4 Adhbharan Carson a bhios Sgrùdadh Glùcas a 'Chothroim ceart dhut
Is e teirm a th 'ann am Prediabetes (ris an canar cuideachd tolerance tolerancy glucose) a tha a' cleachdadh ìrean siùcair fuil àrd nach eil fhathast àrd gu leòr airson a bhith air a rangachadh mar thinneas an t-siùcair seòrsa 2. Às aonais atharrachaidhean air dòigh-beatha, tha a 'chuid as motha de dhaoine le prediabetes buailteach a dhol air adhart chun a' bhreithneachaidh sin.
Ann an cuid de chùis, bidh daoine air a bhith a 'toirt seachad ginealachd gu tinneas an t-siùcair. Chan eil e a 'ciallachadh gum bi e a' tachairt - ann an cuid de chùisean, cha bhiodh e ach tha e a 'moladh gum feumar cùram a bharrachd a dhèanamh ma dh' fhaodadh ach dàil a chur air a 'bhreithneachadh.
Gus seo a dhèanamh, faodaidh an neach ro-roghnaichte roghnachadh sùil a chumail air an siùcar fola aige no inneal sgrùdaidh glucose aig an taigh a lorgar air-loidhne agus anns a 'mhòr-chuid de phrìomh dhrogaichean. Ged nach eil sgrùdadh siùcair fala air a mholadh mar as trice do dhaoine le prediabetes (gu ìre mhòr seach gu bheil luach cuingealaichte ann a bhith a 'toirt a-mach tinneas an t-siùcair seòrsa 2), tha mòran den bheachd gu bheil e na inneal luachmhor ann a bhith a' riaghladh an staid.
Seo ceithir adhbharan airson a bhith ag obair dhut:
1. Tha deuchainnean siùcair fala a 'brosnachadh a chèile
Bidh a 'chuid as motha de dhaoine le duilgheadasan glùcòis le duilgheadas aca ach na sùcairean agus na lipidean fuil a thèid a dhearbhadh a- mhàin uair sa bhliadhna. Rè ùine eadar deuchainnean, bidh daoine tric a ' strì gus atharrachaidhean adhartach a dhèanamh air an daithead agus an slàinte. Taobh a-staigh grunn mhìosan, bidh cuid de na rùintean sin a 'tuiteam air falbh agus, cha mhòr nach eil fios aca, bidh iad a' tighinn a-steach do ghnàthachadh nach eil cho math ri bhith. Le àm an ath deuchainn bhliadhnail, faodaidh rud sam bith tachairt. Cha mhòr nach eil e a 'seinn crap.
Le bhith a 'cumail sùil air an fhuil agad gu cunbhalach, is e an deuchainn an aon rud a thig gu riaghailteach. Tha fios agad far a bheil do shiùcair fala a h-uile latha, agus tha fios agad dè a dh'fheumas tu a dhèanamh gus a dhèanamh ceart. Ged nach fhaod an deuchainn a bhith adhartach, faodaidh e bhith a 'brosnachadh.
2. Tha thu nas fheàrr a thuigsinn Freagairt a 'Bhuidhinn agad air biadh
Bidh a h-uile corp ag obair beagan eadar-dhealaichte ri na biadh a bhios sinn ag ithe.
Bidh thu ag ionnsachadh seo nuair a thòisicheas tu a 'cumail sùil air na sùcairean fuil agad. Faodaidh cuid de dhaoine biadh sònraichte ithe agus cuiridh iad sùcairean fuil air falbh. Bidh feadhainn eile ag ithe an aon rud agus chan eil mòran cho eadar-dhealaichte aca.
Le bhith a 'cumail sùil air an siùcair fola agad, faodaidh tu tòiseachadh air tuigsinn cho sònraichte' sa tha do bhodhaig fhèin agus na cleachdaidhean a tha gad chuideachadh agus an fheadhainn nach eil. Faodaidh na lèirsinn sin a bhith a 'leantainn gu atharrachaidhean nas seasmhaiche na dìreach a bhith a' leantainn biadh no prògram eacarsaich. Bidh thu a 'fàs na mhaighstir air do bhodhaig agus na neach-glèidhidh do shlàinte fhèin.
3. Faodaidh tu stad a chur air "Carb Creep"
Is e aon de na mearachdan cumanta nuair a tha thu a 'com-pàirteachadh ann an daithead carb-carb rudeigin ris an canar "carb creep." Seo far a bheil thu a 'tòiseachadh le daithead le carbs agus a' meudachadh mean air mhean gu àite far am faod thu sin a dhèanamh gun a bhith a 'brosnachadh freagairt insulin .
Is e deagh bheachd a th 'ann ach aon le dùbhlain. Gu tric, nuair a thòisicheas tu a 'meudachadh ur carb, faodaidh tu a dhol tron stairsneach gun fhios eadhon e. Mun àm a nì thu, tha thu gu math gu math os cionn na crìche agus a 'faighinn a h-uile rud a bha thu an dùil a sheachnadh (cuideam, cuideam ìosal, blasad bidhe).
Le bhith a 'cumail sùil air na siùcairean fuil agad tron phròiseas, faodaidh tu do chrìoch a ruigsinn gun a bhith a' dol air adhart a-riamh.
4. Faodaidh Sgrùdadh Siùcar Fuil Leasachadh Slàinte Coitcheann
Tha luchd-saidheans agus dotairean an dà chuid air fàs mothachail gu bheil glucas fuil a 'tachairt cho mòr ann an neo-diabetes mar dhiagailean. Tha seo mar nach bi siùcar fola àrd mar as àbhaist a 'tachairt leis fhèin. Nuair a bhios cholesterol àrd agus triceasg-bhiastagan ann còmhla , faodaidh e an cunnart a th 'anns an ùine fhada a thaobh ionnsaigh cridhe agus stròc a mheudachadh. Tha e eadhon co-cheangailte ri rudan mar Alzheimer, galar nan dubhagan, agus cuid de dh 'aillse.
Chan eil seo a 'moladh gum bu chòir dha neo-diabetes a dhol a-mach gus sùil glucose a cheannach. Tha e a 'comharrachadh, ge-tà, cho cudromach' sa tha e bhith a 'cumail sùil air siùcar fuil anns an fheadhainn aig a bheil barrachd chunnart orra agus tinneasan fad-ùine eile.
Facal bho
Ged nach eil sgrùdaidhean glùcain fola gu math daor, tha na stiallan deuchainn uaireannan. Ann an cuid de chùisean, faodaidh iad a bhith cho àrd ri dollar gach stiall. Bidh cairtean lasgaine ceannaiche gu tric rim faotainn air-loidhne, a 'tairgse suas gu 75 sa cheud air òrdughan stiallach deuchainnean.
Tha modalan nas ùire, le stiallan rim faotainn cuideachd. Ged a tha iad buailteach a bhith nas daoire, faodaidh iad a bhith a 'cosg nas lugha san fhad-ùine. Leis as àrachas mar as trice chan eil na cosgaisean sin airson daoine a tha a 'fuireach ann an cunnart, gabh an ùine agad agus bruidhinn ris an dotair no an cógadair agad mun uidheam a dh'fhaodadh a bhith ceart dhut.
> Stòr:
> Middlebeek, R. agus Abrahamson, M. "Diabetes, Prediabetes, agus Smachd Glycemic anns na Stàitean Aonaichte: Dùbhlain agus cothroman." Ann Intern Med. 2014; 160 (8): 572-573.