Obrachrachd Bun-sgoile
Tha e gu tric furasta innse nuair a tha pàiste ro throm. Faodaidh a bhith a 'dearbhadh a-mach an clàr-amais aig a' chorp aige cuideachadh gus an deuchainn a dhèanamh nas oifigeil, ach chan fheum thu sin a dhol fada. An àite sin, airson a 'chuid as motha de chlann os cionn cus aotrom, faodaidh tu dìreach a bhith a' cleachdadh na prìse nas sine-fhasanta ann an òirleach no dà òirleach de shaille corp gus fios a bhith agad gu bheil do phàiste ro throm. Is e a 'phàirt chruaidh a tha fios agad ciamar a chuidicheas tu do phàiste ro-throm .
A 'cuideachadh Kids Overweight
Aon uair 's gu bheil leanabh air a dhearbhadh gu bheil e ro throm, bidh a phàrantan air fiosrachadh coitcheann a thoirt seachad mu bhith a' leasachadh a bheathachaidh agus ga bhrosnachadh gus a bhith nas gnìomhaiche gu corporra. Gu mì-fhortanach, cha do chuidich a 'chomhairle seo an galar làitheil chloinne a th' ann an-dràsta fhathast, agus bidh na clann sin a 'tilleadh an ath bhliadhna agus fhuair iad 10 gu 15 not eile.
Le bhith a 'faighinn amasan sònraichte air cuideam cuideachaidh, a bharrachd air comhairle nas mionaidiche air mar a dh' itheas iad nas fhallaine agus dè na tha nas gnìomhaiche a dh 'fheumas iad a bhith, faodaidh iad a bhith mòran nas cuideachail.
Ciad Amasan airson Overweight Kids
Gu iongantach, is e a 'chiad amas a tha a' mhòr-chuid de dh'eòlaichean a 'moladh nach tèid a-mach agus feuchainn ri tòrr cuideam a chall. An àite sin, tha iad a 'moladh amas mòran nas lugha de bhith a' faighinn barrachd cuideim.
Ma chuimhnicheas tu gu bheil an leanabh agaibh a 'dol a bhith a' fàs nas àirde fhad 's a tha e a' dol air adhart agus a 'dol tro fhàsachadh, bidh e furasta a thuigsinn carson nach urrainn dha cuideam a bhith cuideachail.
Fiù mura h-eil do leanabh ro-throm a ' call cuideam , fhad' s nach eil e a 'faighinn cuideam no co-dhiù nach eil e a' faighinn cuideam cho luath, faodaidh e a bhith a 'sgoltadh agus a' ruighinn BMI fallain nuair a bhios e a 'fàs nas àirde.
Ach, chan eil an dòigh seo ach ag obair dha clann a tha "cus ro-throm" ge-tà agus chan eil iad air a dhol troimh an t-slighe fàs aca fhathast.
Is dòcha gum feum clann eile a tha ro-throm cuideam a chall nuair a ruigeas iad a 'chiad amas aca gun a bhith a' faighinn cuideam airson beagan mhìosan.
Amasan airson call cuideam airson clann
Aon uair 's gu bheil do phàiste air a choileanadh a choileanadh gun a bhith a' faighinn cuideam airson beagan mhìosan, faodaidh tu amas ùr a shuidheachadh airson cuideam a chall. A-rithist, tha e cudromach gun tèid amas cuimseach a shuidheachadh gus nach faigh do leanabh cus eagalach agus a bheir seachad seachad. Tha punnd gach mìos na amas math airson cuideam cuideam airson a shuidheachadh airson a 'mhòr-chuid de chlann.
Dh'fhaodadh gum feumadh deugairean a tha ro throm a bhith a 'call cuideam nas motha, aon uair is gu bheil iad a' coinneachadh nan amasan aca, agus fiù 's gun gluais iad gu amas nas ionnsaigheach de bhith a' call dà not gach mìos no fiù gach seachdain gus cuideam fallain fhaighinn.
Gus cuideachadh le taic a thoirt don leanabh agaibh tro na h-amasan sin agus sùil a chumail air an adhartas aige, cuiridh e fastadh leantainneach cunbhalach le do dhotaiche-chloinne agus / no neach-breith-chlàraichte.
A 'coinneachadh amasan Amasan airson clann
Gu mì-fhortanach, chan eil thu dìreach ag innse do phàiste mu na h-amasan sin a thaobh call cuideim agus a bhith ga fhaicinn a 'call cuideam. Tha e a 'toirt beagan obrach. Faodaidh e bhith gu math tarraingeach dha targaidean, ge-tà.
Ciamar a choinnicheas tu a 'chiad amas nach eil cuideam agad?
Is e a 'chiad cheum a bhith a' dearbhadh dè an cuideam a bharrachd a tha do phàiste a 'faighinn gach mìos gus am bi fios agad cia mheud calaraidh a dh' fheumas e gach latha.
Mar eisimpleir, ma tha do naoi bliadhna a dh'aois a 'faighinn trì notaichean gach mìos, agus gu bheil gach not co-ionnan ri timcheall air 3,500 calor, feumaidh e gearradh air ais air 10,500 calories gach mìos gus stad a chur air a' chuideam a bharrachd fhaighinn. Ged a tha sin coltach ri mòran, chan eil e ag obrachadh ach ri 350 calories gach latha.
