7 rudan a dh 'fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh droch shealladh

Adhbharan Puist Bhochd air an nochdadh

Tha a 'chuid as motha de dhaoine a' toirt buaidh air co-dhiù beagan ceum, am muileann no am pian cùil gu suidheachadh truagh. Chan eil e na iongnadh gu bheil na daoine seo gu tric a 'sìor fhàs a' feuchainn ri uidheamachadh de dh 'fheumalachdan a dh'fhaodadh a bhith eadar eacarsaich, massage agus leigheas airson yoga, Pilates, leigheasan coileanta agus ath-dhealbhadh stàite obrach. Tha turas gu oifis an dotair cuideachd air a ghabhail a-steach anns a 'cheis airson deagh òrdugh corp - le cuid, co-dhiù - gu sònraichte ma tha pian ann.

Ach tha mòran de na daoine sin a tha gu math brìoghmhor, ach a tha air an eagal, ach dìreach mì-chinnteach air dè an suidheachadh a tha fìor, dè tha ag adhbhrachadh dhuilgheadasan leis agus dè na seòrsaichean rudan a dh'fhaodadh cuideachadh leotha a leasachadh.

Deagh staid air a mhìneachadh

Is e seòrsa fallaineachd a th 'ann an suidheachadh math anns a bheil fèithean a' chuirp a 'toirt taic don chnàimh ann an co-thaobhadh a tha seasmhach agus cho èifeachdach. Tha an suidheachadh seo air a bheil deagh phostachd an làthair an dà chuid ann an sàmhchair agus ann an gluasad.

Adhbharan droch staid

Gu mì-fhortanach, 's urrainn dha mòran de na factaran a dh' fhaodadh duine a bhith a 'tighinn air adhart ann am beatha fhaighinn ann an deagh staid. Airson barrachd dhaoine seach nach eil, bidh droch staid a 'tighinn a-steach le buaidh làitheil de chlò-bhualadh mar a tha e ag obair air ar structar. Dh'fhaodadh droch staid a bhith mar thoradh air dochann, galair no air sgàth ginteachd - ie, na rudan nach urrainn dhut smachd a chumail air a 'chuid as motha. Tha measgachadh de na feartan sin gu math cumanta cuideachd.

Dh'fhaodadh a bhith a 'dearbhadh nan adhbharan bunaiteach air postachd nas lugha na deiseil gad stiùireadh nuair a tha thu a' taghadh leigheas meidigeach no coileanta, no nuair a nì thu atharrachaidhean air dòigh-beatha. Chun na crìche sin, tha seo 7 adhbharan a dh'fhaodadh a bhith agad airson droch staid. Co-chomhairle a dhèanamh ris an t-solaraiche slàinte fo cheadachas agad airson dannsa nas doimhne a thoirt a-steach do gin dhiubh sin.

1 -

Leòn agus Freiceadan Muscle

Às deidh dochann, bidh fèithean faisg air làimh a 'dol a-steach gu spasm mar dhòigh air an sgìre so-leònte a dhìon. Ged a dh'fhaodas spasmagan fèithe a bhith a 'cuingealachadh do ghluasadan agus a bhith ag adhbhrachadh pian, bidh iad cuideachd a' cuideachadh le bhith a 'cumail do phàirt leòinteach seasmhach, cho math ri bhith air a dhìon bho chunnart a bharrachd.

Is e an duilgheadas a th 'ann, bidh na fèithean a bhios a' fuireach ann an spasm buailteach a bhith a 'lagachadh thar ùine. Dh'fhaodadh an eas-chothromachadh a th 'ann eadar fèithean a tha a' dìon leòn agus an fheadhainn a tha fhathast ag obair gu h-àbhaisteach adhbharachadh ann an postachd corp.

Is dòcha gum bi fèithean ann an spasm a 'dol an sàs ann an dòigh lùghdaichte, co-dhiù airson greis an dèidh do leòn, agus mar as trice bidh feum air leigheas ann an cruth massage agus / no leigheas corporra gus an toirt air ais gu obrachadh as fheàrr.

Barrachd

2 -

Tension muscle agus laigse muscle

Coltach ri nuair a tha thu air do leòn, nuair a tha raointean a tha nas laige agus / no làidir anns a 'bhodhaig, is coltaiche, cha tèid a chumail dìreach an aghaidh gràin-thomhas anns an dòigh as èifeachdaiche. Mar as trice bidh an suidheachadh seo a 'ciallachadh gu bheil droch staid, agus pian.

Faodaidh grunn rudan a bhith air an toirt le neart fiù 's lag fhèithean, a' gabhail a-steach an dòigh anns an obraich thu a-mach agus an dòigh anns am bi thu a 'coileanadh nan gnìomhan àbhaisteach agad.

3 -

Faodaidh Cleachdaidhean làitheil a bhith ag adhbhrachadh droch staid

Is dòcha gum fàg am buidheann agad suidheachadh math agus co-thaobhadh gus dòighean a lorg gus spasm fèille, laigse, teannachadh agus / no mì-chothromachadh eadar buidhnean fèithean a lorg.

