Sealladh farsaing air leòn spòrs
Ge bith co-dhiù a tha thu nad lùth-chleasaiche fiadhaich no gaisgeach deireadh-sheachdain, ma tha thu nad sgioban spòrs, is dòcha gu bheil thu air do leòn aig àm sam bith nad bheatha lùth-chleasachd. Tha cuid de dhuilgheadasan spòrs air an droch ghoirteachadh , mar thoradh air tachartas gu h-obann a tha ag adhbhrachadh comharraidhean fìor shoilleir. Tha feadhainn eile nan suidheachaidhean leantainneach, ath-chleachdadh a dh'fhaodadh a bhith nas soilleire.
Comharran Coitcheann de Leòn Spòrs
Pain: Is urrainn do theannas co-chuideachaidh cuideachadh le bhith a 'comharrachadh toradh pian an dèidh do leòn.
Faodaidh cuid de phian a bhith a 'toirt a-steach do thinneas, doimhneachd a' phian, agus an seòrsa pian a tha eòlach air an dotair agad a 'dearbhadh an adhbhar a dh'fhaodadh a bhith agad airson do pian agus do leòn. Anns na h-ìrean fìor thràth an dèidh do leòn, is dòcha nach toir thu fa-near gu ìre no cuingealachadh sam bith air do chomas gluasad. Ach tha teannas nuair a thèid brùthadh a chur an sàs, ge-tà, a bhith na chomharra cudromach gu bheil droch dhìol air tachairt.
-
Co-dhruim a th 'air a sgeadachadh?
-
Faodaidh gum bi leòinean giùin agus ana-adhair mar thoradh air casg casg
Swelling: Tha soidhne na chomharra air soirbheas - oidhirp na buidhne gus freagairt a thoirt air dochann agus a 'tòiseachadh air freagairt slànachaidh an t-siostam dìon. Ged is e droch rud a th 'ann an susbaint, faodaidh e adhbhrachadh mì-chofhurtail. Tha beagan sheòrsaichean de shùla ann, a dh'fhaodas an dotair agad a thoirt a-mach dè an dochann a dh'fhaodadh a bhith agad:
- Ionnsachadh : A 'dol a-steach taobh a-staigh co-cheangal
- Edema: A 'tighinn a- steach anns na figheagan bog
- Hematoma : Dol fodha air sgàth dòrtadh a-steach don inneal bog
Le bhith a 'cuingealachadh swelling leigidh do bhodhaig slànachadh air adhart gu na h-ath ìrean den fhreagairt gu dochann.
Duilgheadas: Tha comas gluasad gu bhith na chomharradh math air cho duilich 'sa tha an dochann co-phàirteach.
Ged a dh 'fhaodadh pian a bhith duilich a mheas, tha gluasad gluasaid, no dìth, mar as trice fìor shoilleir. Tha e furasta coimeas a dhèanamh eadar gluasad na h-ìre neo-dhìteas don cho-iomagain. Bu chòir gearanan nach eil a 'gluasaid làn ghluasaid a bhith fois gus an tèid gluasad a thoirt air ais mus tòisich iad air spòrs.
In-sheasmhachd: Tha co-chomas neo-sheasmhach den bheachd gu bheil e dìcheallach no mar a tha e ag iarraidh bucllan no a thoirt seachad. Gu tric, tha seo na chomharra air dochann ligament, oir chan eil an co-cheangal leòinteach a 'faighinn taic gu leòr an dèidh dha a bhith air a mhilleadh. Tha seo na chomharra cumanta air dealachadh ACL sa ghlùin.
Comharran Coitcheann de Leòn Spòrs
Dìth: faodaidh gun tèid peanas a chuireas bacadh air neart an raoin leòn a bhith air sgàth laigse. Ach, faodaidh laigse cuideachd a bhith a 'comharrachadh milleadh structarail ri fèithe no claisneachd a tha a' cur bacadh air obair àbhaisteach na h-aibhne. Bu chòir do neo-chomas do ghàirdean no do chuairt a thogail air sgàth laigsean a bhith air a mheas le proifeasanta meidigeach.
Numbness and Tingling: Tha comharradh no sgoltadh na chomharra air gort no leòn neònach. Uaireannan thèid nerves a mhilleadh gu dìreach, faodaidh amannan eile a bhith air an giùlan le sèid no sèid a tha mun cuairt.
Is dòcha nach e trioblaid mhòr a th 'ann an tinneas bòidheach, ach tha e nas duilghe a bhith a' faireachdainn gu bheil pàirt den bhuidheann leòinte.
