Is e fìor dhian pian air ais a 'chiad ìre de dhroch dhroch. Ach na gabh dragh - ged a tha e gu cinnteach fìor gum faod pian leantainneach a bhith air a leasachadh le pìos dian pian ìseal air ais, le làimhseachadh tràth, is urrainn duilgheadas fad-ùine a sheachnadh. Seo na bun-bheachdan mu chomharran, adhbharan., Agus làimhseachadh pian èibhinn ìseal air ais.
Dè a th 'ann am fìor dhroch ghala air ais?
Tha pian gruaidh ìseal air ais a 'ciallachadh gu bheil pian, duilgheadas agus / no teannachadh fèith ann an àite sam bith air a' chùl, a 'tòiseachadh fo na h-aibhnichean agus a' sìneadh gu dìreach fon mhullach. Tha an ùine a bha thu air a 'phian ga eadar-dhealachadh bho pian cùil leantainneach. Bidh eòlaichean eadar-dhealaichte fhad's a tha iad, ach mar as trice cha bhi barrachd air 12 seachdainean ann. Coltach ris a h-uile seòrsa pian cùil, tha na comharraidhean buailteach a bhith suarach agus chan fhaodar a dhearbhadh gu tric le deuchainnean no deuchainnean . Tha làimhseachadh gu sònraichte ag amas air a 'phian fhèin.
Is e pian gruaidh ìseal air ais air aon de na h-adhbharan as motha a tha daoine a 'sireadh aire meidigeach, ach a-mhàin tha àireamh sa cheud de dhaoine le sin.
Is e an deagh naidheachd a th 'ann gu bheil pian ìseal-cùil nach eil sònraichte gu tric a' fuasgladh leis fhèin an dèidh beagan sheachdainean. Air an làimh eile, faodaidh gum faigh thu an seòrsa ceart agus an ìre de dh 'fheumadh tràth dhut gus stad a chuir air do pian èibhinn ìseal air ais bho bhith a' fàs ann an staid chron.
A bheil thu ann an cunnart airson dona gruamach air ais air ais?
Is e inbhich eadar aois 35 agus 55 an cunnart as motha airson pian èibhinn ìseal air ais. A 'cosg tòrr ùine ann an suidheachaidhean staitistigeach - mar nuair a bhios tu ag obair fad an latha aig coimpiutair - tha e na chuideachadh mòr ann an cunnart nas motha den t-seòrsa pian seo.
Am measg nam factaran cunnartach eile tha obair chorporra trom, lùbadh agus / no còmhdach gu tric (a dh'fhaodas cur ri diosgan diosg), agus togail.
Ann an 2015, rinn Acadamaidh nan Lannsairean Ortaipéideach Ameireaganach ath-bhreithneachadh air 26 millean clàran euslainteach (le 1.2 millean aig an robh pian cùil) ann an oidhirp gus feartan cunnairt a chomharrachadh airson pian mòr le droch dhroch chùl. Fhuair iad a-mach gu robh 19.3% de dh 'euslaintich a chaidh a dhearbhadh gun robh iad a' faighinn pian air ais, ag innse mar a bha 16,75% de dh 'euslaintich reamhar (ie, iadsan le clàr-amais corp air 30 no nas àirde)
Fhuair an sgrùdadh gu robh daoine le eisimeileachd nicotine agus an fheadhainn a dh 'aindeoin deoch làidir ag aithris ìrean nas àirde de pian-cùil cuideachd.
Adhbharan de dhroch ghala air a 'chùl ìseal
Thathar a 'dearbhadh gu bheil a' chuid as motha de chùisean pian ìseal ìseal air ais mar "neo-shònraichte", a 'ciallachadh nach eil fios aig an dotair dè a tha ga adhbharachadh. Mar euslainteach, is dòcha gum bi seo a 'coimhead ort a' cur dragh ort, ach cumaibh cuimhne gum faod leigheas, agus ann am mòran chùisean dìreach a bhith ga feitheamh, a bhith na mheadhan air faochadh pian.
