A 'riaghladh giùlan le bhith a' cleachdadh Clàr BMI gus sùil a chumail air adhartas

Mar a dh'fhaodadh cleachdadh Chart BMI do chuideachadh le bhith a 'riaghladh do thinneas an t-siùcair

Ma tha thu tinneas an t-saoghail agus reamhar, tha mòran de chomharran slàinte agad gus sùil a chumail air. Tha e cudromach fios a bhith agad gum faod cuideam a chall cuideam a thoirt air do shiùcair fola . Mar sin, mar dhìtheabas, bu choir dhut sùil a chumail air do chuideam. Is e an dòigh as fhasa seo a dhèanamh le bhith a 'cleachdadh clàr-amais na buidhne (BMI), a tha na thomhas de shaille corp a tha stèidhichte air foirmle a bhios a' cunntadh co-mheas a thaobh do àirde agus do chuideam.

Tha do BMI na chomharra air do chuideam iomchaidh airson do àirde agus tha e na chomharradh nas earbsaiche de shailleann corp na dìreach cuideam a-mhàin. *

Os cionn àbhaisteach BMI

Tha a bhith ro throm a 'giùlan cunnart nas motha ann a bhith a' leasachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2 . Ma tha tinneas an t-siùcair agad mu thràth, faodaidh cuideam a chall agus a bhith a 'feuchainn ri do chuideam a chumail cho faisg air a bhith cho comasach' s as urrainn do chuideachadh gus an galar a riaghladh nas èifeachdaiche. Faodaidh cuideam call a chuideachadh cuideachd gus do chuideachadh a bhith a 'cleachdadh nas cunbhalaiche agus fònaichean-làimhe a chumail a chuidicheas tu gus an t-siùcair agad a riaghladh.

A 'cleachdadh BMI mar inneal airson call cuideam

Ma tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall, faodaidh an BMI a bhith na inneal feumail airson do chuideachadh a' coileanadh an t-amas agad airson call cuideam . Cleachd an clàr gu h-ìosal gus faicinn far a bheil do chuideam a 'tuiteam a-nis, co dhiubh a tha e ann an raon àbhaisteach, ro-throm no reamhar. An uairsin dèan sgrùdadh air an raon cuideaman anns an raon "àbhaisteach". Is e seo a tha thu airson a bhith a 'losgadh, airson do chumail fhèin air an t-slighe cheart. Uaireannan le call cuideam agus eacarsaich, gabhaidh leigheasan tinneas an t-siùcair a lùghdachadh, no fiù 's cuir às do seach, oir chan eil a' bhodhaig agad cho làidir ri insulin. ** Thuirt sin, feuch gun a bhith a 'dol a dh' ionnsaigh a 'chinn-uidhe gus cuideam a chall seach gum faodadh sin buaidh a thoirt air na h-ìrean giùlain agad.

Obraich còmhla ris an dotair agad gus dèanamh cinnteach gu bheil na planaichean, an daithead agus an slàinte iomlan agad an urra riut airson prògram cuideam call cuideim a thòiseachadh. Cuimhnich gur e slàinte iomlan an amas. Dh'fhaodadh starving thu fhèin, no casg a chur air do dhroch dhuilgheadasan mura h-eil thu air a dhèanamh cho reusanta agus air a sgàineadh thar ùine.

Mar a leughas tu an clàr BMI

• Underweight:> 18.5

• Coitcheann: 18.5-24.9
• Ro throm: 25-29.9
• Obese: 30.0 no 39.9
• Gràinealachd dòrtach: 40 agus nas àirde

Gus cunntas a dhèanamh air do BMI, cleachd an clàr gu h-ìosal. Coimhead airson an àirde agad air an làimh chlì agus do chuideam làithreach, a 'dol tarsainn. Is e an àireamh air mullach a 'chlàir a tha co-cheangailte ris do chuideam am BMI agad. Ma tha an àireamh agad eadar 25 agus 30, tha thu ro throm. Ma tha an àireamh còrr is 30, tha thu reamhar. Ma tha an àireamh còrr is 40 an uairsin thathas a 'meas gu bheil thu reamhar. Dh'fhaodadh cuid de na h-àireamhan a bhith air an cuairteachadh còmhla air sgàth cuingealachaidhean rùm. Lorg an àireamh a tha freagarrach airson do dh 'àirde agus do chuideam.

Ged a tha thu a 'cleachdadh BMI na dhòigh chothromach airson faighinn a-mach càit a bheil thu a' seasamh, bi mothachail gu bheil e mì-fhortanach ann a bhith a 'feuchainn ri ìre ceudad geir na buidhne agad, agus comharran slàinte eile. Thar ùine, ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil feum agad air, no ma tha thu ag iarraidh deuchainn nas mionaidiche de do cho-dhèanamh corp, faodaidh tu coimhead air deuchainn dunk no MRI fhaighinn airson dealbh neo-mhearachdach fhaighinn air do cho-sgrìobhadh corporra

* Dh'fhaodadh an BMI a bhith a 'toirt a-mach saill corp anns an fheadhainn le toglaichean matha agus saill corp neo-mheasgaichte ann an daoine nas sine, mar sin chan e dòigh làitheil a th' ann a bhith a 'measadh airson cunnart bho ghalaran mar tinneas an t-siùcair, an t-syndrome metabolic agus galar cridhe. Cuideachd, dh'fhaodadh cuid de dhaoine le BMI àbhaisteach fhathast a bhith ann an cunnart airson na cumhaichean seo ma tha factaran cunnart eile an làthair.

** Na stad a-riamh a bhith a 'toirt do chungaidh-leigheis gun a bhith a' bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte an toiseach

_Stòran

_{(2008, 20 Ògmhios). Cuideam Slàn - Chan e daithead a th 'ann, is e dòigh-beatha a th' ann !. Air a tharraing air 10 Dùbhlachd, 2008, bho Ionadan airson (CCC) airson Làimhseachadh Smachd agus Droch Galar: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

Aithnich Do BMI

	BMI	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	35	40	45
	Àirde
	4'10 "	91	96	100	105	110	115	119	124	129	134	138	143	167	191	215
	5 '	97	102	107	112	118	123	128	133	138	143	148	153	179	204	230
	5'1 "	100	106	111	116	122	127	132	137	143	148	153	158	185	211	238
	5'2 "	104	109	115	120	126	131	136	142	147	153	158	164	191	218	246
	5'3 "	107	113	118	124	130	135	141	146	152	158	163	169	197	225	254
	5'4 "	110	116	122	128	134	140	145	151	157	163	169	174	204	232	262
	5'5 "	114	120	126	132	138	144	150	156	162	168	174	180	210	240	270
	5'6 "	118	124	130	136	142	148	155	161	167	173	179	186	216	247	278
	5'7 "	121	127	134	140	146	153	159	166	172	178	185	191	223	255	287
	5'8 "	125	131	138	144	151	158	164	171	177	184	190	197	230	262	295
	5'9 "	128	135	142	149	155	162	169	176	182	189	196	203	236	270	304
	5'10 "	132	139	146	153	160	167	174	181	188	195	202	209	243	278	313
	6 '	140	147	154	162	169	177	184	191	199	206	213	221	258	294	331
	6'2 "	148	155	163	171	179	186	194	202	210	218	225	233	272	311	350