Stiùireadh air Gabhaltas Deoch Sàbhailte
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh buaidhean fàbharach a bhith aig caitheamh meadhanach deoch làidir, leithid togail cholesterol math (HDL) agus a 'lùghdachadh cunnart galar cardiovascular.
Tha cuid de sgrùdaidhean a 'moladh gum faodadh a bhith a' cleachdadh deoch làidir meadhanach eadhon an cunnart bho bhith a 'leasachadh siùcair seòrsa 2 . Is e an riaghailt as cudromaiche caitheamh meadhanach a chumail. Tha Comann Cridhe Ameireaganach a 'mìneachadh caochladh deoch làidir mar aon deoch gach latha airson boireannaich agus dà dheoc gach latha airson fir.
Thathar a 'tomhas aon deoch làidir mar lionn 12-ounce, glainne fiodha 5-ounce, no spioradan 1.5-ounce (fodka, uisge-beatha, gin, msaa).
Air an làimh eile, faodaidh cus deoch làidir no deoch-làidir, a tha air a mhìneachadh mar barrachd air còig deoch làidir ann an ùine dà uair a thìde airson fireannaich agus ceathrar do bhoireannaich, an cunnart a th 'ann an galar cridhe, tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus an t-syndrome metabolic a mheudachadh. Faodaidh cus caitheamh cuideachd smachd a chumail air glucose le bhith a 'meudachadh cuideam agus fulangas insulin .
Ma cho-dhùnas tu deoch làidir, tha cuid de roghainnean nas fheàrr na feadhainn eile. A thuilleadh air an sin, ma tha tinneas an t-siùcair agad, tha cuid de na rudan a dh 'fheumas tu a ghabhail gus fuireach sàbhailte. Faodaidh a bhith a 'caitheamh deoch làidir a' ciallachadh gu bheil barrachd air a dhèanamh de insulin, a dh'fhaodas siùcairean fuil a lùghdachadh. Tha Comann Tinneas an t-Siorraim Ameireaganach a 'moladh gum bi daoine le tinneas an t-siùcair air an oideachadh mu bhith ag aithneachadh agus a' riaghladh hypoglycemia (siùcar fola ìseal) nuair a bhios iad ag òl deoch làidir, gu h-àraidh ma tha an fheadhainn sin a 'cleachdadh insulin no cungaidhean eile a dh' fhaodadh sùcairean fuil a leigeil sìos .
Dè na seòrsaichean deoch làidir a bu chòir dhomh a sheachnadh agus dè bu chòir dhomh taghadh an àite sin
Tha e glic deochan siùcair a sheachnadh le measgachadh sùgh, siùcar a bharrachd agus sirupan, oir faodaidh iad barrachd calraidhean agus siùcair a chur ris. Faodaidh na seòrsachan deochan seo ìrean glùcòis fhuil a spìonadh agus faodaidh iad cuideam a thoirt air cuideam. An àite sin, tagh deoch-làidir mar fhìon, champagne, no cuiribh deoch-làidir air deoch làidir le measgachadh de shiùcairean mar club soda.
Mar eisimpleir:
- Vodca le cranberry (air a dhèanamh le vodca leth-unsa agus 6 unsa sù): 200 calraidh agus siùcar 23g
- Vodka le club soda agus cuibhreann de aol (air a dhèanamh le vodca leth-unsa agus 6 unsa seltzer): 100 calaraidhean, 0g siùcair
Bidh thu a 'sàbhaladh 100 calor agus 23g de shiùcair
Dè na beachdachaidhean a bu chòir dhomh a ghleidheadh mar sàbhailte?
Deoch le biadh: Ma tha thu ag òl deoch làidir, na deoch air stamag falamh. Feuch ri òl le do bhiadh no ithe rudeigin mus deoch thu gus an cunnart a th 'agad de hypoglycemia a lùghdachadh. Nuair a bhios tu ag ithe, dèan cinnteach gu bheil thu a 'taghadh rudeigin aig a bheil cuid de ghualaisgean, gus am bi glucose agad san t-siostam agad agus mar sin tha cunnart nas ìsle ann gum bi siùcar fola ìseal agad. Ma tha thu a 'leantainn plana mine stèidhichte air carbohydrate is dòcha gum feum thu beagan a bharrachd ithe nuair a dh'òl thu. Na cuir a-steach biadh le deoch làidir agus chan eil thu a 'cunntadh deoch làidir mar phàirt de na roghainnean gualain agad. Is e an aon dòigh air tomhas fìor a dhèanamh de na tha ag obair dhut gus sùil a chumail air do shiùcair fuil nas trice nuair a bhios tu ag òl deoch làidir.