Mura h-eil do dhotair a 'togail air comharraidhean de dhroch shlàinte iom-fhillte (ris an canar brataichean dearga), chan eil deuchainnean ìomhaighean breithneachail riatanach. Ma tha an pian a 'dol a dh' aindeoin leigheis, aig an àm sin, faodaidh na deuchainnean sin a bhith cuideachail.
Gu mì-fhortanach, ged a tha stiùiridhean clionaigeach a 'moladh a bhith a' cleachdadh deuchainnean ìomhaighean airson breithneachadh pian-cùil, bidh mòran dhotairean gu cunbhalach gan cleachdadh, eadhon ann an cùisean miosa de dhroch pian ìseal. Ann an artaigil ann an 2009 leis an tiotal "Peanas air ais bho thinneas leantainneach: àm air ais air ais?" a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of American American Medicine Family, an Dr. Rick Deyo, et. Al, beachdaichidh gun robh àrdachadh ann an cleachdadh ìomhaighean tòimhseachaidh magnetach lumbar (MRI) anns an àireamh-sluaigh Medicare le 307% anns na 12 bliadhna bho 1994 gu 2006.
Tha an luchd-rannsachaidh ag ràdh gun deach suas ri 2/3 de na deuchainnean sin a thoirt seachad gu mì-fhreagarrach.
Faodaidh stòran de dhroch pian ìseal air ais a bhith a 'gabhail a-steach duilgheadasan diosg, briseadh dùbailte, sruthadh fèithe agus / no spagadh ligament.
A 'faighinn d' inntinn gruamach air ais aig dotaire
Fiù 's leis na duilgheadasan co-cheangailte ris a' ghnìomhachas a thaobh ath-chleachdadh de dheuchainnean ìomhaighean breithneachail do dhaoine aig a bheil pian tàireil no ciùin, faodaidh aire leighis a bhith agad airson dian pian cùil a bhith na cheum cudromach nur leigheas. Is e an t-adhbhar gur dòcha gun cuidich leigheas tràth thu duilgheadas air ais san fhad-ùine.
Nuair a thèid thu chun an dotair airson do phian air ais, nì i agallamh meidigeach (ris an canar eachdraidh) agus deuchainn corporra. Cuidichidh am fiosrachadh a chruinnicheas i aig a 'choinneimh seo le bhith a' breithneachadh air a 'phian agad le bhith a' toirt a-steach do aon de na trì roinnean coitcheann: pian ìseal sònraichte air ais, pian neo-cheangailte no adhbharan eile agus brataichean dearga. Dh'fhaodadh gun tèid do leigheas agus deuchainn sam bith a tha a dhìth a dhearbhadh stèidhichte air do roinn.
Cùram gann de dhroch binn air ais
Mar as trice bidh leigheas airson pian èibhinn ìseal air ais a 'tòiseachadh le cungaidh-leigheis pian agus comhairle. Is dòcha gun innis do dhotair gum bi thu fhathast gnìomhach ach ga atharrachadh sìos gus do chian a ghabhail.
Mar as trice thathar a 'feuchainn cungaidhean pian thar-chungaidh (OTC) no pian oideas an toiseach, agus bheir do dhotair stiùireadh dhut mu mar a dhèiligeas tu air do dhruim. Mura h-eil an dìon dìon seo ag obair, faodaidh i leigheas corporra, cùram leigheas no làimhseachadh eile a thoirt seachad.
Co-ionann ri ìomhaighean breithneachail, (air a dheasbad gu h-àrd) tha comas air leigheas pian cungaidh-leigheis, gu h-àraid, opioids a tha co-cheangailte ris a 'chunnart a bhith a' fàs cleasachd, a bhith a 'cur às agus a' mì-chleachdadh. Cho-dhùin Iris Leabhar Bòrd American Ameireagaidh Family Medicine a chaidh ainmeachadh roimhe sin gun robh àrdachadh 423% ann an caitheamh air opioids airson pian cùil.
