Ma shiubhail tu a-riamh gu Sìona agus a dhol a-mach tràth sa mhadainn, gheibh thu na pàircean air an lìonadh le fir is boireannaich Shìona a tha a 'cleachdadh tai chi, a tha coltach ri measgachadh eadar dannsa gluasad mall agus ealain armachd. Airson ginealaichean, tha daoine Sìonach air a bhith a 'tionndadh gu Tai chi airson fad-beatha agus a buannachdan eile. Smaoinich air mar gum b 'e meòrachadh a bh' ann.
Gu dearbh, feumaidh tu iongnadh a bheil tai chi ag obair gu fìor. Gu sònraichte, feumaidh tu iongnadh ciamar a tha e ag obair. Ciamar a tha an cleachdadh gluasadach slaodach seo slaodach air a ' phròiseas a tha a ' fàs nas sine ? A bheil e a 'lùghdachadh cuideam? A bheil e ag àrdachadh gnìomhachd chorporra? A bheil e, mar a tha na cleachdaichean a 'creidsinn, a' cuideachadh le bhith a 'cothromachadh lùth agus a' brosnachadh slàinte? Sheall luchd-rannsachaidh a-steach don seo agus lorg iad toradh iongantach: tha tai chi a 'cuideachadh le tinneas an t-siùcair.
Could Tai Chi A 'cuideachadh le bhith a' bacadh agus a 'stiùireadh seòrsa 2 tinneas an t-siùcair?
Bha dà sgrùdadh beag ann an Taiwan a 'coimhead air tinneas an t-siùcair agus taigheadas. Thòisich a 'chiad sgrùdadh le 30 duine le tinneas an t-siùcair Type 2 agus cho-ionann riutha gu 30 duine leis an aon aois agus gnè (ach nach robh tinneas an t-siùcair). Ghabh a h-uile com-pàirtiche clas tai chi uair a thìde trì tursan san t-seachdain airson 12 seachdainean. Aig deireadh na h-ùine de 12 seachdainean, nochd na daoine le tinneas an t-siùcair lùghdachadh anns an ìre HbA1c aca - thathar a 'cleachdadh HbA1c gus tomhas dè cho math' s as urrainn don bhuidhinn smachd a chumail air siùcar fuil, comharra cudromach de thinneas an t-siùcair.
Bha an sgrùdadh eile, a chaidh a dhèanamh ann an Astràilia, a 'coimhead air 11 inbhich le siùcair fuil àrd (ro-dhiabetic). Dhealbhaich an luchd-rannsachaidh prògram sònraichte a bha còmhla ri tai chi le cleachdaidhean eile ris an canar Qigong (cleachdas air cruthachadh "gluasad" anns a 'bhodhaig tro anail anabarrach agus eacarsaichean eile). Bha cuid de na 11 com-pàirtichean cuideachd air cuideam fuil àrd, reamhrachd agus colaistéarol àrd (a 'dèanamh suas an t-syndrome metabolic gu tur).
Coltach ris a 'chiad sgrùdadh, ghabh na com-pàirtichean prògram 12-seachdain. Uile gu lèir, chaidh cuideam fala a leasachadh agus bhathas a 'caoidh meud an sgadain ann an cuid de na com-pàirtichean.
Tha an dà sgrùdadh seo glè bheag, ach tha e a 'gealltainn gum faod cleachdaidhean sìmplidh slàinte slàinte a' chuirp a leasachadh. Le bhith a 'cur ri chèile tai chi le biadh slàinteil, eacarsaichean làitheil eile agus cùram meidigeach làidir dh'fhaodadh daoine le tinneas an t-siùcair agus pre-diabetes a chuideachadh gus an cuid slàinte a mheudachadh, rian a chumail air an staid agus casg a chur air tuilleadh comharraidhean.
Dh'fheumadh barrachd deuchainnean fianais a thoirt seachad gu robh Tai Chi math airson Riaghladh Tinneas an t-siùcair
Fhuair sgrùdadh clionaigeach eile de ochd deuchainnean clionaigeach air thuaiream agus dà dheuchainn clionaigeach fo smachd fianais sam bith gun robh e na leigheas èifeachdach airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Tha seo a 'sealltainn laigse co-dhùnaidhean a stèidheachadh air deuchainnean beaga.
Chaidh sgrùdaidhean clionaigeach siostamach a dhèanamh gus sgrùdaidhean a mheasadh co-dhiù am bu chòir tai chi a chleachdadh gu cunbhalach airson cumhaichean, a 'gabhail a-steach osteoarthritis, arthritis lusatoid, galar Pharkinson , cùram aillse agus aillse broilleach. Bidh iad ag aithris gu cunbhalach nach eil fianais ann gu bheil tai chi èifeachdach airson dèiligeadh ris na cumhaichean sin no a làimhseachadh. Faodaidh rannsachadh de PubMed.gov airson lèirmheasan clionaigeach de tai chi an fheadhainn as ùire san rannsachadh seo a shealltainn.
Buannachdan eile de Tai Chi
Faodaidh Tai chi cuideachadh leis a 'phròiseas a tha a' fàs nas sine le bhith a 'leasachadh cothromachadh, a' lughdachadh cuideam fala, a 'lughdachadh cuideam agus a' leasachadh sùbailteachd. Gu tric tha e air a dhèanamh ann am buidheann, agus mar sin tha buannachdan sòisealta ann cuideachd. A thuilleadh air an sin, tha na buannachdan a th 'aig maighstirean tai chi ag aithris gu bheil e a' cothromachadh lùth a-staigh na buidhne (chi), a tha a 'brosnachadh slàinte agus fad-beatha. Tha droch bhuaidh aig Tai chi, agus faodar a ghluasadan atharrachadh airson daoine aig a bheil duilgheadas a bhith nan seasamh. Is e eacarsaich mhath a tha seo do dhuine sam bith, ach gu h-àraidh do dh'inbhich nas sine.
Stòran:
Shu-Hui Yeh, Hau Chuang, Li-Wei Lin, Chiu-Yueh Hsiao, Pei-Wen Wang, Rue-Tsuan Liu, agus Kuender D Yang. Bidh eacarsaich cunbhalach Tai Chi Chuan a 'leasachadh obair cuideachaidh cealla T de dh' euslainteach DM 2 le àrdachadh ann am factar tar-sgrìobhaidh T-bet agus toradh IL-12. Br. J. Sports Med., Giblean 2008.
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E .. "Tai chi airson riaghladh type 2 diabetes mellitus: ath-sgrùdadh eagarach." Chin J Integr Med. 2011 Dàmhair; 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 30 Iuchar.