Tha rannsachadh a 'cuideachadh le bhith a' mìneachadh an adhbhair agus an leigheas as fheàrr de spasmain fhiodha agus cramps
Ma bha spasmaichean fèithean agad no cramps fèith a-riamh, tha fios agad gum faod iad a bhith gu math pian. Ann an cuid de shuidheachaidhean, faodaidh fèus a bhith a 'spasm cho làidir agus gu bheil e a' ciallachadh briseadh air a 'chraiceann. Tha a 'mhòr-chuid de spasms agus cramps fèitheach ann an cunnart cromadh fèithe. Chan eil spasm fiadhaich fìor a 'leigeil às a-mhàin agus feumar sreathan làimhe gus cuideachadh le bhith a' socrachadh agus a 'leudachadh na fèithe goirid.
Faodaidh spasms agus cramps a bhith mì-laghail no gu math pian. Ged a tha iad comasach air tachairt gu fèitheach sam bith, tha iad nas cumanta anns na casan agus na casan agus na fèithean a tha a 'dol thairis air dà join (fèith laogh, mar eisimpleir). Faodaidh cramps a bhith a 'toirt a-steach pàirt de fhèith no na fèithean uile ann am buidheann. Is e na buidhnean matamataig as cumanta a th 'ann:
- Cùl cas / laogh ìseal (gastrocnemius).
- Cùl na mèinneag.
- Beulaibh na sliasaid (ceathramh).
- Feet, làmhan, gàirdeanan, abdomen
Tha raon cromagan cèimhean ann an dian bho fhuaradh beag no tic gu pian trom. Faodaidh fèag bheag a bhith a 'faireachdainn clach-chruaidh agus mairidh e beagan dhiog airson grunn mhionaidean no nas fhaide. Chan eil e neo-àbhaisteach gun tèid cramps a dhèanamh nas fhasa agus an uair sin tilleadh grunn thursan mus falbh iad gu tur.
Dè a tha ag adhbharachadh Cramps Muscle
Chan eil fhios carson a tha ciorran fèith fhathast, ach tha na teòiridhean as cumanta air an ainmeachadh:
- Atharraich smachd neuromuscular
- Dehydration
- Dealachadh electrolyte
- Atharrachadh droch
- Tuirseach muscle
- A 'dèanamh gnìomh ùr
Am measg adhbharan eile a tha co-cheangailte ri cramps fèith tha cleachdadh ann an teas mòr. Is e an creideas gu bheil cramps fèitheach nas cumanta rè eacarsaich anns an teas seach gu bheil allais a 'toirt a-steach liotaichean a bharrachd air electrolyte (salainn, potasium, magnesium agus calcium).
Nuair a thuiteas na beathaichean seo gu ìre àraidh, tha an àireamh de spasmachan fèithe ag àrdachadh. Leis gu bheil lùth-chleasaichean nas dualtaiche cramps fhaighinn san preseason, faisg air deireadh an eacarsaich dhian no fada, bidh cuid a 'faireachdainn gu bheil dìth cothromachadh a' toirt a-steach cramps.
Tha Rannsachadh a 'toirt taic do dh'atharrachadh air Smachd Neuromuscular mar Adhbhar Cramps
Ged a tha na teòiridhean sin uile gan sgrùdadh, tha luchd-rannsachaidh a 'faighinn barrachd fianais gur e am beachd-smuaintean "smachd atharrachadh neuromuscular" an t-inneal prìomh fhiod-eòlasach a tha a' leantainn gu cramp fèith-cheangailte ri eacarsaich (EAMC). Tha smachd air riaghladh neuromuscular gu tric ceangailte ri sgìth fèith agus a 'toirt buaidh air co-òrdanachadh agus smachd fèithean.
