Tha làimhseachadh neo-dhrugaichean airson osteoarthritis air fàs mòr-chòrdte. Mura h-fheàrr leat a bhith a 'gabhail dhrogaichean òrdugh airson an osteoarthritis agad a stiùireadh air sgàth buaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh cungaidh agus cosgais, na roghainnean sin a rannsachadh.
Tha 16 leigheas neo-dhrugaichean ann airson osteoarthritis crom agus glùin , a rèir stiùireadh Colaiste Ameireaganach Reumatology (ACR).
Beachdaich air gach fear gu faiceallach, ionnsaich mu gach tè de na leigheasan, agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad.
Foghlam Euslainteach
Chan urrainnear cuideam a chuir air cho cudromach 'sa tha e bhith ag ionnsachadh na tha comasach dhut mu osteoarthritis. Feumaidh tu do ghalar a thuigsinn a bhith comasach air leantainn na tha an dotair agad ag innse dhut, faighinn a-mach dè na ceistean a bu chòir dhut iarraidh, agus atharrachaidhean mòra aithneachadh anns a 'chùrsa galar. Bu chòir buill teaghlaich, dlùth chàirdean agus luchd-cùraim cuideachd a bhith air an oideachadh mun staid agad còmhla riut.
Prògraman Fèin-riaghladh
Chan eil rianachd do osteoarthritis dìreach a 'laighe ann an làmhan an dotair agad. Gu dearbh, tha prògraman fèin-riaghlaidh ann a tha air an dealbhadh gu sònraichte gus do chuideachadh le bhith a 'riaghladh do staid.
Bidh prògraman fèin-riaghlaidh ag amas air na sgilean agus na dòighean a dh 'fheumas tu a thoirt dhut gus airtritis a riaghladh nas fheàrr. Dh'fhaodadh na h-eileamaidean a bhith a 'gabhail a-steach, stiùireadh pian, dòighean teasachaidh, stiùireadh cuideam, agus eacarsaich cunbhalach; faodar fèin-riaghladh a theagasg tro stiùireadh aon-ri-aon, stuthan leughaidh, no clasaichean.
Tha an stiùireadh air a dhealbh gus do chuideachadh le do chuideachadh.
Taic Sòisealta Pearsanta tro Fios Fòn
Is e dòigh-dèiligidh neo-dhrogaichean eile a tha cosg-èifeachdach a thaobh cosgais airson euslainteach le osteoarthritis taic sòisealta no taic dìreach le conaltradh fòn bho àm gu àm. "Sheall sgrùdaidhean air toraidhean gluasadan fòn mìosail le luchd-obrach neo-mhodhail trèanadh gus deasbad a dhèanamh air ceistean leithid pian co-phàirteach, cungaidhean-leigheis agus giùlan leigheis, toxicities drogaichean, ceann-latha an ath thurais chlàraichte, agus bacaidhean gus cumail suas dreuchdan clionaig a 'sealltainn ìrean meadhanach-gu-ìre de leasachadh ann am pian agus inbhe gnìomhach gun àrdachadh mòr ann an cosgaisean, "a rèir an ACR.
Call cuideam ma tha e ro throm
Tha cus dhaoine ann an cunnart airson a bhith a 'leasachadh osteoarthritis , gu sònraichte osteoarthritis glùine. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu cunbhalach gu bheil 4 uairean aig boireannaich ro-throm ann an cunnart agus tha 5 cuspairean aig fir ro-throm an cunnart a bhith a 'leasachadh osteoarthritis glùine an coimeas ri daoine aig a bheil cuideam corporra àbhaisteach.
Tha cuid de sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil cunnart nas àirde aig daoine ro-throm cuideachd a bhith a' leasachadh crom-osteoarthritis, ged nach eil an co-cheangal cho làidir ris gu bheil e le glùin-glùine. Tha e follaiseach gu bheil e cudromach gu bheil do chuideam fo smachd. Tha luchd-rannsachaidh a 'comharrachadh feallsanachd làidir gum faodadh lùghdachadh cuideam ann an euslaintich osteoarthritis gléine ro-throm dàil a thoirt air adhartachadh a' ghalair, a bhith a 'lùghdachadh chomharraidhean, a' leasachadh obair, agus a 'lùghdachadh buaidh chom-pàirteachasan (galaran co-phàirteach).
