Roghainnean biadh is biadh biadhaidh
Ma tha thu a 'fulang le bruthadh teann , faodaidh daithead searbhagach cnàimh cuideachadh. Is e amas an daithead biadh a thaghadh a dh'fhaodas a bhith a 'lùghdachadh (agus, ann an cuid de chùisean, cuideachadh le bhith a' neadachadh) searbhag stamach fhad 'sa tha e a' toirt dhut na dòighean gus biadh fallain, cothromach a chumail suas.
Ged a tha fios gu bheil cuid de bhiadh a 'meudachadh fuaim cridhe, chan eil mòran eile aig nach eil cron sam bith airson cron. Ach chan eil sin a 'ciallachadh gu bheil an liosta "sàbhailte" an aon rud airson a h-uile duine.
Aig a 'cheann thall, feumaidh tu dèiligeadh ris an daithead ann an dòigh eagraichte airson co-dhiù dà sheachdain co-dhiù agus cùm latha-latha bìdh airson clàradh dè na biadhan a bhios ag obair dhut, dè na rudan a tha a' nochdadh agus a tha a 'nochdadh comharraidhean nas fheàrr.
Tha e cho cudromach cunntas a chumail air mar a bhios tu ag ullachadh do bhiadh. Ged is dòcha gu bheil e follaiseach gu bheil biadh domhainn neo-eisimeileach, rudan sìmplidh mar na spìosraidhean a chleachdas tu no a bheil nitritan no biadh ann, no nach urrainn dhi eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh air mar a tha an stamag ag ath-fhreagairt.
-
A 'faireachdainn tuil? Eat These Foods ann am Measadh
-
Biadh sam bith a bu chòir dhut a sheachnadh ma tha thu a 'fulang bho' Heartburn 'no' Acid Reflux '
Ann an cuid de shuidheachaidhean, is dòcha nach e na biadhan a bhios a 'brosnachadh ionnsaigh searbhagach ach na daoine beaga a tha a' faighinn thairis air.
Tha an aon rud a 'buntainn ri smocadh agus deoch làidir, agus tha an dà chuid a' toirt buaidh air dòighean iongantach agus mì-mhodhail.
Carson a tha cuid de bhiadhan ag adhbhrachadh dhuinne
Mus cuir thu sìos an liosta de bhiadh a dh 'fhaodadh no nach eil thu ag ithe, tha e feumail tuigse choitcheann a bhith agad air carson a tha cuid de bhiadh ag adhbhrachadh reflux.
Ann an cuid de shuidheachaidhean, dh'fhaodadh gum bi e follaiseach. Tha deochan beairteach searbh mar sùgh orains (anns a bheil àitichean litridh agus ascorbic) agus sùgh cranberry (aig a bheil measgachadh de thalamh citric, malic, quinic acid, beansach agus glucuronic) dìreach a 'cur ris an asal uisge-clòiteach sa stamag.
Is dòcha nach bi duilgheadasan eile cho follaiseach. Tha biadhan geir àrd, mar eisimpleir, nan duilgheadasan oir tha iad buailteach a bhith a 'suidhe anns an stamag nas fhaide agus gus an cladhach, feumaidh am bodhaig còrr air searbhag a thoirt seachad. An coimeas ri sin, faodaidh biadh caffeinated, a tha gu ìre mhòr àrd ann an acid, a bhith a 'brosnachadh toradh stomaig, ag adhbhrachadh droch staid mar-thà nas miosa.
Aig an aon àm, faodaidh an ìre de bhiadh a bhios thu ag adhbhrachadh duilgheadas dhut. Mar eisimpleir, ma tha thu a 'cur thairis ort fhèin, feumaidh an stamag a leudachadh. Faodaidh seo adhbhrachadh gu bheil na fèithean a tha a 'sgaradh an stamaig bhon esophagus (ris an canar an sìol-shnàiche esophageal ìseal, no LES ) a dh' fhosgladh beagan agus searbhag anns an rathad cheàrr. A 'dol dhan leabaidh le làn stamag a-mhàin a' dèanamh rudan nas miosa.