A rèir ath-bhreithneachadh air an litreachas a rinn Martin Schwellnus bho Oilthigh Cape Town, tha an fhianais a tha a 'toirt taic dha na h-adhbharan "dòrtadh electrolyte" agus "dehydration" mar adhbhar nan cramps fèitheach nach eil a' dearbhadh. Rinn e ath-bhreithneachadh air an litreachas a bha ri fhaotainn a 'toirt taic dha na teòiridhean sin agus lorg e a' chuid as motha de sgrùdaidhean clionaigeach aithriseach agus aon sgrùdadh beag cùis-lagha le dìreach 10 cuspairean. Lorg e cuideachd ceithir sgrùdaidhean cohort clionaigeach eile a thug taic dha na h-inntinn "dùmhlachd electrolyte" agus "dehydration" mar adhbhar croman fèith.
San ath-bhreithneachadh aige, tha Schwellnus a 'co-dhùnadh nach eil na barailean "dùmhlachd electrolyte" agus "dehydration" a' tairgsinn dhòighean fìo-eòlas-inntinn so-chreidsinneach le taic saidheansail a dh'fhaodadh mìneachadh gu leòr a thoirt air an taisbeanadh clionaigeach agus riaghladh cromadh fèithean co-cheangailte ri eacarsaich.
Bidh e a 'dol a sgrìobhadh:
"Tha fianais saidheansail airson barail" smachd atharraichte neuromuscular "stèidhichte air fianais bho sgrùdaidhean rannsachaidh ann an modailean daonna de chlachan fiodha, sgrùdaidhean epidemioleòlach ann an lùth-chleasaichean crompaidh, agus dàta deuchainneach ainmhidhean. Ged a tha e follaiseach gu bheil tuilleadh fianais ann gus taic a thoirt don" smachd atharrachadh neuromuscular "tha feum air beachd-smuaintean cuideachd, tha dàta rannsachaidh a 'cruinneachadh gu bheil seo a' toirt taic dha seo mar an t-inneal prìomh fhis-eòlas airson an eòlas-eòlas air crampaireachd fèithe co-cheangailte ri eacarsaich (EAMC)."
A 'làimhseachadh Cramps Muscle
Mar as trice bidh cramps a 'falbh air falbh leotha fhèin gun leigheas, ach tha coltas gu bheil na molaidhean seo a' cuideachadh le bhith a 'luachadh a' phròiseas slànachaidh:
A 'Cur bacadh air Cramps muscle
Gus am bi sinn ag ionnsachadh adhbhar sònraichte croman fèith, bidh e duilich a ràdh le misneachd sam bith mar a chuireas iad casg orra. Ach, tha eòlaichean agus lùth-chleasaichean a 'moladh nan comhairlean sin:
Chan eil a 'mhòr-chuid de chnàmhan fèithe math. Ma tha do chnàmhan fèithean trom, tric, seasmhach no dragh, faic an dotair agad.
Stòran:
Adhbharan Ciùrach Co-cheangailte Cuspair (EAMC) - a 'riaghladh smachd neuromuscular, dehydration no electrolyte? BP Schwellnus. British Journal of Sports Medicine 2009; 43: 401-408.
Muscle Cramp. Comann Orthoped American airson Leigheas Spòrs. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200.
- Stad an gnìomhachd a dh'adhbhraich an cromp.
- Dèan sìneadh gu socair agus massage na fèithean cromach.
- Cum an co-cheangal ann an suidheachadh sìnte gus am bi an cramp a 'stad.
- Feabhas a thoirt air fallaineachd agus teannachadh fèithean a sheachnadh
- Lean gu cunbhalach às dèidh eacarsaich
- Suas ro eacarsaich
- Leudaich fèithean an laoigh: ann an lobhta sheasmhach le an dà chas air an cur air adhart, dìreach an cù chùl.
- Stèidhich na fèithean cas-chrom: Suidh le aon chas air a phutadh a-steach agus an tè eile a-mach dìreach, cuir cas air chois dìreach agus leacan is ankle air an socair. Lean air adhart beagan, a 'ceangal cas de chas dìreach. (Ath-aithris le taobh mu choinneamh.)
- Stèidhich na fèithean ceithir-chearcall: Fhad 'sa tha thu nad sheasamh, cumaibh mullach a' chas le làmh mu choinneamh agus tarraing sàl gu sgiobalta ri cnapan-slaodaidh. (Ath-aithris le taobh mu choinneamh.)