Dè na h-atharrachaidhean diadhaidh a dh'fhaodas a bhith a 'toirt buaidh air na h-osteoarthritis?
Tha an ceangal a dh'fhaodadh a bhith eadar diet agus osteoarthritis inntinneach do dh 'euslaintich agus do luchd-rannsachaidh. Tha euslaintich, gu dearbh, airson faighinn a-mach dè na h-atharrachaidhean a dh'fhaodadh iad a dhèanamh air an daithead, le bhith a 'gabhail a-steach biadh no a' gabhail a-steach biadh, a chuireadh casg air osteoarthritis no a 'lùghdachadh comharraidhean.
Comhairle Toraidhean Dr Weil: Deochan agus Airtritis
Tha aithrisean eadar-dhealaichte air a bhith ann mu bhuaidh daithead air osteoarthritis.
Tha cuid de na h-aithisgean air co-dhùnadh nach eil buaidh sam bith aig daithead air osteoarthritis , ach gum faodadh e buaidh a thoirt air seòrsachan airtritis shèidteach, mar airtritis reumatoid . A rèir an Dotair Anndra Weil, tha daithead anti-inflammatory ann, ach chan eil mòran fianais ann gu bheil daonna anti-inflammatory no biadh a 'cur às do bhiadh a' toirt buannachd do dh'euslaintich osteoarthritis .
A rèir an Dr. Weil, chan eil dad ceàrr ann a bhith a 'cur às do bhiadh a shaoileas tu a dh' fhaodadh tu na comharraidhean airtritis agad a shàrachadh . Is e an aon dòigh air a bhith cinnteach, ge-tà, gu bheil biadh sònraichte na dhuilgheadas dhutsa gum biodh e ga chur air ais don dhathas agad nas fhaide air adhart gus faighinn a-mach an toir thu an aon toradh.
Mar as trice chan eilear a 'smaoineachadh gu bheil an t-sèidseartritis mar seòrsa lùth-airtritis - ged a tha beagan ìre de shruth co-cheangailte ris. A dh'aindeoin sin, cha toir an daithead anti-inflammatory thu fhèin agus thathas den bheachd gu bheil e fallain. Gu dearbh, bu chòir dhut:
- Ith biadh a tha a 'gabhail a-steach aigéid saill omega-3 (cuid de dh'iasg, flaxseed, agus cnothan-cnòthan)
- A 'cuingealachadh cleachdadh ola glasraich polyunsaturated agus cuid de dh'eisgean de hydrogenated
- Na bi biadh air a ghlanadh agus air a làimhseachadh
- Ith measgachadh de mheasan is lusan
- Cuir ginger agus turmeric ris na h-ullachaidhean
Luchd-rannsachaidh a 'measadh Diet agus Osteoarthritis
Tha luchd-rannsachaidh fhathast a 'leasachadh cho-dhùnaidhean mu bhiadh agus osteoarthritis.
Is e an co-dhùnadh as cudromaiche mu dhaithead agus osteoarthritis an dàimh ri ruideas . Faodaidh call cuideam an cunnart a bhith a 'fàs osteoarthritis a leasachadh am measg dhaoine ro-throm. Tha obesity na fhactar cunnairt deimhinnte airson osteoarthritis, gu h-àraid ann an joints a tha a 'toirt cuideam air cuideam. Faodar diethachd, tro ithe fallain, a chleachdadh airson smachd a chumail air a 'chunnart sin.
A rèir sgrùdadh bho Oilthigh Carolina a Tuath aig Sgoil Leigheas Chapel Hill, tha e coltach gum bi euslaintinn E (ris an canar cuideachd alpha tocopherol) agus antioxidants eile a tha a 'tachairt gu nàdarra san daithead a' dìon an aghaidh osteoarthritis glùine . Tha luchd-rannsachaidh a 'lorg gu bheil buaidh dìon aig vitimín E an aghaidh osteoarthritis glùin ann an Caucasians ach cha d' fhuair iad an aon dìon dìon ann an daoine dubha.
Lorgadh carotenoidean diadhaidh - beta-cryptoxanthin , lutein, agus lycopene - a chaidh a lorg ann an glasraich orains agus uaine cuideachd gus cunnart bho osteoarthritis glùine a lùghdachadh. Ach, lorgadh tocopherols delta agus gamma, a chaidh a lorg ann an soybean, pailme, agus ola eile, dùblachadh an cunnart bho osteoarthritis glùin.
Nochd sgrùdaidhean eile gu bheil vitimín C cudromach do leasachadh cairteal fallain, àbhaisteach. Faodaidh cus de vitimín C a bhith a 'dèanamh cartilage lag. Tha Vitamin C ri fhaotainn gu furasta ann am biadh fallain a tha a 'toirt a-steach toraidhean leitris.
Ach, chomharraich aon sgrùdadh eile gum faodadh cus de bh 'vitamain C cunnart osteoarthritis a mheudachadh. Cuideachd, tha easbhaidh vitimín D air a cheangal ri cunnart nas motha a bhith a 'caolachadh farsaingeachd co - roinnte agus adhartas osteoarthritis.
Puingean ri chuimhneachadh
Ged a thèid sgrùdadh a dhèanamh air a 'chomas airson beathachadh sònraichte airson casg osteoarthritis , tha fios gu leòr mu thràth gu co-dhùnadh gu bheil na h-ìrean de vitamin C, D, E, antioxidants, agus aigéid saill omega-3 aig a bheil togalaichean dìon an aghaidh osteoarthritis.
Stòran:
> Melanson, Kathleen Ph.D. Lèirmheas air beathachadh: Diet, Nutrition, agus Osteoarthritis. American Journal of Lifestyle Medicine Vol.1 (2007). http://ajl.sagepub.com/cgi/content/abstract/1/4/260.
> Weil, Anndra MD. A Lèineach de Dhàn ?. Iris AARP. Màrt-Giblean 2008. http://www.aarpmagazine.org/health/dr_debunker_plateful_of_pain.html.
> MacUilleam, Daibhidh. Sgrùdaich Aithrisean Ceangal a dh'fhaodadh a bhith eadar eadar-theacsa, biadh. Oilthigh Carolina a Tuath, Cnoc a 'Chaibeil, Naidheachdan. 9 Samhain, 1998. http://www.unc.edu/news/archives/nov98/jordan.htm.