Ach lorg sgrùdadh 2016 a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of American Medical Association gu robh dà leigheas neo-dhrugaichean - lughdachadh cuideam stèidhichte air mothachadh agus leigheas giùlan inntinn - a 'toirt barrachd faochaidh agus gnìomhachd nas fheàrr an coimeas ri "cùram àbhaisteach" aig an dotair.
Tha trèanadh cuingealaichte aig a 'chuid as motha de dhotairean bun-sgoile air pian cùil, agus mar sin, is dòcha gum faigh thu iomradh gu speisealaiche, no gum faigh thu cùram neo-thaitneach. Anns a 'chùis seo, na cuir dragh ort iarraidh air do lighiche òrdugh fhaighinn airson leigheas corporra no molaidhean mu leigheas agus eacarsaich eile .
Mar a chumas tu Giorrachadh Peanais bho bhith a 'leasachadh a-steach do dhroch chùl leantainneach
Mura h-eil thu faiceallach, is dòcha gu bheil ciorram gann air cùl ciorraim. Tha dà dhòigh eadar-dhealaichte ann a dh'fhaodadh seo tachairt. An toiseach, mura riaraich thu lag agus innealan scar às deidh sin, faodaidh e do shùbailteachd a lùghdachadh a dh'fhaodadh leantainn gu barrachd leòn. Faodaidh sgiobag sìmplidh cuideachd a bhith a 'leantainn spasm fèith agus puingean brosnachaidh .
Anns an dàrna àite, le ùine, faodaidh gum bi do bhodhaig air atharrachaidhean maireannach a nì an siostam neònach agad a 'leudachadh agus a' toirt air falbh mothachadh gu ceart, a tha na staid pian èibhinn.
Is e làimhseachadh tràth agus eacarsaich cunbhalach dhà de na dòighean as fheàrr air pian dian-droma a chumail bho bhith a 'fàs ann an staid pian leantainneach.
A 'Toirt Ainneart Droch Dhroch Ghaisg
Mar a tha an abairt ag ràdh, is e an leigheas as fheàrr casg.
Gus casg a chur air pian èibhinn ìseal, cùm na fèithean agad sùbailte agus làidir, le eacarsaich a tha a 'gabhail a-steach deagh òrdugh. Faodaidh gnìomhan leithid yoga , Pilates , agus siostaman neartachaidh bunaiteach eile do chuideachadh le bhith ag obair do chorp air fad, a 'toirt cothrom dhut na fèithean agad a thrèanadh gus taic a thoirt do na gnìomhan làitheil agad.
Agus is dòcha gum bi innealan corp a 'dol fada gus casg a chur air pian gruamach air ais . Mar eisimpleir, nuair a thogas tu nithean trom, lùb a-mach às na cromagan agus na glùinean agus chan ann air a 'chùl. Tha seo dìonach airson do spine-drom oir tha na casan agad agus na cromagan nas motha agus nas làidire an coimeas ri do spine. Le bhith a 'fastadh deagh innealan corporra cuideachd, cuidichidh seo le bhith a' cumail do dhrith-shnìomh ann an suidheachadh air a dheagh chòrdadh oir tha thu a 'cur barrachd luchd-togail ri linn togail.
> Stòran:
> Cherkin, DC (2016) "Lùghdainn Stress Mindfulness-based vs Cleachdadh Beothachaidh Giùlanach," JAMA , 315 (12), pp. 1240-1249. doi: 10.1001 / jama.2016.2323.
> Deyo, R. A 'Dol a' Bàs A 'Dol air ais bho àm gu àm: Àm air ais air ais? J Am Bòrd Fam Med. Jan-Feb 2009.
> Fios naidheachd. Factaran Cunnairt Peat air ais aig an ìre ìosal air an comharrachadh. Làrach-lìn Acadamaidh Ameireaganach Ameireaganach. Màrt 2015.