Tha an aon bhuaidh aig deoch làidir le bhith a 'gabhail fois air LES, a' toirt cothrom dha stuth stamag a bhith air ais a-steach. Agus chan e dìreach an deoch-làidir a tha a 'leigeil às an fhèithean; bidh e ag adhbhrachadh gum bi e a 'dol an sàs ann an droch staid, a' ciallachadh pian no mì-chofhurt corporra. Tha smocadh a 'toirt buaidh air na buaidhean sin agus a' cur an cèill na duilgheadas le bhith a 'cur a-steach a-mhàin an trachea (am pìob gaoithe) ach an esophagus cuideachd.
Biadh Sàbhailte ann an Deochan Acid Reflux
An coimeas ri seo, tha fios gu bheil droch bhuaidh aig cuid de bhiadh. Tha alkaline gu h-àraid na aghaidh polar air searbhag. Le bhith ag ithe na biadhan seo, faodaidh tu a bhith a 'dèanamh co-dhiù cuid de na h-uile searbhag a tha air a dhèanamh leis an stamag.
Is e seo mar a tha fios againn gu bheil cuid de bhiadh "sàbhailte" ma tha thu a 'fulang le galar teas-meadhain no galar reflux gastroesophageal (GERD) .
| Buidheann Bìdh | Biadh le comas beag airson adhbhrachadh |
| Fruit | Apple, ùr Aodach, tioram Sùla Apple Banana |
| Glasraich | Buntàta bìte Broccoli Cabb Carrots Bean uaine Peas |
| Feòil | Mairt-feòil cladaich, a bharrachd Steak, lean Brìgh cice, gun chraiceann Lìon-taighe an Tuirc Gealaidhean ugh Ionad an ugh Iasg, gun salann a bharrachd |
| Dairy | Càise, feta no gobhar Càise èibhinn, saor bho geir Uachtar searbh, saor bho shaill Càise soith, geir ìseal |
| Grains | Bara, ioma-gràn no geal Gràn, bran no min-choirce Cearcall Greumach a 'craiceadh Pretzels Rice, donn no geal Cèicean Rice |
| Deochan | Uisge mèinnirean Tì luibhear, neo-chaffeinichte * |
| Oils | Aodach salainn, geir ìseal |
| Sneachdaichean | Briosgaidean, saor bho geir Bean geal Cearcall dearg Sgioban buntàta, air am biadhadh |
* Na bi tìm agus tì-lèine.
Facal bho
Tha a bhith a 'cumail smachd air comharran reflux mu dheidhinn dìreach na tha thu ag ithe. Faodaidh tu cuideachd a dhèanamh le atharrachaidhean dòigh-beatha sìmplidh. Nam measg:
- Bidh guma dèanta a 'dèanamh saliva a dh' fhaodadh smachd a chumail air reflux. A dh 'aindeoin sin, seachain blas mialt no spearmint, a nì rudan nas miosa.
- Na bi ithe ro àm na leabaidh. Clàraich an dìnnear eadar trì is ceithir uairean a thìde ro làimh.
- Na cuir sìos sìos an dèidh ithe. Fuirich nan suidhe airson dhà uair a thìde.
- Tog ceann an leabaidh grunn òirlich gus na comharraidhean a lughdachadh nuair a tha thu a 'cadal.
- Cleachd antacid nuair a bhios feum air.
- Na bi deoch làidir.
- Stad smocadh.
> Stòr:
> Kubo, A .; Bloc, G; Quesenberry, C .; et al. "Glèidheadh treòrachaidh dieigheil airson galar gastroesophageal reflux." Gastroenterology BMC . 2014; 14: 144: DOI 10.1186 / 1471-230X-14-144.