Deuchainn: faodaidh deoch làidir adhbhrachadh do shiùcair fola eadhon 24 uair a thìde às deidh dhut a bhith ga òl. Thoir sùil air do shiùcair fola mus tèid thu dhan leabaidh. Dèan cinnteach gu bheil e ann an raon sàbhailte 100-140mg / dL. Ma tha do shiùcair fola nas ìsle na 100mg / dL, ach chan eil e ro ìosal (<70mg / dL), bu chòir dhut beagan bìdh 15 gualaisg a ithe.
B 'e eisimpleir aon shlat de aran gràn gu lèir le teaspoon de ìm fiadhaich. Chan eil e math a bhith a 'gabhail calaraidhean a bharrachd ron leabaidh , ach thig sàbhailteachd an toiseach.
Giùlan bìdh: Ma tha tinneas an t-siùcair agad agus gu bheil thu a 'toirt insulin no àirneis beòil eile a dh'fhaodadh adhbhrachadh le hypoglycemia, bu chòir dhut a bhith a' giùlan bhiaran daonnan. Uaireannan faodaidh dàil a bhith air dàil agus feumaidh tu a bhith ullamh. Giùlan bìdh a tha a 'toirt a-steach cuid de charbohydrate, pìos de mheasan, briseadh gràin gu lèir, no bàr ath-nuadhachaidh mine. Ma tha do shiùcair a 'tuiteam gu <70mg / dL, feumaidh tu dèiligeadh le 15g de charbohydrates ag obair gu luath, mar, tablet 3-4 glucosa, 4 unsaichean sùgh (aon bhogsa sùgh beag), còig pìosan de chaorach cruaidh (chan e seoclaid).
Cleachd an ID meidigeach agad: Gu h-iomchaidh, tha thu airson ID meidigeach a thoirt dhut ag innse gu bheil tinneas an t-siùcair agad fad na h-ùine. Ann an cùis èiginn mheidigeach, bu chòir fios a bhith aig proifeiseantaich slàinte gu bheil tinneas an t-siùcair agad.
Hydrate: Airson gach deoch deoch làidir a dh 'òl thu, deoch aon ghlainne uisge no seltzer - cuidichidh seo thu a' fuireach gu math hydradail agus a 'cleachdadh nas lugha deoch-làidir. Faodaidh deoch làidir àrdachadh a dhèanamh air do bhiadh cuideachd, agus mar sin bidh e ag òl uisge eadar deoch-làidir a dh 'fhaodadh a bhith gad chuartachadh bho bhith a' dol thairis air.
> Stòran:
> Huang Z, Sjoholm A. Ethanol gu mòr a 'brosnachadh sruth fola islet, a' meudachadh secretion insulin, agus a 'toirt a-steach hypoglycemia via NO agus uidheamachd air a ghluasad gu vagally.
Crìochan-inntinn (2008); 149: 232-236
> Koppes LL, et al. Tha caitheamh deoch làidir meadhanach a 'lùghdachadh an cunnart bho thinneas an t-siùcair seòrsa 2: meata-anailis no sgrùdaidhean tarraingeach. Cùram Diabetes. (2005); 3: 719-725
> Lindtner C, et al. Le bhith ag òl binge a 'toirt buaidh air insulin le corp gu lèir le bhith a' toirt droch bhuaidh air gnìomh insulin hypothalamic. Sci. Transl. Med . 5 (2013); 170ra14. http://www.diabetes.org/research-and-practice/we-are-research-leaders/recent-advances/occasional-binge-drinking-may.html#sthash.iKxTSgWq.dpuf
> Lui C, et al.Associations de bhith ag ithe deoch làidir le diabetes mellitus agus gliocas gliocais luath ann am meadhan mheadhanan agus seann daoine Sìonach. Slàinte Poblach BMC (2010); 10: 714. http://www.biomedcentral.com/1471-2458/10/713