Prògraman Cleachdaidh Aerobic
Bidh eacarsaich aerobic ag obair do fhèithean mòra ann an gluasad leantainneach ach ruitheam. Tha snàmh , coiseachd, agus rothaireachd nan eisimpleirean de eacarsaich aerobic. Fhad 'sa tha e a' dèanamh eacarsaich aerobic, bidh fuil a 'pumpadh tron chridhe nas luaithe agus le barrachd feachd. Tha eacarsaich aerobic, a tha riatanach airson slàinte iomlan san fharsaingeachd, a 'cuideachadh do chridhe, sgamhanan agus fèithean obrachadh nas èifeachdaiche.
A rèir an Arthritis Foundation, "Le bhith a 'dèanamh pàirt riaghailteach den chleachdas agad le bhith a' dèanamh eacarsaich aerobic, 's dòcha gum bi thu a' fàs nas fheàrr agus a 'cadal, a' lùghdachadh buaidh stail, neartachadh cnàmhan agus cuideam smachdachaidh."
Teagasg Corporra
Bidh mòran euslaintich a 'faighinn leigheas corporra mar phàirt riatanach de làimhseachadh arthritis. Faodaidh leigheas corporra euslaintich a chuideachadh a 'dèiligeadh le pian agus ciorram a tha air a dhèanamh le airtritis. Seach nach eil leigheas ann airson airtritis, tha an leigheas a 'cuimseachadh air riaghladh galaran.
Bidh dotair euslainteach agus leasaiche corporra ag obair còmhla gus amasan a mhìneachadh airson leigheas corporra. Tha feum air inntrigeadh an euslaintich cuideachd.
Eacarsaichean Raon-de-gluasad
Tha eacarsaichean raon-gluasad gu math sìmplidh a tha a 'gluasad gach aon cho fad' sa ghabhas air gach taobh. Feumar na h-eacarsaichean sin a dhèanamh a h-uile latha gus cuideachadh le bhith a 'cumail joints làn-ghluasadach agus a' cur bacadh air duilgheadas agus deformities.
Tha eacarsaichean ROM (raon-gluasad) gu h-àraidh cudromach airson euslaintich airtritis, a tha air sgàth dian èiginn nach eil ag iarraidh gluasad gluasad pannach. Is e an rud a tha aig cuid de dhaoine gu bheil na cleachdaidhean làitheil àbhaisteach a 'gabhail joints tron làn raon-de-ghluasad ach chan eil seo fìor.
Eacarsaichean Neartachadh Muscle
Ged a tha mòran de shochairean slàinte fìor mhath aig eacarsaich aerobic mar a bhith a 'cumail suas a' chridhe agus na sgamhain agus a 'meudachadh fallaineachd cairt-bheusach, chan eil e a' dèanamh gu bheil trèanadh làidir làidir aig na fèithean agad.
Faodaidh eacarsaichean neartachadh cuideachadh gus neart fèithean a chumail no a mheudachadh. Bidh fèithean làidir a 'cuideachadh le bhith a' dìon agus a 'dìon joints le buaidh air airtritis.
Innealan Cuideachaidh airson Lùghdachadh
Tha innealan taice ri fhaotainn a dh'fhaodas cuideachadh le duilgheadasan a tha air adhbhrachadh le airtritis a chuideachadh. Faodaidh innealan taice a bhith eadar innealan sìmplidh no innealan sìmplidh gu uidheamachd motair. Faodaidh innealan taice an fheadhainn le dùbhlain corporra a chuideachadh a 'faighinn thairis air mòran cuingealachaidhean a tha air an suidheachadh leis an staid aca a' gabhail a-steach coiseachd. Tha canaichean agus luchd-coiseachd a 'cleachdadh innealan taice.
Tapadh Patellar
Is e tapadh gèine an t-iarrtas agus suidheachadh an teip gus an glùine a cheangal ann an suidheachadh nas seasmhaiche. Faodaidh an co-thaobhadh leasaichte cuideam agus cuideam a lùghdachadh air na stuthan bog a tha timcheall air a 'ghlùine agus a' toirt air adhart comharraidhean osteoarthritis. Tha suidheachadh ceart an teip cudromach gus a bhith a 'dì-luchdachadh no a' toirt air falbh an eallach bho cho-phàirtean sònraichte den ghlùin.
