a bharrachd air cumail suas ris an rèiteachadh flossing agad, dèan cinnteach gun ithear biadh gu math beartach anns na biadhan sin a chumas ur fiaclair iongantach aig do shlàinte beòil neo-fhillte.
Stòran:
Ankri, Serge, agus Daibhidh Mirelman. "Togalaichean antimicrobial de allicin bho garlic." Microban agus galar 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK, agus S. Ranganathan. "An vitamain D. susbaint ìm agus ghee (soilleireachadh ìm)." Indian Journal of Medical Research 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, et al. "Camellia sinensis (Tea): Buadhan agus dleastanas ann a bhith a 'casg lùghdachadh fiaclaire." Ath-sgrùdaidhean pharmacognosy 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika, agus Shaveta Sood. "Dreuchd curcumin ann an slàinte siostaim is beòil: sealladh farsaing." Iris de shaidheans nàdurrach, bith-eòlas, agus leigheas 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi, agus Zahra Al-Mahrooqui. "Gnìomhan antimicrobial air earrannan clove agus thyme." Sultan Qaboos University Medical Journal 6.1 (2006): 33.