Siùcair Fala A 'ìsleachadh tro Ghnìomh Corporra
Faodaidh eacarsaich barrachd a dhèanamh na chuidicheas tu thu a 'call cuideam. Faodaidh e cuartachadh a mheudachadh, cuideam a lùghdachadh, agus an cunnart a th 'ann airson tinneas cridhe agus stròc a lùghdachadh le bhith a' lughdachadh cuideam fala agus cholesterol. A 'faighinn beagan eacarsaich air a mholadh airson slàinte san fharsaingeachd. Do dhaoine le tinneas an t-siùcair, faodaidh eacarsaich eadhon a dhèanamh nas motha Faodaidh e cuideachadh ìrean glùcóis fuil a chumail ann an raon, agus faodaidh iad slighe fada a dh 'ionnsaigh casg a chur air na duilgheadasan co-cheangailte ri tinneas an t-siùcair.
Seòrsa 1
Faodaidh tinneas an t-siùcair seòrsa 1 a bhith na ghnìomh cothromachaidh nuair a thig e gu eacarsaich. Bidh daoine a tha air an dearbhadh le Type 1 a 'toirt seachad nach eil insulin, no glè bheag, mar fhreagairt air ithe. Feumaidh iad insulin a thoirt ann an cruth air a h-uile latha gus a bhith beò. Tha ìrean glucas-fola an crochadh air gualaisgean a thèid ithe, rianachd insulin agus ìre gnìomhachd.
Faodaidh eacarsaich ìrean glùcois fola a lùghdachadh rè eacarsaich agus cuideachd an dèidh don eacarsaich a bhith deiseil. Faodaidh seo a bhith mar thoradh air hypoglycemia. Feumaidh daoine le Type 1 sùil a chumail air an glùc-fuil aca ro, rè agus às deidh eacarsaich, agus cuideachd le bhith a 'toirt beagan gheamannan gualaisg còmhla riutha ma bhios an siùcair fala aca a' tuiteam.
Le sgrùdadh cùramach air glucas fuil, faodaidh neach le Type 1 ionnsachadh dè an fhreagairt aca fhèin a tha eacarsaich agus cia mheud carbs a ghabhas a-steach agus dè an uiread de insulin a chleachdas iad. Is e treòrachadh math a leanas a bhith ag ithe 15 gu 30 gm de bhioran gualaisg gach 30 gu 60 mionaid rè eacarsaich no ma tha ìrean glucosa 100 mg / dl no nas lugha.
Na bi eacarsaich ma tha ìrean gluasaim a 'fastadh nas motha na 250 mg / dl, gu sònraichte ma tha ketosis an-dràsta. Bidh Ketosis a 'toirt atharrachadh air searbhachd na fala agus faodaidh e cron a thoirt air na h-àrainnean agus an t-ae.
Seòrsa 2
Mar as trice tha daoine air a dhearbhadh le tinneas an t-siùcair Type 2 air rud ris an canar "resistant insulin". Tha seo a 'ciallachadh gu bheil na cuirp aca fhathast a' dèanamh insulin, ach chan eil e cho èifeachdach air a bhith a 'lughdachadh glucose fuil tuilleadh.
Uaireannan chan eil gabhadairean insulin cho mothachail, agus uaireannan chan eil an tinneas dìreach a 'dèanamh uiread de insulin mar a bha e a' cleachdadh. Mar as trice, tha an t-strì seo de insulin co-cheangailte ri barrachd geir agus a 'lùghdachadh na fèithean. Bidh ceallan muscle a 'cleachdadh insulin mòran nas èifeachdaiche na tha ceallan geir, mar sin a' togail barrachd fèithean agus a 'lughdachadh geir a' cuideachadh a 'chuirp an insulin a tha air a dhèanamh le bhith a' lùghdachadh ìrean glùcóis fola san fharsaingeachd.
Pre-diabetes
Tha daoine a tha ro throm agus nas sine ann an cunnart airson tinneas an t-siùcair ro-làimh a leasachadh, a dh'fhaodas a bhith na ro-làimh air Type 2. Tha Prediabetes air a dhearbhadh nuair a tha plasma glucose luath (FPG) nas motha na 100 mg / dl ach nas lugha na 126 mg / dl, no nas motha na 140 mg / dl ach nas lugha na 200 mg / dl ann an deuchainn tolerance glucose (OGTT). Faodar dàil a chur air cunnart Type 2 no a dh'fhaodadh a bhith air a chasg ma tha atharrachaidhean ann an dòigh-beatha a 'gabhail a-steach call cuideim agus barrachd gnìomhachd chorporra.
Mar a Thòisicheas tu
Amas airson 30 mionaid de ghnìomhachd meadhanach còig latha san t-seachdain. Tha tòrr sheòrsachan eacarsaich ann. Feuch cuid de na rudan seo no nochd thu fhèin:
- Coiseachd, baidhsagal, siubhal, no dannsa
- Ficsean dràma agus DVD aig an taigh
- Clasaichean aig Y ionadail mar yoga, tai chi, no pilates
- Spòrs sgioba mar ball-bhòtaidh, ealain armachd, ball-basgaid, ball racquet
- Spòrs geamhraidh mar sgitheadh tarsainn-dùthcha, snuffhoeing, no mall a 'coiseachd
Mus tòisich thu air prògram eacarsaich, dèan cinnteach gun dèan thu cinnteach leis an dotair agad. Seo barrachd a bharrachd air tòiseachadh:
- A 'Cleachdadh le Diabetes
Faodaidh uaireannan a bhith ann an duilgheadasan bunaiteach le tinneas an t-siùcair agus bu chòir aire a thoirt don fheadhainn mus tòisich iad air do phrògram eacarsaich.
Stòran:
"Gnìomhachd Corporra agus Tinneas an t-Siùcair 1." A 'Fuirich Le Diabetes. Comann Tinneas an t-Sasainn Chanada. 14 Samhain 2006