Dè cho cruaidh 'sa tha e airson naoi bliadhna a dh'aois a bhith a' gearradh 350 calrair às a daithead gach latha? Cha bu chòir a bhith cho cruaidh, ach tha e a 'faighinn eadhon nas fhasa ma ghearras tu leth de na calraidhean bho dhaithead (175 calrairean) agus a' brosnachadh gnìomhachd chorporra a bharrachd gus an 175 calor eile a losgadh (timcheall air 30 mionaid de dh'eacarsaich meadhanach).
Cuimhnich gum feum thu na h-atharrachaidhean sin a dhèanamh nas fhaide na na tha an leanabh agaibh a 'dèanamh mar-thà gach latha.
Tha sin a 'ciallachadh ma tha an leanabh agaibh ag obair mu thràth airson 30 mionaid gach latha, feumaidh e 60 mionaid gach latha a dhèanamh airson seo a dhèanamh.
Dh'fhaodadh gun toireadh an leanabh san eisimpleir seo gearradh 350 calrair às a dhaithead dìreach le bhith a 'gearradh a-mach an àrd-ìre, siùcair àrda a dh' fheumas e deoch, a 'gabhail a-steach soda agus deochan mheasan, msaa. Faodaidh tu cuideachd calraidhean a ghearradh le biadh nas fhallaine, mar bhith ag ithe nas lugha de bhiadh luath, ag atharrachadh gu toraidhean bainne le geir ìseal, a 'frithealadh earrannan nas lugha, a' cuingealachadh an dàrna cuideachadh bho na prìomh chùrsaichean, agus ag ithe brògan fallain nas fhallaine.
Aon uair 's gu bheil an leanabh agaibh a' fuireach aig cuideam seasmhach airson beagan mhìosan, faodaidh tu leantainn às dèidh an ath amas de bhith a 'call not gach mìos. Leis gu bheil fios agad mu thràth gu bheil punnd de gheir co-ionnan ri 3,500 calor, tha fios agad gum feum thu 115 calaraidhean eile a ghearradh gach latha bhon daithead agad a chall timcheall not gach mìos.
Calraidhean, Calories, Calories
Ged nach fheum thu fios a bhith agad càite a thig calraidhean uile an leanaibh agaibh gus a chuideachadh gus coinneachadh ris na h-amasan aige a thaobh call cuideim, faodaidh e cuideachadh. Mar eisimpleir, ma roghnaicheas an leanabh agaibh trì briosgaidean Oreo (160 calor) an dèidh dinnear an àite sia briosgaidean (320 calor), bhiodh e a 'sàbhaladh na 160 calaraidhean ma chumas e sia briosgaidean gach latha. Mura h-eil e mar as trice ag ithe briosgaidean sam bith, bhiodh na trì briosgaidean sin nan calaraidhean a bharrachd .
Mura h-urrainn dhut cunntasan calorie teann fhaighinn, feuch an cùm thu leabhar-latha deoch gus gluasadan coitcheann a chlàradh ann an cleachdaidhean ithe an leanaibh agaibh, mar an àireamh de chalaraidhean a gheibh e bho bhiaran bidhe, is dòcha. Is dòcha gu bheil e a 'faighinn luach calra mine a bharrachd bho bòcag mòr às dèidh na sgoile no àm leabaidh.
Na dh'fheumas tu fios a bhith agad mu chall cuideam airson clann
- Ma tha eadhon gun a bhith a 'faighinn cuideam cho àrd sa chiad amas, is dòcha gun tòisich e le cuideam cuideam nas slaodaiche mar a' chiad amas agad. Mar sin ma tha do phàiste air a bhith a 'faighinn dà not gach mìos, cuiridh e amas air dìreach not airson mìos de chuideam cuideam airson beagan mhìosan.
- Brosnaich fallain agus cuideam fallain an àite a bhith a 'putadh "biadh" air do phàiste.
- Le bhith a 'toirt a' chlann gu lèir an sàs ann a bhith ag ithe fallain agus a bhith nas gnìomhach gu corporra, faodaidh iad mòran cuideachadh a thoirt do chloinn a bhith a 'cumail ri na h-amasan aca a thaobh call cuideim
- Mar as trice gum bi clann a 'faighinn mu 4 gu còig notaichean gach bliadhna, a dh'fhaodas àrdachadh nuair a tha pàiste a' tighinn a-steach do fhàsachd, faodaidh iad casg a chur air amasan cuideam do phàiste. Mar as trice chan eil a 'chuid as motha de chloinn loma-làn feumach air a' chuideam àbhaisteach seo.
Stòran:
Aithris Poileasaidh Acadamaidh Ameireaganach Ameireaganach. A 'Bacadh Droch-dhroch-leanmhainn agus Obamhrachd. PEDIATRICS Vol. 112 Àir. 2 Lùnastal 2003, td. 424-430.
Trioblaid reamhrachd paiteatraigeach: roghainnean leigheis. Kirk S - Comann Dìona J - 01-MAY-2005; 105 (5 Suppl 1): S44-51.