Tha seo air sgàth, anns na suidheachaidhean sin, gu bheil e air a thoirt air a 'bhodhaig pàtranan de chraobhan fèithe eile agus nach eil cho èifeachdach, a chleachdadh. Air ainmeachadh mar airgead dìolaidh, faodaidh an corp a bhith a 'coileanadh an amas gluasad aice fhathast, ach le co-thaobhadh air a ghabhail a-steach.

Dh'fhaodadh tu a bhith a 'tuigsinn a' phròiseis seo mar sheòrsa de dh 'uisge. Ma choinnicheas tu ri cnap-starra san rathad fhad 'sa tha thu a' dràibheadh, is dòcha gu bheil thu a 'dol fodha gus a chall ach cuideachd gus a bhith a' dol a dh'ionnsaigh do cheann-uidhe. Bidh an siostam mhathan-spèisealachd - an co-bhoinn ris an t-siostam neònach - cuideachd a 'toirt air adhart beàrnan gus leigeil leotha crìoch a chur air a' ghluasad a thathar a 'sùileachadh ged nach eil cuid de na fèithean agus joints a' cur gu mòr no ag obair mar phàirt den sgioba.

4 -

Do chleachdadh de theicneòlas agus do dhreuchd

Tha an cleachdadh agad de theicneòlas, co-dhiù a tha thu nad shuidhe aig coimpiutair fad an latha, a 'cleachdadh tablet no fòn-cealla no ma tha thu ag obair le grunn innealan aig an aon àm, gun toir e do chorp a-mach às a chèile. Ma tha thu a 'teacsadh gu neo-dhìreach, faodaidh tu amhaich teacsa a leasachadh, a tha na chumha anns a bheil do amhaich air a chumail ann an cus sùbailteachd, no air adhart a' lùbadh, ro fhada. Dh'fhaodadh seo a bhith mar thoradh air pian.

5 -

Faodar inntinn agus cuideam inntinn a thoirt gu droch staid

A bheil cuideam làidir ort no a bheil dàimhean cuideam ort? Ma tha, dèanaibh sùil air do dhreuchd!

Dh'fhaodadh duilgheadas a bhith mar thoradh air lùghdachadh ann an làn anail agus fèithean ro-chùmhnanta, a dh 'fhaodadh a bhith a' toirt cothrom dha do dhreuchd cho math.

6 -

Roghainn bròg agus an dòigh air a bheil thu a 'cleachdadh

Faodaidh aodach, gu h-àraidh brògan, buaidh a thoirt air suidheachadh.

Bidh caolaich a 'tilgeil cuideam do chorp air adhart a dh' fhaodadh gun cuir thu a-steach gu mì-shoilleireachd.

Agus ma tha thu a 'caitheamh sìos taobh a-muigh no taobh a-staigh nam brògan nas luaithe - air sgàth na cleachdaidhean àbhaisteach a th' agad - bidh e coltach gun tèid eadar-dhealachadh a dhèanamh air na feachdan cianail neo-chothromaichte suas do ankle, glùine, cromag agus cùl ìseal. Dh'fhaodadh seo a bhith mar thoradh air pian no droch staid ann an gin de na h-aonaidhean sin, cho math ri do spine-lumbar.

7 -

Heredity agus Genetics

Uaireannan tha e dìreach anns na ginean. Mar eisimpleir, tha galar Scheuermann na staid far a bheil balaich òga a 'leasachadh kyphosis ainmichte anns na spìnagan tòracach aca. Gu dearbh, ann an cùisean mar seo, tha e nas fheàrr obair le do dhotair airson leigheas agus stiùireadh.

8 -

Seòrsan de dhuilgheadasan posture

Ged a dh 'fhaodadh gu bheil na h-àireamhan gu h-àrd ag adhbharachadh droch staid, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil ceithir prìomh sheòrsaichean ann airson duilgheadasan postachd nach eil meidigeach no ginteil. Is iad seo na seòrsachan tòmasach, kyphotic, flat agus sway.

Tha comas aig gach seòrsa stad a chuir air suidheachadh math.

Tha sgrùdadh 2018 a chaidh fhoillseachadh ann an iris March de Thrioblaidean Spinal Scoliosis ag ràdh nach e a-mhàin gu bheil teannachadh fèithean, neart agus sùbailteachd a 'buntainn ri staid do dhreuchd, ach an ìre gu bheil na fèithean air an cleachdadh agus a' cleachdadh eacarsaich cuideachd.

Faodaidh dòigh beatha bheò a bhith gad chuideachadh a sheachnadh droch staid san fhad-ùine.

> Stòr

> Czaprowski, D., et. al. Neo-fhoirmean neo-structarail de dhreuchd corp anns an itealan sagart. Neo-dhroch spàin. Màrt 2018.