A 'tòiseachadh ann an Sìona mar chruth de dh' ealain armachd, tha e na eacarsaich stèidhichte air cothromachadh a tha a 'dèanamh suas ghluasadan sìtheil, ruitheamach a bhrosnaicheas cothromachadh agus sùbailteachd. Tha e a 'toirt a-steach anail domhainn agus chan eil mòran cuideam air a' cheangal agus air na fèithean a tha ag adhbhrachadh nas lugha de leòn. Tha an eacarsaich "meòrachadh gluasaid" seo na ghnìomhachd ìseal, freagarrach airson gach aois agus ìre fallaineachd.
Buannachdan Tai Chi
Ann an Sìona, thathas a 'smaoineachadh gu bheil mòran bhuannachdan ann do Tai Chi. Tha iad sin a 'gabhail a-steach dàil ann an dàil, sùbailteachd nas fheàrr, lùghdachadh cuideam, neart fèithean nas fheàrr, agus airson leigheas a thoirt air caochladh thinneasan leithid tinneas cridhe, bruthadh fuil àrd, duilgheadasan cladhach, airtritis, duilgheadasan gàire, aillse agus galaran euslainteach, nam measg Parkinson's . Ach a bheil fianais saidheansail ann airson taic a thoirt do na tagraidhean sin, gu sònraichte mar a tha Tai Chi a 'buntainn ri Galar Pharkinson?
Is e neo-sheasmhachd postural aon de na comharran cùiseil a th 'aig galar Pharkinson a tha diofraichte ri crith-chòrdadh nas buailtiche a bhith nas fheàrr le làimhseachadh àbhaisteach. Gu mì-fhortanach, seach gum faodadh e tuiteam gu tric, tha an mì-chothromachadh seo cuideachd a 'toirt buaidh mhòr air càileachd beatha duine.
Na tha an Rannsachadh ag ràdh
B 'e sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an 2012 ann an New England Journal of Medicine a' chiad fhear a bhiodh a 'nochdadh na buannachdan a bh' aig Tai Chi ann an galar Pharkinson.
Chaidh 195 euslaintich le Parkinson's air thuaiream ann an trì buidhnean. Choinnich aon bhuidheann airson clasaichean Tai Chi dà uair san t-seachdain airson 60 mionaid, chaidh an dàrna buidheann a thrèanadh le bhith a 'trèanadh le cuideaman agus chaidh an treas fear a shònrachadh le sreathan suidhe.
Às dèidh 6 mìosan, bha na toraidhean soilleir. Bha an fheadhainn ann am buidheann Tai Chi nas sùbailte agus comasach air leantainn air adhart nas fhaide air adhart agus air ais gun a bhith a 'call an cothromachadh no a' tuiteam.
An coimeas ris na buidhnean eile, bha na gluasadan aca nas miosa agus bha iad comasach air a bhith a 'gluasad nas fhaide fhad' sa bha iad a 'coiseachd. Coltach ris an fheadhainn a bha air an cleachdadh le cuideaman, ghluais na daoine a ghabh Tai Chi nas luaithe, bha iad air neart cas a mheudachadh agus b 'urrainn dhaibh seasamh bho àite na bu luaithe. Ach bha an leasachadh a bu shoirbheachail, ge-tà, anns an àireamh de easan, leis an fheadhainn a chleachdas Tai Chi a 'tuiteam nas lugha na leth an àireamh de thursan an coimeas ris na cuspairean anns an dà bhuidheann eile. Gu h-inntinneach, bha eòlas nas lugha aig dannkinesia aig buidheann Tai Chi cuideachd oir bha iad comasach air ro-innleachdan a ghabhail os làimh a thug gu buil gluasad nas riaghailtiche.
Dh'fhuirich na leasachaidhean sin uile fad trì mìosan an dèidh crìoch a chur air an sgrùdadh. Cho-dhùin na h-ùghdaran gu bheil "Clionaigeach, tha na h-atharrachaidhean sin a 'sealltainn comas nas motha airson gnìomhan beatha làitheil a choileanadh, mar a bhith a' dol air adhart gus nithean a thoirt bho chaibineat, a 'gluasad bho shuidhe gu seasamh (agus bho sheasamh gu suidhe), agus coiseachd a 'lùghdachadh coltachd eas. "
A bharrachd air na comharran motair a th 'aig an galar seo, tha na taisbeanaidhean neo-eòlaiche a bheir buaidh mhòr air càileachd beatha dha euslaintich. Rinn sgrùdadh pìolatach ann an 2014 sgrùdadh air buannachdan Tai Chi air cuid de na taobhan sin.
Ghabh aon bhuidheann pàirt ann an clasaichean Tai Chi 60-mionaid trì tursan san t-seachdain agus bha am buidheann eile na smachd. Nuair a chaidh an sgrùdadh a chrìochnachadh, lorg iad ged a bha beagan adhartais ann nuair a sheall iad air tomhas eòlas-inntinn, aire sònraichte agus cuimhne-obrach, cha do ruig e cudromachd staitistigeil. Ach, bha adhartas mòr ann an aithisgean euslaintich air càileachd beatha gu h-àraid an tuigse air an galar aca agus am beusan tòcail. Bha an sgrùdadh seo cuingealaichte leis a mheud meud (dìreach 21 com-pàirtiche clàraichte) ach nochd e gealladh, a 'toirt taic don fheum airson tuilleadh ionnsachaidh.
Mar sin, am bu chòir dhut Tai Chi a chur a-steach don dòigh-obrach fallaineachd agad? Stèidhichte air càileachd meadhanach agus meadhanach an eacarsaich seo a bharrachd air an taic saidheansail a thathar ga cleachdadh gu sònraichte ann an galar Pharkinson, faodar cùis a dhèanamh gus a thoirt a-steach don chleachdadh chorporra agad.
> Stòran:
> Amano JR, Shinichi N, Vvallabhajosula S, Hass CJ. Cleachdas Tai Chi ri Comasan Neo-Motorach a thaobh Galar Pharkinson a leasachadh. Journal of Yoga & Physical Therapy . 2013. 03.03.
> Li F, Harmer P, Fitzgerald K, et al. Tai Chi agus Stability Stèidhichte ann an Euslaintich le Galar Pharkinson. New England Journal of Medicine . 2012; 366.6: 511-19.