Ma tha thu air do chlas-bhladair a thoirt air falbh, dh'fhaoidte gu bheil thu air faighinn a-mach nach urrainn dhut ithe mar a rinn thu ron lann-lann. Faodaidh tu fhèin a bhith ann am pian no a ' ruith chun an t-seòmar-bìdh goirid an dèidh ithe .
Gus a bhith a 'tuigsinn carson a tha seo a' tachairt, bidh e a 'cuideachadh le bhith a' dèanamh sgrùdadh làitheil. Mar phàirt àbhaisteach de chladhach, bidh do òr a 'dèanamh bile agus ga stòradh anns a' ghaladar. Tha am bile air a leigeil a-mach às a 'chlad-ghaladach gus saorsa sam bith a dh' fhaodadh tu ithe. Nuair nach eil feannag-chladha tuilleadh agad, chan eil aonad stòraidh ri ghairm. An àite sin, bidh bile bhon òr a 'dol às. Tha seo a 'ciallachadh nach e a-mhàin gu bheil nas lugha de bhileagan ann airson briseadh sìos saill, ach cuideachd gum faod bile a dhol a-steach don chnàmh mòr far am faod e cur ris a' bhuinneach agus pian bhon bhoireannach .
Mar sin, dh'fhaoidte gum feum thu a bhith nas faiceallach leis na biadh a dh'itheas tu agus an uairsin a rinn thu ron ionad-lannsa. Ged a dh'fhaodadh seo a bhith a 'ciallachadh nach bi e comasach dhut tuilleadh de na biadhan as fheàrr leat a mhealtainn, chì thu gu bheil an "plaineadh airgid" air a bhith a' toirt do chlad-bhladair air falbh gun toir e do dhòigh ithe nas fhallaine dhut.
Nòta: Tha grunn thinneasan slàinte ann, a 'gabhail a-steach postcolecystectomy syndrome, a dh'fhaodadh adhbharan leantainneach a dhèanamh. Tha e deatamach gum bruidhinn thu ris an dotair agad mu na comharran agad a thaobh làraichean-lann gus breithneachadh ceart agus cùrsa leigheis fhaighinn.
Biadh Fried
Tha biadh fiadhaich cruaidh air siostaman cladhach a ' chuid as motha de dhaoine. Gabh a 'ghalair a-mach às an co-aontar agus tha thu a' faighneachd trioblaid. Tha susbaint àrd de bhiadh aig biadh frith. Tha an comas agad a bhith a 'briseadh agus a' pròiseasadh saillte air a chuir an cunnart air sgàth 's nach eil bile air a stòradh anns a' ghaladach tuilleadh. Feumaidh tu fhathast geir a ghabhail, ach air sgàth a 'chomais a tha an sàs ann am briseadh sìos, bidh thu airson do bhile a shàbhaladh airson geir a tha math dhut .
A-nis gu bheil thu air fàilte a thoirt air do chlad-galadach, tha e cuideachd na adhbhar sàmhach a ràdh:
- Slisneagan buntàta
- Cearc fhiadha agus cutlet cearc
- Iasg Fried
- Steak-fried steak
- Hash browns
- Cluasagan oinnsein
- Rud frith!
Gus beagan milis a chur ris an ìobairt, bidh do chridhe cho taingeil!
Frasan aotrom uisge
Nuair nach bi feannag ann, feumar a bhith a 'seachnadh biadh gràineach airson an aon adhbhar gum bi biadh friochte ri sheachnadh - chan eil ach goirt geir ro mhòr ann airson do chorp a chuairteachadh gu cofhurtail. Dè th 'ann am biadh searbh? Rud sam bith a dh 'fheumas tu a bhith a' cumail napcain no sguabadh fliuch feumail fhad 'sa bhios thu ag ithe e! Ma tha an t-saois a 'tighinn air do làmhan agus do bhilean, tha fios agad gu bheil e cuideachd a' dèanamh a-steach don t-slighe lèirsinneach, far nach urrainn dha a bhith air a rianachd gu furasta.
Mar sin, bidh thu airson a sheachnadh:
- Hamburgers
- Bacon
- Pizza càise
- Taisbeanaidhean trom no uachdar
- Gearraidhean feòla de dh'fheòil
Olaichean glasraich
Tha feumalachdan ar slàinte a 'feumachdainn cothromachadh as fheàrr de thalamh saill omega-6 agus àidean saill omega-3. Tha am biadh àbhaisteach san Roinn Eòrpa buailteach a bhith a 'leantainn air adhart gu mòr air taobh omega-6 de rudan. Leis gu bheil do bhualadh braille air a chuir an cunnart às aonais cuideachadh bho do chladalt-dhubh, bidh thu airson a bhith a 'cuingealachadh an nochd a th' agad air biadh a tha gu math àrd ann an àitichean saill omega-6, gus am faigh thu fòcas air an fheadhainn le tomhas nas àirde de dh'àirdean saill omega-3 S an Iar- Tha olaichean glasraich buailteach a bhith nan eucoirich as miosa, agus mar sin seachnadh biadh sam bith a tha deiseil le no a leanas gus an t-ionmhas saillte brataich omega-6 agad a lùghdachadh.
- Ola Canola
- Ola corn
- Ola grapeseed
- Ola lòchrain
- Giorrachadh
- Soybean ola
- Ola grùine
Gheibhear olaichean glasraich cuideachd anns na leanas, agus mar sin seachain na biadhan seo cuideachd:
- Ola còcaireachd
- Mayonnaise
- Èideadh salad air a cheannach le bùth
Dè a chleachdadh an àite sin? Far a bheil e comasach, tagh ola ola ollaidh a bharrachd no ola coca-cnòide a tha nan stòran math de dh'àraidean saill omega-3 anti-inflammatory. Mura h-urrainn dhut dreasaichean salad a cheannach le stòr agus mayonnaise anns a bheil ola fallain, is dòcha gum feum thu ionnsachadh gus do chuid fhèin a dhèanamh.
Biadh Taigheadais
Dh'fhaodadh gum bi biadh biadhaidh freagarrach, ach tha iad buailteach a bhith uamhasach airson ar slàinte. A bharrachd air a bhith a 'faighinn ìrean siùcar mì-fhallain agus gràin fiadhaich, bidh an dà chuid a' togail do chunnart bho reamhrachd , tinneas an t-siùcair agus galaran cardiovascular, tha iad buailteach a bhith a 'gabhail a-steach ìrean àrda de dh'àraidean saill omega-6. Tha seo air sgàth 's gu bheil mòran bhiadh furasta ga dhèanamh le ola soybean. Mar sin, is dòcha gun toir do shiostam cnuasachaidh (a bharrachd air do chridhe agus do chearcan-mara!) Taing dhut ma sheallas tu tionndaidhean de na leanas:
- Cèicichean
- Briosgaidean
- Craicearan
- Sgiobannan buntàta
- Sgiortaichean tortilla
- Bathar bogte a chaidh a phacaadh ro-làimh no nithean bìdh bidhe
Liquid rè bìdh
Is dòcha gum bi e nas fheàrr dhut na bìdh agad a chuairteachadh ma chumas tu an t-ionmhas agad mar as trice ro agus rè biadh. Carson? Is e an teòiridh gu bheil cus lionn anns an stamag agus an galar mòr a 'bacadh secretion de stomaig searbhagach agus einnseanan cladhach. Às aonais crann-ghala, bidh thu ag iarraidh an cuideachadh as urrainn dhut fhaighinn bho na stuthan sin gus na biadh a tha thu ag ithe a chuairteachadh gu tur agus mar sin a 'toirt cothrom dhut a bhith a' faireachdainn cofhurtail, gun a bhith tinn, às dèidh bìdh.
Bidh cuid de luchd-rannsachaidh a 'dèanamh argamaid gur e uirsgeul a th' anns a 'phìos seo agus gu bheil uisge air a ghlacadh gu luath aig ìre an stamag agus mar sin chan eil e a' cluich gu mòr ann an secretion searbhagach agus enzyme. Is e fìor sgrùdadh a tha seo a bha a 'dèanamh coimeas eadar ath-bheachdan siostam teasairginn ri biadh cunbhalach an coimeas ri min tioram agus cho-dhùin e gu robh na dìoghaidhean drùidhteach na b' àirde le ìre ìseal mine nas ìsle.
Leis an ìre bheag de dh'fhianais seo, is dòcha gur e uirsgeulan a tha seo. Is e do roghainn a th 'ann am bu chòir dhut feuchainn riut fhèin.
Biadh mòr, trom
Tha mothachadh coitcheann mar sin gum bi biadh mòr a 'cur barrachd cuideam air an t-siostam cnuasachaidh agad na biadh beag. Faodaidh ithe biadh ro mhòr a bhith a 'neartachadh frith-rathaidean intinne, a' cur ri comharran sam bith de phian bhoilg agus a 'bhuinneach. Leis a 'chomas a tha an cunnart do chorp a bhith a' cladhach saillte, bidh thu a 'dèanamh deagh fhìn le bhith a' taghadh biadh beag ithe, is dòcha nas trice, tron latha agad.
Tha call do chlad-galadach a 'ciallachadh gu feum thu stiùireadh a thoirt air falbh bho na bìdh "super-size me" a tha gu math cumanta nar diet san Taobh Siar. Ann a bhith a 'dèanamh seo, is dòcha gum faic thu gun tèid duais a thoirt dhut le siostam cladhach nas cianaine agus nas lugha.
Biadh eile a dh'fhaodadh a bhith duilich
Tha a h-uile duine eadar-dhealaichte a thaobh mar a tha ea 'dèiligeadh ri biadh. Aon uair 's gun do chuir thu às do na prìomh dhaoine a tha fo amharas bho na sleamhnachaidhean roimhe, is dòcha gum feum thu rudeigin nas fhaide a ghabhail. Tha e comasach do na biadhan a leanas a bhith a 'cur dragh air mòran dhaoine, a dh'aindeoin co-dhiù a tha iad a' faighinn feannag. Dh'fhaoidte gum feum thu daithead a chuir air falbh gus faighinn a-mach a bheil gin de na leanas duilich dhut:
- Biadh anns a bheil gluten
- FODMAPAN Àrda Biadh
- Biadh bainne
- Iomadach deoch làidir
- Iomar siùcar
- Corn
- Soy
Stòran:
"Biadh as àirde ann an àitichean saill Omega-6 gu lèir" Làrach-lìn SELFNutritionData ruighinn air 10 Màrt 2015.
Heizer, W., Southern, S. & McGovern, S. "Dleastanas Diet ann an samhlaidhean de Syndrome Irùidh a 'Chuilidh ann an Inbhich: Ath-bhreithneachadh Aithris" Comann Journal of American Dietetic Association 2009 109: 1204-1214.
Schofer, J. "Adhbharan Biliary of Syndrome Postcholecystectomy" An Iris Iasgaireachd Èiginn 2010 39: 406-410.