Eat These Foods Uaireannan air Diadhachd Acid Reflux
Faodaidh biadh sònraichte a bhith ag àrdachadh na comharraidhean teann-cridhe agad, agus nuair a bhios tu a 'planadh do dhìol cnàimh-allaidh , tha e nas fheàrr na biadhan agus na deochan sin a sheachnadh a dh' fhaodadh a bhith a 'toirt a-steach teann-uidhe. Tha cuid de bhiadh ann a dh'fhaodas a bhith air an ithe le cead, biadh a dh 'fhaodadh tu tlachd a ghabhail bho àm gu àm. Is iad na biadhan a tha air an liostadh anns a 'chlàr gu h-ìseal an fheadhainn as urrainn dhut tlachd a ghabhail bho àm gu àm, ann am modhan.
Biadh ri bhith air a ghabhail a-steach ann am modhan-obrach air an 'Acid Reflux Diet'
| Buidheann Bìdh | Biadh ri bhith air a ghabhail a-steach le smachd |
| Fruit | • Sùgh orains, searbh ìseal • Seallan Apple • Peach • Blueberries • Sùbhagan • Meanbh-chuileag • Graisean • Cranberries, tioram |
| Glasraich | • Garlic • Oinniún, bruich • Cainneachan • Sauerkraut • Seallaidhean |
| Feòil | • Mairteach talmhainn, fuar • Salad cice • Uighean briste, ann an ìm • Uighean, air an sgrìobadh • Iasg, friogais • Salad tuna • Cù teth, feòil-feòil no muiceann • Ham |
| Dairy | • Iogart • Bainne, 2 sa cheud no sgith • Iogart reòta • Càise taigh, geir ìseal • Càise Cheddar • Càise Mozzarella |
| Grains | • Aran garlic • Muffin • Gràineag Granola |
| Deochan | • Fìon nach eil deoch làidir • Beann • Leann neo-dhiadhaich • Cola • Crotail leann |
| Saill / Olaí | • Cratag |
| Sweets / Mudan | • Còcaireachd, geir ìseal |
Chan e liosta iomlan a tha seo, agus anns an t-suidheachadh agad fhèin, faodaidh tu faighinn oirbh gum faigh thu na biadhan bhon bhuidheann "Seachain" gun duilgheadas sam bith no gu bheil duilgheadasan agad le biadh nach eil clàraichte. Is e deagh bheachd a th 'ann a bhith a' cumail clàr-latha bìdh.
Airson timcheall air dà sheachdain, sgrìobhaibh sìos na dh'itheas tu, nuair a dh'itheas tu agus comharraidhean sam bith a dh'fhaodadh a bhith agad. Cuidichidh seo thu fhèin agus do dhotair a 'planadh do bhiadh agus co-dhùnadh mu atharrachadh sam bith ann an cleachdaidhean ithe a dh' fheumas tu.
Airson liosta de bhiadh a tha mar as trice a 'toirt duilgheadas beag no gun chrìonadh, feuch an toir sùil air a' bhòrd airson biadh aig nach eil mòran a dh 'fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh crìonadh.
Airson liosta de bhiadh a bu chòir dhut a chuingealachadh, bìdh aig a bheil cunnart nas motha a bhith ag adhbhrachadh teann-a-mach, sùil a thoirt air a 'bhòrd airson biadh a tha comasach air biadh a bhith cuingealaichte.
Airson ciamar a ghabhas na molaidhean bidhe seo a ghabhail a-steach, faic:
A 'riaghladh do shruthadh
Faodaidh tu faochadh fhaighinn bho do losgadh cridhe le beagan leigheasan fèin-chùraim. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' dèanamh beagan dhòighean-beatha agus atharrachaidhean daithead .
Seo beagan bheachdan:
- Biadh ithe nas trice nas lugha na trì cinn nas motha. Cuidichidh seo le bhith a 'cur casg air a bhith a' dèanamh cus de stòras stomach.
- Eat gu mall. Is e aon dhòigh gus do chuideachadh le bhith a 'slaodadh sìos nuair a bhios e ag ithe a bhith a' cur do phort no spàin sìos eadar bìdean.
- Na gabh a-steach dhan leabaidh le làn stamag. Fuirich suas co-dhiù trì uairean a thìde às deidh dhut ithe a 'bhìdh mu dheireadh agad no bìdh mòr mus tèid thu dhan leabaidh. Tha seo a 'toirt cothrom do ìrean searbhach lùghdachadh mus bi do bhodhaig ann an suidheachadh far a bheil an cunnart nas buailtiche tachairt.
- Tog ceann do leabaidh grunn òirlich. Le do cheann àrd air àrdachadh, cuidichidh e le bhith a 'cur casg air aodach rè na h-oidhche.
- Seachain do luchd-brosnachaidh cridhe . Is e eisimpleirean de bhiadh agus deochan a bhrosnaicheas teas-cridhe cofaidh (a 'gabhail a-steach decaf), deoch làidir, biadh saillte, deochan caffeinated agus biadh, oiseanan, muc-bhiorach, seoclaid, measan citrus no sùgh, tomato. Mura h-eil thu cinnteach dè an t-inneal-cridhe a th 'agad, cumaibh leabhar-latha bìdh airson seachdain no dhà.
- Stad smocadh . Faodaidh Nicotine lagachadh an spiorad an esophageal ìseal, am fèithean a bhios a 'cumail smachd air an fhosgladh eadar an esophagus agus an stamag agus a' cur bacadh air na tha a 'gabhail a-steach an t-searbhag sa stomag bho bhith a' dol a-steach don eisopagus.
- Cleachd aodach dì-fhreagarrach. Bidh aodach teann a 'fàs nas motha air a' mheanbh-chuileag agus tha e buailteach a bhith a 'putadh susbaint stamag an àirde.
- Leig cuideam. Ma tha thu ro throm, faodaidh cuideam a chall cuideachadh le bhith a 'cur cuideam air na comharraidhean agad.
- Chew guma . Faodaidh gum bi cnag mara a 'solarachadh faochadh sruthadh cridhe geàrr-ùine le bhith a' brosnachadh a bhith a 'dèanamh saliva, a tha a' sruthadh agus a 'sruthadh a-mach stomaig.
- Leòmhann blàth deoch. Le bhith a 'deoch glainne de uisge tearc no tì luibheag às deidh biadh bìdh agus a' sruthadh a-mach stomach acid.
> Stòr:
> Acid Reflux (GER & GERD) ann an Inbhich. NIDDK NIH. □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□