Dearg: Faodaidh dearg a bhith na chomharra air soirbheas. Faodaidh dearg tachairt mar thoradh air sgrìobadh, sèid, aileartas, no galar. Chan eil dìreach gu bheil an craiceann dearg agad a 'ciallachadh gu bheil galar an làthair, ach faodaidh seo a bhith na chomharra air fear. Ma tha dearbhadh craiceann mì-mhìneachaidh agad, bu chòir dhut a bhith air luachadh le neach-dreuchd meidigeach.
Prìomh Leònan Spòrs an co-bhonn
Gualainn : Is e an t-duilgheadas gualainn as cumanta an dà chuid an t- sruth no an t-sgoltadh rotator a thilgeil . Ach, faodaidh cumhaichean eile leithid gualainn reòiteag no gualainn a bhith a 'toirt comharradh air comharraidhean de chnàimh a tha air an leòn agus feumar a bhith air a mheas mar dhearbhadh a dh'fhaodadh a dhèanamh.
Lùbag : Is e na duilgheadasan Tendon timcheall air an uilinn, a 'gabhail a-steach epicondylitis lateral ( ulbhus teanas) agus epicondylitis medial ( lobhtainn golfha ), na duilgheadasan coitcheann a tha co-cheangailte ri spòrs co-cheangailte ris an ulbann.
Uaineag : Tha briseadh cùirn am measg nan cnàmhan briste as cumanta ann an lùth-chleasaichean.
Faodaidh tu a bhith a 'tighinn bho thuit air gàirdean a-mach, mar eisimpleir, a' leantainn gu bristeadh cuisle a dh'fheumas leigheas.
Cearc : Faodaidh meuran leam a bhith a 'toirt cunntas air iomadh seòrsa de leòn co-cheangailte ri spòrs. Tha dùmhlachd de dhuilleagan meur agus slat meòir cumanta, gu sònraichte ann an spòrs ball mar ball-basgaid agus ball-coise.
Spìon: Is e seòrsaichean fèith ìseal aig an ìre as motha a th 'ann an dochann spinal ann an lùth-chleasaichean (no neo-lùth-chleasaichean). Tha am pian gu tric domhainn agus dona, a 'toirt dragh air na daoine air an tug dragh orra gum faodadh duilgheadas structarail nas dorra tachairt. Ged a bu chòir beachdachadh air duilgheadasan spine den t-seòrsa sin, is e gnèithean lumbar an fheadhainn as cumanta dhiubh.
Hip : Tha gnèithean Groin an -còmhnaidh na dheagh bhreithneachadh pian cromain. Tha mòran de dhuilgheadasan hip nuair a tha iad a 'toirt buaidh air sruthadh fèithe, leithid FAI agus deòir labral , a' fàs nas fheàrr a thuigsinn, ach is e leòintean strain fhathast an fheadhainn as cumanta.
Chneine : Tha pian mu dheireadh glùine, ris an canar cuideachd sinndrome pian patellofemoral, a 'toirt gràdh air an taobh a-muigh den ghlùinean a tha ag adhbhrachadh pian agus a' bleith mun cuairt.
-
Dè a th 'ann an Myositis Ossificans agus ciamar a tha e air a làimhseachadh?
-
Dè a tha a 'tachairt le briseadh pec?
Tha eacarsaich teirpeach cha mhòr an-còmhnaidh air a chleachdadh mar leigheas.
Ankle : ' S e sprains dubha an leòn as cumanta a tha an cois an ankle. Aon uair 's gu bheil spranadh an ankle air tachairt, faodaidh a bhith a' dol air ais leòn a bhith cumanta. Faodaidh ath-shuidheachadh ceart às deidh na leòintean seo cuideachadh gus casg a chur air ath-rèiteachadh co-fhiodh an ankle.
Cois : Tha fasciitis plantar a ' gabhail a-steach a bhith a' toirt gràin air an inneal tiugh, cruaidh a chruthaicheas bogha na cas. Faodaidh an stuth fasghaidh planar seo a bhith cunnartach agus pianail, a 'ciallachadh gu bheil e duilich stad air sàl a' chas.
> A 'sgoltadh, a' cur pian anns an t-seal, a tha cumanta ann an cruth plantar.
Cuin a dh'fhaicinn do dhotair
Tha leòintean spòrs cumanta, agus a 'faicinn dotair airson a h-uile duilgheadas agus chan eil pian freagarrach airson a' mhòr-chuid de lùth-chleasaichean. A dh 'aindeoin sin, tha cuid de shoidhnichean ann, bu chòir dhut aire meidigeach iarraidh.
