Tha a bhith a 'tuigsinn postachd, a' gabhail a-steach suidheachadh gluasadach, beagan coltach ri bhith a 'leantainn còmhla ris an òran "Dem Bones." Bidh na faclan a 'bruidhinn mu mar a tha na pàirtean den chnàimh a' ceangal còmhla gus ar frèam a thoirt dhuinn.
Sealladh farsaing
Nuair a thig e gu suidheachadh bualadh (a bharrachd air seòrsachan eile de "sgaradh" bhon "ideal,") is e am pelvis a 'chiad cnàmh a thuigeas. Ann am meud mòr agus ann am meadhan, tha am pelvis a 'faighinn an spàin ìseal bho shuas agus na casan bho shìos.
San dòigh seo, bidh e a 'co-òrdanachadh ghluasadan a' chinn, na guailnean, agus a 'chrann, leis an fheadhainn bho na casan, na casan agus na sliabh.
Tha pelvis neodrach (an suidheachadh fìor mhath) san fharsaingeachd a 'toirt taic do lùb aotrom (ris an canar lordosis àbhaisteach) anns a' chùl ìseal. Cuidichidh an ìre bheag de bhogha ris a 'bhodhaig gus na pàirtean cnàimheach a chothromachadh fhad' sa bhios iad ag obair còmhla gus cuideam agus cuideam a chuir air do chorp.
Ach nuair a bhios tu deformity postural, faodaidh aon no barrachd cnàmhan "fàgail" bhon àite iongantach aice. Dh'fhaodadh an t-easbhaidh seo a bhith a 'ciallachadh gu bheil fuil muscle , spagadh ligament agus / no pian. Dh'fhaodadh e cuideachd adhbhrachadh gum bi do chnàimh-droma a shuidheachadh ann an aon raon eile. Tha seo airson dèanamh suas airson pian no call sam bith a chaidh a chruthachadh leis a 'chlaonadh tùsail.
Sneachda
Gus a bhith a 'mìneachadh agus ag obair le deformities postural (aka na "sgaraidhean" air an ainmeachadh gu h-àrd) bidh dotairean agus leasaichean corporra a' cleachdadh tomhasan ceart. Feuchaidh sinn ris na h-eileamaidean de chòmhlan-slaodaidh a thuigsinn bhon sealladh aca cho math 's as urrainn dhuinn.
Tha an tomhas iongantach, no "neodrach" den pelvis, ceàrn 30 ceum eadar dìreach agus an itealan a tha a 'dol tro mhullach na sacrum (far a bheil e a' ceangal an spine lumbar) agus axis an co-shocair cromaiche air a bheulaibh ( cinn nan cnàmhan fiodha, gu bhith mionaideach.)
Bidh na tomhasan a bhios na h-eòlaichean a 'cleachdadh nas duilghe na seo, ach tha ciall "pelvis neodrach" cha mhòr sin sìmplidh.
Is e suidheachadh de chothromachadh a th 'anns a' phìoban neo-riaghailteach a bhios a 'bhuidheann air fad a' cleachdadh gus do chuideachadh gu ceart, gluasad agus gun chomas.
Ann am bualadh, thèid am pelvis a thoirt air adhart 10 ceum eile no mar sin. Mar thoradh air an sin, tha an droma-droma a 'dèanamh suas agus an toradh a' dèanamh gàirdeachas air na croisean anns a 'chùl ìseal (lùb tighearna) agus anns a' mheadhan agus gu h-àrd air ais (lùb kyphotic)
Is e rud eile a chì thu ann an suidheachadh sreabhaidh (cho fad 'sa tha thu a' coimhead air bhon taobh,) a tha a 'gluasad air ais bhon spine thorarach gu lèir. Tha an raon seo den spine a 'fàs nas fhaide, cuideachd. Air a 'bheulaibh, tha a' bhroilleach a 'dol fodha.
