A 'feuchainn ri cuideam a chall? Chan e sgrìobadh na mine an fhreagairt
Bidh gnìomhachas an daithead a 'cosnadh mu $ 65 millean gach bliadhna le bhith a' cuideachadh dhaoine a 'call cuideam. Ma tha thu daonnan "bàsach" agus nach eil thu a 'faighinn na toraidhean a dh' fheumas tu fhathast, dh'fhaodadh gum bi thu a 'feuchainn ris an ath cheum. Carson nach cuir thu seachad biadh airson na notaichean a thilgeil? Bhiodh thu a 'sàbhaladh airgead agus a' call cuideam, ceart? Chan eil am freagairt gu cinnteach a 'sgapadh biadh. Gu dearbh, is e sgapadh biadh aon de na rudan as miosa as urrainn dhut a dhèanamh, gu sònraichte ma tha tinneas an t-siùcair agad.
Is e aon rud a th 'ann a bhith a' sgapadh bìdh oir tha thu trang no gun tàinig rudeigin ris nach robh dùil, ach cha bu chòir dhut biadh a leigeil seachad gu h-intinn.
Buaidh Dhìomhair aig Briseadh Biadh
Ma tha thu nad chuideigin le tinneas an t-siùcair, tha e cudromach biadh cunbhalach, cothromach ithe airson do shùcraichean fuil a dhaingneachadh. Ma bheir thu cùram-leigheis tinneas an t-siùcair a tha ag innse do bhriseag- inntinn gus insulin no insulin fhìn a dhèanamh agus ma tha thu a 'cur bacadh air no a' sgioblachadh mine, faodaidh do shiùcair fola tuiteam. Feumar dèiligeadh ri hypoglycemia (siùcar fola ìseal) - air a mhìneachadh mar rud sam bith nas lugha na 70mg / dL - le 15g de charbohydrate ag obair gu luath gus siùcairean fuil a thoirt gu ìre shàbhailte. Bidh sùcairean fala ìseal a 'ciallachadh gu bheil calraidhean a bharrachd ann bho shiùcair gus an togail. Airson cuideigin a tha a 'feuchainn ri cuideam a chall, chan eil seo a' dèanamh ciall oir chan e a-mhàin gu bheil thu a 'gabhail a-steach calaraidhean a bharrachd, ach is dòcha gu bheil thu a' faireachdainn gu math cruaidh cuideachd. Chan eil geòlaidhean tric de shiùcair fuil ìseal cunnartach ach faodaidh iad cuideam a thoirt air cuideam.
Chan eil e a 'ciallachadh gun urrainn dhut ithe nas fhaide air adhart a-rithist. Mar eisimpleir, ma shàileas tu lòn, cha bu chòir dhut a dhol air bòrd leis na carbohydrates aig an dìnnear airson a dhèanamh suas. Nuair a bhios tu a 'toirt biadh mòr, a tha beairteach ann an gualaisgean , feumaidh an corp àrdachadh mòr de insulin a dhèanamh gus do shiùcair fola a lùghdachadh.
Airson cuideigin le tinneas an t-siùcair, chan eil an uidheam seo daonnan ag obair gu math. Chan urrainn dhan pancreas cumail suas leis an luchd glùcosa no chan eil an insulin a tha thu a 'dèanamh a' cleachdadh mar a bu chòir a bhith. An toradh: siùcair fuil àrd a dh 'fhaodadh a bhith a' faireachdainn thu sgìth agus duilich. Tha sùcairean fuil àrd gu math cunnartach airson do shlàinte.
Am bi am biadh air sgadan a 'cuideachadh le call cuideam?
Tha mi a 'geall gun cluinneadh thu mus urrainn dhut biadh bochda a thoirt seachad aig an ath bhiadh. Tha e fìor. Gu tric, nuair a bhios sinn a 'leigeil le biadh, bidh sinn cho acras gum bi sinn ag ithe biadh ceàrr agus cus dhiubh aig an ath chothrom. Le bhith a 'bualadh air bìdh faodaidh seo cuideam cuideam agus sùcairean fuil àrd a thoirt gu buil. Is e an iuchair airson cuideam a chall a bhith a 'cumail ri plana ithe fallain a tha taobh a-staigh buidseat calorie.
A 'faighinn do bhiadh-beatha
Chan e a-mhàin toileachas a th 'ann an ithe, tha e riatanach. Cuidichidh caochladh bhiadhan làitheil thu a 'ruigsinn an àireamh làitheil de bhotamain, mèinnirean, snàithleach, pròtain, agus mar sin. Le bhith a' sgioblachadh bìdh, lùghdaichidh e do bhiadh càileachd a dh 'fhaodadh a bhith gad leigeil le siostam dìon a th' ann an cunnart a bharrachd air vitiminn agus mèinn easbhaidhean. Tha daoine le tinneas an t-siùcair ann an cunnart nas motha de ghalaran a ghlacadh, agus faodaidh a bhith a 'bualadh do bhodhaig leis na biadhan ceart cuideachadh gus an siostam dìon agad a neartachadh.
Biadh agus Do Thlachd
A bheil thu a-riamh a 'fàs mì-shoilleir nuair a bhios tu acrach? Tha seo nas coltaiche mar thoradh air siùcar fuil ìseal. Tha siùcar fola ìseal gu sònraichte cunnartach ann an daoine le tinneas an t-siùcair Faodaidh e do bheachdan a bhith mì-chinnteach, eagallach, agus feargach. Le bhith ag ithe biadh cunbhalach bidh a 'chonnadh a' toirt do chorp a tha a dhìth air lùth seasmhach a thoirt dhut. Tha do bhodhaig coltach ri càr - feumaidh e connadh a dhol. Às aonais na connaidh cheart, chan urrainn dhut obrachadh aig làn chomas.
An loidhne as ìsle
Chan e fuasgladh bìdh am fuasgladh a thaobh call cuideam no smachd siùclan fuil. Ma tha thu cuideigin le no gun tinneas an t-siùcair agus ma tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall, is e am prìomh adhbhar airson call cuideam soirbheachail agus smachd siùclan fola biadh a bhios gu math beairteach ann am measan, glasraich, carbohydrates fallain, fiber agus pròis làidir.
Feuch ri bracaist ithe, lòn , dìnnear agus biadh bìdh gach latha agus sgaoileadh do sheirbheisean carbohydrate tron latha.
> Stòran:
> Comann Tinneas an t-Siorraim Ameireaganach Ìrean Cùram Meidigeach ann an Tinneas an t-Siùcair - 2017. Cùram Diabetes. 2017 Faoilleach; 40 Suppl 1: S1-132.
> Wansink, Brian et. al. A 'chiad bhiadh as motha: às deidh luath 18 uair a thìde, bidh daoine a' tarraing gu rùsganan an toiseach agus glasraich a 'dol seachad. Arch Intern Med. 2012; 172 (12): 961-963. doi: 10.1001 / archinternmed.2012.1278