Sreathan agus Eacarsaichean Faodaidh tu a dhèanamh aig do 'n Desk agad

Is e ùine bheag a th 'ann

1 -

A 'cur an aghaidh Coimiseanair Coimpiutair le Cùl Stàite

Tha eòlaichean eunonomach a 'moladh gum bi an fheadhainn againn a tha ag obair aig an deasg againn airson ùine mhòr deiseil cinnteach gun toir iad beagan-sìde gus na làmhan agus an cùl a shàbhaladh. Tha an Gailearaidh seo a 'tabhann dhealbhan de dhiofar eacarsaichean sìmplidh agus neartachaidh èifeachdach a tha furasta a dhèanamh fhad' sa tha iad aig a 'choimpiutair. Ma tha thu airson stiùireadh sgrìobhte fhaicinn airson gin sam bith de na dealbhan anns a 'Ghailearaidh (air a mholadh gu mòr), dìreach cliog air an dealbh, agus briog air aon de na ceanglaichean san teacsa gu h-ìosal.

Tha eòlaichean a 'moladh gum bi an fheadhainn againn a tha ag obair aig an deasg againn airson ùine mhòr deiseil cinnteach gun toir sinn seachad beagan-sgaoilidh gus ar làmhan agus ar cùl a shàbhaladh.

Tha e furasta tu fhèin a lorg air do choimpiutair, nach e? Is e leudachadh air cùl gluasad mu choinneamh suidheachadh coimpiutaireachd.

Tha eacarsaich Sreath Cùl-cùil Sreath air a thoirt bho salutadh na grèine yoga agus air a mholadh leis an American Physical Therapy Association. Chuir mi cuid de mholaidhean airson obrachadh gu h-èifeachdach, agus tha mi a 'cleachdadh dreach suidhe dhaibhsan a tha ceangailte ris na deasgaichean aca. Feuch ris an eacarsaich Leudachadh air ais air ais a-nis.

2 -

Stèidhich a 'Bhac ìseal ri dhèanamh nad do chathraiche

A bheil thu aig do dheasg an-dràsta? Ma tha, is dòcha gum bi thu airson feuchainn ris a 'phàirt sìmplidh seo.

Tha am pìos cùl seo air a mholadh leis a 'bhuidheann Physical Therapy Ameireagaidh agus a' targaidean fèithean a 'chathair, cùl ìseal agus guailnean. Anns mo bheachd, tha e ag amas air an abs, cuideachd! Anns na stiùiridhean sgrìobhte, tha mi air cuid de shuidheachaidhean agus co-thaobhadh a thoirt a-steach airson barrachd èifeachdais. Feuch an strì air ais a-nis.

3 -

Oisean a 'sìneadh aig a' bhalla

Obraichidh am pec a-mach na fèithean àrda air ais.

Tha eòlaichean a 'moladh gum bi an fheadhainn againn a tha ag obair aig an deasg againn airson ùine mhòr deiseil cinnteach gun toir sinn seachad beagan-sgaoilidh gus ar làmhan agus ar cùl a shàbhaladh. Tha am pìos pec air a mholadh leis an American Physical Therapy Association. Bidh pec a 'sìneadh targaid air fèithean a' chiste agus obraichidh e na fèithean àrda agad sa phròiseas. Bidh iad cuideachd ag amas air na feadhainn fon lann ghualainn. Tha oisean a 'sìneadh a' dèanamh deagh ghluasad gus aghaidh a chur ri duilgheadasan postachd mar kyphosis .

Airson stiùireadh sgrìobhte air mar a nì thu an sreath oisean thèid thairis air postachd agus puingean a chruthachadh, an anail agus cuin a nì thu an eacarsaich.

4 -

Wall Squats

Faodar sgòtaichean balla a dhèanamh gu furasta mar fhosgladh obrach - is e balla (agus deagh ghlùinean) a h-uile rud a dh 'fheumas tu. Bidh sgòtaichean balla a 'neartachadh fèithean an t-suidheachain.

Tha eòlaichean a 'moladh gum bi an fheadhainn againn a tha ag obair aig an deasg againn airson ùine mhòr deiseil cinnteach gun toir iad seachad mion-bhriseadh gus ar làmhan agus ar cùl a shàbhaladh. Tha am buidheann squat air a mholadh leis an American Physical Therapy Association. Tha sgiathan balla a 'cuimseachadh air fèithean nan cromagan, an cùl, an abddain agus na ceithir-chearcan. Tha iad math airson suidheachadh suidhe!