Brògan freagarrach
Nuair a bhios tu a 'ceannach airson brògan, chan ann mu stoidhle a tha e gu h-àraid ma tha osteoarthritis agad. Faodaidh do roghainn de chlò-bhualadh buaidh a thoirt air an t-uallach no an cuideam a chuireas tu air do ghlùinean agus mar thoradh air buaidh osteoarthritis glùine.
Ceanglaichean taic
Tha insole taobh- taighe taobh a-staigh a 'bhròg. Tha e nas dinnear aig an stuag agus nas tiugh aig oir a 'chas a-muigh. Faodar ceàrn an insole lateral-wedge a chur air dòigh airson euslaintich fa leth.
Bidh dà-chnàimh lùbte-lùbach ag atharrachadh bith-eòlaiche glùine nuair a bhios iad a 'coiseachd le bhith a' lùghdachadh an torc varus ris an canar (gluasad an glùin a-steach). Tha uallach àrdachaidh air feadh a 'ghlùine glùine ceangailte ri leasachadh osteoarthritis glùine.
Bracing
Tha sreangan gèine mar dhòigh eile air seasmhachd, taic agus faochadh pian a thoirt do euslaintich le osteoarthritis glùine. Bu chòir dhut beachdachadh air feuchainn glùinean glùine gus faicinn a bheil buannachd sònraichte ann. B 'e làimhseachadh co-phàirteach a bhiodh ann am brat-glùine, a dhol còmhla ri leigheasan sam bith eile a thathas a' cleachdadh. Cha bu chòir sreangan gèine a bhith an àite roghainnean leigheis eile.
Leigheas Obrach
Bu mhath leis a 'mhòr-chuid de dh'euslaintich osteoarthritis a bhith gnìomhach, ach gu tric tha rudeigin a' faighinn a-steach an e pian, blàdh no cnapan-starra fìor ann an dachaighean no choimhearsnachdan dhaoine. Faodaidh leigheas dreuchdail na cnapan-starra sin a bhriseadh agus àrdachadh adhartachadh ann an daoine le osteoarthritis hip agus glùine.
Co-dhìon agus Glèidhteachas Cumhachd
Faodaidh co-dhìon a bhith a 'lùghdachadh cuideam air co-dhlùth-bheachdan agus pian a lùghdachadh. Bidh grunn phrionnsabalan dìon co-phàirteach, agus ma thèid a leantainn, cuidichidh iad le bhith a 'gleidheadh lùth agus a' gleidheadh co-obrachadh. Tha an comhairle sìmplidh, ach feumaidh tu a bhith mothachail air gluasadan ceart agus comharran corporra aithneachadh.
Innealan Cuideachaidh airson Gnìomhachd Beò Làitheil
Faodaidh crìochan air adhbhrachadh le osteoarthritis buaidh a thoirt air gnìomhan beatha làitheil . Is e seo aon de na taobhan as duilghe de bhith a 'fuireach le osteoarthritis. Bidh grunn innealan cuideachail a 'cuideachadh a' dèanamh suas airson cuingealachaidhean sònraichte.
Puingean ri chuimhneachadh
Bidh na leigheasan neo-dhrugaichean airson osteoarthritis a 'cur fòcas air a bhith a' teagasg dhut mun ghalar, a 'neartachadh do bhodhaig, a bhith a' stiùireadh chomharraidhean, a 'dìon do joints, agus a' faighinn nas fhaide na do chuingealachaidhean. Faodaidh na leigheasan neo-dhrugaichean obrachadh gu math còmhla. Faighnich don dotair dè a tha freagarrach dhut.
Stòran:
Colaiste American Rheumatology, Osteoarthritis Guidelines Neo-lèigheadaireachd - Cnoc agus an t-Sultain, 2009.
Colaiste Ameireaganach na h-Ameireaganach, Molaidhean airson Stiùireadh Meidigeach Osteoarthritis an Hip and Knee. Airtritis agus reumatism. Sultain 2000.