Tha e coltach gu bheil e na bheatha. Ma tha teann-cridhe gu tric agad, tha coltas ann gu bheil cuid de bhiadh ann a tha a 'leantainn gu teann-cridhe dhut. Carson a tha cuid de na biadhan ag adhbhrachadh cridhe trom agus nach eil càch?
Tha deasbad leantainneach a 'dol a dh' fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh biadh sònraichte a dh 'fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh cridhe. Mura h-eil ann an cunnart, chan àbhaist biadh a bhith ceangailte ri ionnsaigh. Ach ma tha thu ga fhaighinn air stèidh ath-chuairteach is dòcha gum bi thu mothachail gu bheil cuid de bhiadh a 'nochdadh airson do chuideachadh.
Tha adhbharan no dhà ann airson gu bheil cuid de bhiadh nas buailtiche tachartas de dhroch-ghalair a dhèanamh.
Biadh a tha a 'gluasad faisg air an Spioradair Esophageal Ìochdrach
Is e an sìol-shnàiche esophageal ìochdrach (LES) an bhalbhaich eadar an esophagus agus do stamag. Mar as trice, bidh e a 'dùnadh gu teann gus biadh agus searbhag stamaig a chumail nad stamag. Ma tha e a 'socrachadh nuair nach bu chòir dha, bidh biadh agus searbhag stomach a' tighinn air ais dhan doras-ghaisgeach agad agus is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn cridhe.
Tha na leanas nan eisimpleirean de bhiadh a dh'fhaodas an LES a shàrachadh:
- Biad fhiadhaich (greasy)
- Feòil àrd geir
- Ìm agus margarine
- Mayonnaise
- Saucan creamach
- Sgeadachaidhean salad
- Bathar bainne bainne làn
- Seoclaid
- Pep-coise
- Deochan caffeinichte (me, deochan bog, cofaidh, teatha, cocoa)
Biadh a tha a 'brosnachadh riochdachadh searbh
Dh'fhaoidte gum bi fuaim-cridhe cuideachd a 'tachairt nuair a bhios an stamag a' dèanamh cus searbhag, agus bidh seo a 'toirt a-steach don eun-fhagus. Is e bìdh a dh'fhaodadh a bhith a 'brosnachadh toradh searbhach agus a' meudachadh fuaim cridhe:
- Deochan caffeinichte
- Deochan carbonach
- Deoch làidir
- Biadh spicy
- Piobar dubh
- Fruit agus siùcar citrus (me, orains, grapefruit)
- Sùgh tomato
A 'lorg dè na biadhan a bhios a' strì do shruthadh
Tha a h-uile duine eadar-dhealaichte, agus mar sin bidh fiosrachadh làitheil bìdh feumail ann a bhith a 'dearbhadh dè na rudan sònraichte a tha duilich dhut. Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh gum faod pàirt a bhith agad nuair a dh 'itheas tu agus dè an ìre a dh'itheas tu nuair a bhios tu a' tachairt.
Faodaidh ithe ro fhaisg air àm na leabaidh, no ag ithe ro mhòr de bhiadh nas fhaide air an oidhche, cur ri fuaim cruaidh oidhche .
Chan eil a bhith a 'cur casg air a bhith a' cur cuideam nuair a bhios e ag ithe dìreach mu na bìdh a bhios thu ag ithe - tha e cuideachd ri dhèanamh mar a bhios tu ag ullachadh do bhiadh agus mar a dh'itheas tu e. Faodaidh tu leantainn air cuid de mholaidhean planadh mine airson casg a chuir air teine.
A 'cur bacadh air cunnart nuair a bhios thu a' faireachdainn
Cuideachd, ma tha thu airson itheadh a-mach, ach ma tha eagal ort a chionn 's gu bheil e comasach teannadh-cridhe a bhith ann, tha cuid de rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh air thoiseach gus cuideachadh le bhith a' cur casg air na h-earrannan fuaim. Mar a tha aig an taigh, faodaidh ithe biadh sònraichte ann an taighean-bidhe adhbharachadh cridhe. Tha dòighean ann a dh'fhaodas tu a chleachdadh gus cuideam a chuir air teine. Tha na dòighean sin a 'gabhail a-steach roghainnean bìdh, a' tuigsinn mar a tha am biadh air ullachadh, taghadh deoch làidir, agus meudan cuibhreann.
Mus cuir thu òrdugh, faighnich thu fhèin ma tha biadh sam bith a tha nad bhiadh-brosnachaidh ann am biadh a tha thu ag iarraidh òrdugh. Seo molaidhean airson seòrsachan sònraichte de bhiadh:
- Mar a bhios iad ag ithe aig taigh -bìdh Sìneach gun a bhith a 'fulang
- Mar a bhios iad ag ithe aig taigh-bìdh Eadailteach gun a bhith a 'fulang
- Mar a bhios iad ag ithe aig taigh -bìdh meadhanach gun uisge
Nuair a bhios tu ag ithe a-mach, feumaidh tu faighneachd ciamar a tha diofar shiostaman gan ullachadh. Faodaidh tu cuideachd faighneachd gu bheil do fheòil air a gril an àite friogais.
Tha mòran de shìtheanan a 'gabhail a-steach graisean mòra agus saucean a dh'fhaodas tu iarraidh gun do chuir iad air falbh airson àite-saill ìosal no air an taobh.
> Stòran:
> Fuaim-allaidh. Clionaig Mayo. Ceanglaichean
> GERD Dòigh-beatha agus Rèiteachaidhean Dachaigh. Clionaig Mayo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Samhlaidhean & Adhbharan GER & GERD. Institiud Nàiseanta de Thinneasan Tinneas an t-Siùcair agus Galaran nan Draoidhean. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes.