Obrachrachd Bun-sgoile
Dè an t-adhbhar a th 'air cùl galar reamhrachd òige?
Obrachrachd Leanabas
Ged a tha daoine gu math tric ag iarraidh adhbhar sìmplidh airson a 'choire a dhèanamh air an àrdachadh ann an reamhrachd cloinne , tha e coltach gum bi e nas fheàrr a bhriseadh sìos dha na factaran as bunaitiche - cus calaraidhean agus cus gnìomhachd chorporra.
Nuair a smaoinicheas tu mu dheidhinn mar sin, tha e nas fhasa faicinn mar a tha coltas ann nach eil dad ann a tha a 'coireachadh, ach gum bi barrachd chloinne ro throm air sgàth measgachadh de nithean, nam measg:
- Slatan nas motha
- Caoraraidhean a bharrachd bho soda agus deochan mheasan
- A 'biathadh biadh nas luaithe
- A 'cluich barrachd gheamannan video
- A 'biathadh barrachd biadhan pròiseasaichte (biadh luath aig an taigh)
- A 'cosg barrachd ùine air an eadar-lìon
- A 'coimhead ri cus Tbh
- Nas lugha de ùine ann an cluich saor an-asgaidh
Tha sin a 'toirt dhut barrachd adhbharan airson pàiste a bhith ro throm, gun eadhon a bhith a' coimhead ri rudan mar eadar-chaora no siorup arbhair àrd-fhrùcos.
Tha e cuideachd a 'toirt beachd air carson a tha coltas ann nach urrainn do mhòran chloinne cuideam a chall.
Adhbharan Coitcheann Cuideam agus Mion-fhiosrachadh
A 'smaoineachadh air cuid de na h-adhbharan a tha clann a' fàs ro throm, tha coltas gum bu chòir gum biodh e furasta cuideam a chall - dìreach ithe nas lugha agus barrachd eacarsaich. Gu dearbh, chan eil cuideam a chall cho furasta 'sa tha e a' fuaimeadh agus bidh mòran de na duilgheadasan a 'tighinn bho chlann gu math tric.
Gu tric, tha pàrantan mothachail gu math mu na duilgheadasan sin seach gu bheil an cuid chloinne, agus gu tric iad fhèin, a 'strì ri cuideam a chall.
Is e aon de na duilgheadasan call cuideim as motha gu bheil iad dìreach a 'toirt seachad a chionn' s gu bheil iad a 'feuchainn ri cus a dhèanamh aig an aon àm.
Mar eisimpleir, faodaidh iad a bhith a 'gluasad bho bhainne gu lèir a' sgith, a 'gearradh a-mach gach soda agus sùgh mheasan, agus chan eil iad a' ceadachadh biadh no biadh-bìdh sam bith san taigh. Aig an aon àm, dh'fhaodadh gun do chuir iad ainm ris an leanabh aca airson spòrs, pàiste a dh 'fhaodadh a dhol a-mach às an lobhta a-riamh, agus gan toirt gu seiseanan le trèanaidh pearsanta dà uair sa t-seachdain.
Cha mhòr nach bi an seòrsa dòigh-beatha fìor-mhath seo an-còmhnaidh a 'fàilligeadh. Carson? Tha e ro theann agus duilich a leantainn.
Sin as coireach gu bheilear a 'moladh gu bheil pàrantan a' dol nas slaodaiche - a 'tòiseachadh le atharrachaidhean beaga agus an uair sin ag obair suas às a sin.
A bharrachd air a bhith a 'dol ro luath, tha mearachdan cumanta cuideam coitcheann eile a' gabhail a-steach:
- Gun a bhith a 'suidheachadh amasan ruigsinn cuideam fìor chudromach . Mar eisimpleir, is e deagh amas math a bhith a 'stad a bhith a' faighinn cuideam no eadhon gus stad a chur air cuideam fhaighinn cho luath. Ma choinnicheas an leanabh agaibh an targaid sin an dèidh beagan mhìosan, faodaidh tu an uairsin a dhaithead agus ìre gnìomhachd atharrachadh agus obrachadh gu ruige amas air cuideam a chall.
- A 'cumail oirnn a' toirt cothrom dha mòran de ghnìomhachdan neo-thaitneach, leithid a bhith a 'coimhead air an telebhisean, a' cluich gheamannan bhideo no a 'cluich air an eadar-lìn, msaa.
- A 'toirt cothrom do theaghlaichean eile a bhith a' suidheachadh droch eisimpleir le bhith a 'cumail orra a' faighinn droch ithe agus cleachdaidhean eacarsaich.
- Gun a bhith a 'gabhail a-steach eacarsaich nas motha (co-dhiù uair a thìde de ghnìomhachd corporra làn-dian aerobic gach latha agus gnìomhan corporra nas cruaidhe co-dhiù trì latha san t-seachdain) a-steach don phlana gus cuideam nas fhallaine fhaighinn. Dh'fhaodadh gum feum thu tòiseachadh le dìreach 15 gu 20 mionaid gach latha, ge-tà, agus obraich a-mach gu slaodach suas gu uair a thìde gach latha ma tha an leanabh agad gu tur a-mach à cruth.
- A 'cumail oirnn a' faighinn tòrr chalaraidhean bho dheochan, biadh mòr às dèidh na sgoile no àm leabaidh, no cus meudan mòr.
- Gun a bhith ag ionnsachadh mu chleachdaidhean ithe fallain, agus an àite sin ag amas air dìreach a 'feuchainn ri calraidhean a chuingealachadh.
- Le bhith a 'sgioblachadh biadh, gu h-àraidh bracaist, an àite a bhith ag obair gus cuibhreannan mòra a chuingealachadh aig gach biadh, a bhith cinnteach gum bi trì biadh ann gach latha.
- Na a 'brosnachadh a' chlann aca gus còig no barrachd de mheasan is glasraich ithe gach latha.
Agus is dòcha nach eil am mearachd as motha, agus an cuid as duilghe de bhith a 'call cuideam airson clann is inbhich, a' faighinn brosnachadh airson ithe nas fhallaine agus barrachd eacarsaich.
Taic cuideam airson clann nach urrainn a chall cuideam
Aon uair 's gu bheil leanabh a' feuchainn ri cuideam a chall agus a 'fàilligeadh, no a' leantainn air adhart a 'faighinn barrachd cuideim, is e seo an ùine a bhios am pàrant a' creidsinn gu bheil duilgheadas hormona aig an leanabh aca.
Airson a 'mhòr-mhòrchuid de chlann ro - throm , ge-tà, is e an aon eas-chothromachd a th' aca eadar an ìre de lùth a tha iad a 'toirt a-steach (calaraidhean bho bhiadh / deochan) agus an uiread de lùth a tha iad a' cleachdadh (a 'cleachdadh agus a' cur làitheil làitheil).
Ma tha iad gu dearbh a 'dèanamh nan rudan ceart, is dòcha gum feum iad beagan a dhèanamh - an dàrna cuid a' gearradh air ais air beagan cheudan calraidhean gach latha no a 'faighinn barrachd eacarsaich gach latha.
Faodaidh e cuideachadh gus tuairmse fhaighinn air cia mheud calories a tha feumach air pàiste a h-uile latha agus an uair sin coimeas a dhèanamh ris an rud a tha e a 'faighinn. Gu tric bidh pàrantan a 'faighinn gu bheil leanabh a' faighinn barrachd calories na bha iad a 'sùileachadh no gu bheil iad air a bhith a' toirt a-mach cia mheud calories a dh 'fheumas iad gach latha. Dh'fhaodadh gum feum an leanabh cuideachd barrachd a dhèanamh: Tha na molaidhean as ùire airson aon uair a thìde de dh'eacarsaich gach latha gu mòr airson casg a chur air reamhrachd, gun a bhith a 'cuideachadh cuideam a chall.
Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri do phàiste a chuideachadh:
- Le bhith a 'cumail log airson a bhith a' clàradh dè cho math 'sa tha an leanabh agaibh a' dèanamh gnìomhach, a 'gearradh air ais air coimhead air an telebhisean, agus a' gearradh air ais air biadh luath, msaa.
- Bi air a bhrosnachadh gu bhith ag eacarsaich le bhith a 'lorg spòrs a dh' fhaodadh gum bu toigh leis a bhith a 'cluich, rud a bhios dualtach a bhith nas spòrsail na dìreach a bhith a' ruith air crann-treabhaidh no a 'coiseachd mun cuairt air a' choimhearsnachd.
- Bi air a bhrosnachadh gu bhith ag ithe nas fheàrr le bhith a 'toirt seachad tòrr bhlasan fallain, deochan, agus biadh fallain agus gun a bhith a' sgoltadh biadh san taigh.
- Bi air a bhrosnachadh gu bhith cleachdaidhean nas fhallaine le bhith a 'toirt an teaghlach gu lèir an sàs ann a bhith ag ithe gu math agus a bhith gnìomhach gu corporra gach latha.
- Le bhith a 'toirt seachad fios air ais math airson na rudan math a tha do phàiste air a dhèanamh, mar ithe nas lugha , a' gearradh air ais le bhith ag òl soda, no ag ithe biadh nas luaithe.
Mura h-urrainn don leanabh agaibh cuideam a chall, bhiodh e cuideachd na deagh àm bruidhinn ris an dotair-chloinne agad agus is dòcha gum faic thu neach-tomhais clàraichte airson bruidhinn mu chleachdaidhean ithe do phàiste beagan a bharrachd. Aig an ìre seo, faodaidh do dhotaireadair cuideachd do phàiste a mheasadh airson cumhaichean meidigeach eile a dh 'adhbhraicheas reamhrachd, leithid Sionndrom Cushing, hypothyroidism, agus buaidhean cungaidh-leigheis.
Stòran:
> AAP. Clann, Teagachadh, Obarrachd, agus na Meadhanan. Pàd-eòlasan Vol. 128 Àireamh 1 Iuchar 2011, td. 201-208.
AAP. Molaidhean Comataidh Eòlaichean a thaobh a bhith a 'Bacadh, Measadh, agus Leigheas Cloinne is Leòmhann Cloinne agus Obrach: Geàrr-Aithisg. Pàd-eòlasan Vol. 120 Leabhran No 4 Dùbhlachd 1, 2007, td. S164-S192.