Bidh ceàrnan dùbailte ceann-uidhe ceannach air an cruthachadh nuair a dh'fhaodas teacsadh a bhith gad thoirt gu pian.
Dh'fhaodadh cleachdadh cunbhalach den fòn-smart agad leantainn ort gu duilgheadasan cuinneachaidh a dhìon.
Is e amhaich teacsa, meur-fòn Smartphone, muileann iPhone agus a-nis (air a thionndadh leam,) amhach Android a th 'air a' chùmhnant. Nòta: Chan e breithneachadh meidigeach oifigeil a tha seo. Tha iad uile a 'toirt iomradh air duilgheadasan suidheachaidh anns an spine cervical a tha air an cruthachadh le bhith a' cleachdadh fòn cill, tablet no inneal eileagtronaigeach làimhe coltach ris.
Le bhith a 'cleachdadh innealan beaga dealanach mar as trice tha thu a' caitheamh mòran ùine le do cheann air a thoirt air adhart. Is e an duilgheadas - bidh seo a 'tachairt anns a' mhuineal agad fhèin.
"Bidh daoine a 'cur cuideam air na h-innealan sin gu bheil iad a' cumail an cuid amhaich agus a 'chùl gu h-àrd ann an suidheachaidhean neo-àbhaisteach fad ùine mhòr; gu leòr gun robh daoine eile a 'faighinn an abairt' amhaich teacsa ', a tha a' ciallachadh a bhith a 'toirt iomradh air pian postachd, "thuirt Chris Cornett, MD, lannsaiche ortaipopic agus speisealaiche spine aig Roinn Meidigeach Orthopédic agus Ath-bheothachadh aig Ionad Leigheis Oilthigh Nebraska.
Tha an Dr. Cornett a 'leantainn, "Nuair a chumas tu do bhodhaig ann an suidheachadh neo-àbhaisteach, faodaidh e cuideam a mheudachadh air na fèithean, adhbhrachadh sgìth, frasan fèithe , agus fiù' s cuideam air cuideam ."
Cunnart Cruth Teacs
Lorg sgrùdadh le Lee agus co-obraichean a chaidh fhoillseachadh ann an iris an Dàmhair 2014 de Ergonomics gur e cùis cunnart airson pian amhaich a th 'ann an dreuchd obrachaidh ceann-cinnidh ath-aithris no fada rè fòn sgairteil.
Sheall an sgrùdadh air 18 com-pàirtichean a choilean trì gnìomhan le fòn cliste: Teacsadh, brabhsaidh agus a 'coimhead bhidio. Rinn na com-pàirtichean na gnìomhan sin fhad 'sa bha iad nan suidhe agus cuideachd nuair a bha iad nan seasamh.
Chan e a-mhàin gu robh an sgrùdadh a 'comharrachadh ceann-sùbailte co-cheangailte ri cleachdadh fòn clò thric mar fhactar cunnairt airson pian amhaich, lorg e cuideachd de na trì gnìomhan, is dòcha gur e teacsadh am faidhle a tha a' cur gu mòr ri pian muireannaich co-cheangailte ri cleachdadh innealan.
(Tha na h-ùghdaran ag ràdh gur e teacsadh an fheadhainn as trice a thèid a dhèanamh de na gnìomhan sin.) Anns an sgrùdadh, chuir teacsadh fhad 'sa bha e na shuidhe an ìre adhartais as motha.
Cunnartan Teacsa
A rèir Jeremy McVay, leasaiche corporra agus sealbhadair McVay Physical Therapy ann an Barrington, Rhode Island, tha comharraidhean "neckline iPhone" (no "neck neck") - a 'gabhail a-steach cuideag, pian amhaich, pian gualainn, agus comharran co-cheangailte ri leithid mar pian, iomadachd, fulangas agus / no losgadh ann an aon arm no an dà chuid.
Bha sgrùdadh 2012 a 'toirt a-steach 18 duine a' dol air adhart aig prìomh oifis Ghoogle ann am Mountainview, California, a 'coimhead air (am measg rudan eile co-cheangailte ri cleachdadh tablet) dè cho math' sa thàinig ceann-cinnidh bho bhith a 'sgrùdadh post-dealain agus a' surfing an lìon. Bha an sgrùdadh seo cuideachd a 'tomhas ceann sùbailte nuair a bha daoine a' coimhead filmichean air an clàr agus iad nan suidhe aig bòrd.
Fhuair na luchd-rannsachaidh gu robh àrd-cheannas mòr aig na com-pàirtichean a chleachd a 'bhòrd gun bhòrd (ie leis an uidheam air an lùb). Cha robh an ceann a 'sùileachadh airson luchd-faire film aig bùird nas lugha.
Mar a sheasas tu no a chuir casg air a 'chiste teacsa
Is dòcha gur e an ro-innleachd as fheàrr airson a bhith a 'lùghdachadh buaidh cleachdadh innealan air do mhuineal gus do chearcall sealladh a thogail. Airson seo, tha beagan rudan ann airson feuchainn.
Faodaidh tu am tablet a chuir air stàladh no air bòrd. Ma dh'fheumas tu obrachadh còmhla ris air do shlat, smaoinich air a ghluasad suas le clogag.
Agus ma smaoinicheas tu air a bhith a 'cumail an clàr le do làmhan faodaidh gun lùghdaich tu ceàrn sùbailte ceann, bi mothachail. Is dòcha gum bi an suidheachadh seo a 'daingneachadh na fèithean anns na lorgan agad, a dh' adhbhraicheas seòrsa neo-chofhurtail no pian gu tur eadar-dhealaichte.
Tha an t-Ollamh Cornett a 'tabhann dhòighean coitcheann airson a bhith a' seachnadh amhaich teacsa mar a bhith a 'faighinn agus a' fuireach gu corporra agus a 'toirt briseadh cunbhalach bhon inneal agad. Tha an dà ro-innleachd sàr-mhath.
Faodaidh tu cuideachd beachdachadh air conaltradh le prògram eacarsaich postachd.
Mura h-urrainn dhut aon eacarsaich a dhèanamh, tha mi a 'moladh ath - tharraing cervical airson ath-shuidheachadh amhaich. Is dòcha gum bi thu airson prògram eacarsaich postachd fheuchainn.
> Stòran:
> Lee S1, Kang H, Sìn G. Cearcall Fuaim Ceann A 'Cleachdadh Fòn Glic. Ergonomics. 2014 Dàmhair 17: 1-7. [Epub air thoiseach air clò]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS., A bheil Thu a 'Leasachadh Cùil Fòn Glic? Leabhran euslainteach. McVay Physical Therapy, Barrington, Rhode Island.
> Muller, H., Gove, J., Webb, J., Cleachdadh a 'Chlàir Tuigsinn: Sgrùdadh Ioma-mhodhail. Google, Inc. Mountain View, CA.
> Ionad Meidigeach Oilthigh Nebraska (UNMC). "Teacsadh A bhith a 'Dol fodha anns a' Chnoc." Saidheans. ScienceDaily, 26 Gearran 2013.