A 'phrìomh-dhreuchd, ma tha cumha ann nach eil a' fàs nas fheàrr le ceumannan sìmplidh leigheis, no ma tha e a 'fàs nas fheàrr a dh'aindeoin na h-oidhirpean agad, bu chòir dhut a bhith air fhaicinn le proifeasanta trèanaidh. San dàrna àite, tha mòran de leòntan lùth-chleasachd air an làimhseachadh le proifeiseantaich neo-lighiche, agus tha mòran dhiubh air an deagh thrèanadh gus na leòintean sin a stiùireadh. Tha luchd-trèanaidh lùth-chleasachd agus leasaichean corporra am measg an fheadhainn as trice a bhios a 'breithneachadh agus a' làimhseachadh lùth-chleasaichean leònte.
Tha cuid de shoidhnichean gum bu chòir dhuibh a bhith air am faicinn le proifeasanta meidigeach a '
- Duilgheadas air a bhith a 'cleachdadh an ìre as doirte (coiseachd, togail do ghàirdean, msaa)
- An comas a bhith a 'cur cuideam air a' cheann thall
- Gluasad gann de cho-roinn
- Deformity an àite leòn
- A 'bualadh no a' bualadh air craiceann
- A 'leasachadh shoidhnichean galair (feadan, sùilean, siùcar)
Leigheas airson Leòn Spòrs
Feumaidh làimhseachadh ceart do dhroch sam bith feum air tuigse air adhbhar na trioblaid; ma tha ceist sam bith ann mun bhreithneachadh bunaiteach, bu chòir dhut aire mheidigeach iarraidh. Ann an suidheachadh spòrs, is dòcha gur e lighiche a tha seo, ach dh'fhaoidte gum bi e na trèanaidh lùth-chleasachd no an leasaiche corporra.
Nuair a thig dochann spòrs, bu chòir dhut stad a chur air trèanadh agus farpaisean gus measadh leòn a cheadachadh agus plana leigheis a leasachadh. Faodar cuid de leòintean spòrs a riaghladh le plana gus tilleadh gu gnìomhachd sa bhad, agus feumaidh a 'mhòr-chuid ùine fois agus neo-ghnìomhachd a dhèanamh.
San fharsaingeachd, tha oidhirpean ag amas air smachd a chumail air lag agus adhartas a thoirt air freagairt leigheas. Tha an sloinneadh RICE na stiùireadh feumail airson a bhith a 'làimhseachadh a' mhòr-chuid de dhroch leòn.
Nuair a bhios thu a 'dèanamh leigheas RICE, gabhaidh tu na ceumannan a leanas:
- An còrr: Crìochnaich na feachdan a tha ag obair air a 'phàirt a chaidh a leòn den chorp. Mar as trice tha seo a 'ciallachadh stad a chur air do ghnìomhachd spòrs, agus dh'fhaoidte gum bi e a' ciallachadh a bhith a 'cleachdadh crutches, sling, no cobhair eile gus an sgìre a chall gu tur.
- Deigh: Tha deigh feumail ann a bhith a 'cumail smachd air sèid agus sèid, agus faodaidh e cuideachadh gu mòr le lùghdachadh pian. Tha mòran lùth-chleasaichean a tha deònach dochann gann a lorg nach eil feum aca air pills pian gus cuideachadh le bhith a 'lughdachadh mì-chofhurtachd.
- Compress: Tha compression air a dhèanamh le snugly, ach chan ann gu teann, a 'toirt a-steach an cuid leòinte den bhodhaig le bandage co-chòrdadh. Faodaidh duilgheadas ro-teann adhbhrachadh gu bheil na comharraidhean agad agus duilgheadasan eile ag adhbhrachadh.
- Àrdachadh: Faodaidh àrdachadh air a 'chrìochan leòinte cuideachadh le bhith a' lùghdachadh sèididh agus sèid agus, mar sin, lùghdaich e pian.
Facal bho
Faodaidh a bhith a 'gabhail fois bhon ghnìomhachd àbhaisteach (agus is dòcha leathann) a bhith doirbh a shlugadh. Ach cuimhnich: Dh'fhaodadh gun toir cead do dhroch spòrs a bhith air a làimhseachadh a dhìon o chionn fhada, no eadhon bacadh ort bho bhith a 'tilleadh don spòrs agad gu h-iomlan. Èist ris a 'bhodhaig agad agus faighnich cobhair nuair a smaoinicheas tu air a shon.
Aon uair 's gu bheil thu air tòiseachadh air ceumannan RICE, faodar plana làimhseachaidh nas sònraichte a leasachadh. Seo far an tèid dèiligeadh ri do leòn sònraichte, agus faodar plana leigheis fa leth a leasachadh.
> Stòr:
> Garrick JG agus Requa RK. "Gnìomhan Spòrs is Fallaineachd: na Buaidh Dhìol." J Am Acad Orthop Surg. 2003 Samhain-Dùbhlachd; 11 (6): 439-43.