Gus ath-chuairteachadh, an uairsin, ann am bualadh, gluaisidh an spine tùrach air ais agus bidh e cuideachd a 'cuairteachadh a-steach gu kyphosis, fhad' sa tha am pelvis air a thionndadh air adhart, agus mar sin tha e a 'ciallachadh gu bheil an lumbar àbhaisteach àbhaisteach ann.
Buidheann Muscle Group Imbalance
Mar a dh 'fhaodadh a bhith a' cur às do dhroch làimhseachadh sam bith, bidh swayback ceangailte uaireannan le mì-chothroman làidir eadar buidhnean fèithe a ghluaiseas na cromagan, an spìon, agus an pelvis, agus gu dearbh, gad cumail suas dìreach an aghaidh tarraing de dhlùth
Ann am faclan eile, faodaidh sùlairean sùbailte lag (suidhichte aig beulaibh do chromag) agus luchd-cruinneachaidh a tha gu math làidir no tense (na h-obraichean, aig cùl do chrom agus do chas) a bhith aig cridhe na duilgheadas seo.
Faodaidh abdominal teann àrd, abdominals lag nas ìsle agus fèithean lag meadhan-cùl cuideachd a bhith a 'cur ri bualadh. Is dòcha gum bi prògram eacarsaich ceartachaidh, mar aon a dh 'fhaodadh tu fhaighinn le bhith a' faicinn neach-leigheis corporra airson do chòmhdach-slaodaidh, a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri cuid de na mì-chothroman fèithean bunasach seo.
Ffactaran Cunnairt
A chionn 's gu bheil cuideam anns an roinn bhoilg a' slaodadh na pelvis air adhart, faodaidh boireannaich a tha trom agus daoine a tha gu math reamhar a tha a 'giùlain an cuideam anns an sgìre bhoilg aig cunnart nas àirde airson swayback na mòran. Is dòcha gum bi deugairean le "beachd" a 'cur an cèill sin gu bheil iad a' dol tro dhreuchd sreap.
Làimhseachadh
Bu chòir leigheas airson swayback a bhith stèidhichte air measadh neo-mhearachdach air a dhèanamh le solaraiche slàinte fo cheadachas air a thrèanadh ann am measadh postural.
Mar as trice, is e seo leasaichear corporra. Dh'fhaodadh e bhith cuideachd na neach-trèanaidh lùth-chleasachd, an trèanaidh pearsanta no an solaraiche iomlan le foghlam adhartach anns an raon speisealta seo. Faighnich don dotair agad airson tagradh agus airson a bhith ceart gu bhith a 'gabhail pàirt ann am prògram eacarsaich ceartachaidh airson do shlighe-dìon.
Dh'fhaodadh gu bheil an leigheas agad a 'gabhail a-steach eacarsaichean postachd, leigheas massage , trèanadh bithomechanics agus / no smachd cuideam. Cuideachd, tha a bhith a 'cumail suas cridhe làidir deatamach airson postachd fallain dìreach. Is dòcha gum bi neartachadh na fèithean bunaiteach agad a 'toirt bunait dha na h-eacarsaichean eile a nì thu gus aghaidh a chur air an t-smeòil dìreach.
Swayback - Aon Facal mu dheireadh
Tha Swayback co-cheangailte ri lordosis , no cuibhreann an raoin ìseal air ais. Ach is dòcha gu bheil ciall ceart an fhacail eadar-dhealaichte a rèir na tha thu ag iarraidh. Bidh cuid de dh'eòlaichean a 'faicinn swayback mar lordosis ro mhòr (hyperlordosis).
> Stòran:
> Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provance, PG. Fèithean: Deuchainn agus obrachadh le Posture agus Pain. 4mh deas. Williams & Wilkins. 1993. Baltimore.
> Magee, D. Measadh Corporra Orthopedic Deasachadh nas fheàrr 4mh deas. Saunders Elsevier. Deasaich an tùs]