Eacarsaichean is molaidhean
Tha tarraing croin na dochann air na fèithean ( srian fèith ) den sliasaid a-staigh. Tha na fèithean grin, ris an canar a 'bhuidheann fèithean adductor, a' dèanamh suas de shia fèithean a tha a 'ruith an astar bhon phraisis a-staigh gu pàirt a-staigh an fhùirneis (cnàimh na meadhain). Bidh na fèithean sin a 'tarraing nan casan còmhla agus a' cuideachadh le gluasadan eile den hip-joint. Tha na fèithean cur-a-steach cudromach do iomadh seòrsa lùth-chleasaiche, a 'gabhail a-steach luchd-snàmh, snàmhraichean, cluicheadairean ball-coise agus cluicheadairean ball-coise.
Nuair a tha fèithean air a bhualadh, tha na fèithean air a shìneadh ro fhada. Bidh ceumannan nas giorra a 'tarraing na fèithean seachad air an turas àbhaisteach aca. Bidh seòrsaichean nas cruaidhe a 'toirt às na fèithean-fèithe, agus faodaidh e fiù' s dòrtadh iomlan a dhèanamh air na fèithean. Mar as trice, bidh tarraidean grin ann an deòir bheaga de chuid de fhiaclan fèith, ach tha a 'mhòr-chuid de na fèithean fiodha fhathast slàn.
Symptoms of Groin Strain
Faodaidh tarraing chruaidh ghairbh a bhith gu math pianail, a rèir dè cho dona 'sa tha an leòn. Mar as trice, bidh Groin a 'tarraing mar a leanas:
- Ìre I Groin Strain: mì-chofhurtachd aotrom, gu tric cha bhith ciorram ann. Mar as trice chan eil e a 'cuingealachadh gnìomhachd.
- Ìre II Cearcall-gràin: mì-chofhurtachd meadhanach, comasach air cuingealachadh a dhèanamh air comas gnìomhan a choileanadh mar ruith is leum. Dh'fhaodadh gum bi co-mheasadh cuthach agus bruad co-cheangailte.
- Ìre III Cearc Grùine: Leòn trom a dh'fhaodas pian a dhèanamh le coiseachd. Gu math tric bidh euslaintich a 'gearan mu spasm fèith , sèididh, agus bruthadh mòr.
Gu tric chithear luchd-lùth-chleasachd Groin ann an lùth-chleasaichean a bhios a 'gabhail pàirt ann an spòrs mar hocaidh deigh agus ball-coise. Tha coltas ann gu bheil an dochann co-cheangailte ri factaran a 'toirt a-steach neart fèithean hip, preseason conditioning, agus leòn roimhe. Air sgàth seo, tha an t-adhbharachadh ceart air leth cudromach gus casg a chur air gort gualain. Bu chòir do lùth-chleasaichean, gu h-àraidh hocaidh agus cluicheadairean ball-coise, a bhith a 'gabhail a-steach neartachadh a bharrachd, stàladh pelvic, agus eacarsaichean neartachaidh bunaiteach a thoirt a-steach don obair aca gus casg a chur air dochann.
Mar as trice tha geàrr-thionndaidh mar dhearbhadh soilleir. Tha fios aig a 'chuid as motha de lùth-chleasaichean dè an dochann a th' aca mus faigh iad aire meidigeach. Ach, faodaidh suidheachaidhean eile imrich a dhèanamh air comharraidhean ceum grin. Tha aon chùmhnant nach deach aithneachadh gu h-aithnichte air ainmeachadh mar hernia spòrs . Chaidh spòrsan trèanaidh a lorg ann an euslaintich a chaidh a dhearbhadh le bhith a 'dèanamh deuchainnean leantainneach. Tha an t-seusan spòrs mar chumha a tha coltach ri hernia àbhaisteach, agus tha e mar thoradh air lagachadh nam fèithean a tha a 'cruthachadh a' bhalla bhoilg. Tha na comharran de hernia spòrs glè thric an ìre mhath co-ionnan ris an fheadhainn a tha ann an stuadh gorm.
Am measg nan cumhachan eile a dh'fhaodadh buaidh a thoirt air comharraidhean gràin-gluasaid tha osteitis pubis (sèid a 'chnàimh pubic), duilgheadasan hip-joint (a' gabhail a-steach arthritis tràth, deòir labral , agus suidheachaidhean eile), agus duilgheadasan aig cùl cùl
Le bhith a 'làimhseachadh Groin a' tilgeil
Aon uair 's gu bheil ceum air a dhearbhadh, faodaidh tu leigheas a thòiseachadh airson an tarraing agad. Gu tric, faodar leigheas a choileanadh le ceumannan sìmplidh. Tha iad sin a 'gabhail a-steach fois, sìneadh, agus cuid de chungaidhean beòil. Gu math tric tha feum air barrachd leigheas.
Faodaidh leòintean crùin a bhith mar fhuasgladh do lùth-chleasaichean agus do ghaisgich deireadh-sheachdain. Tha an t-iarrtas airson tilleadh gu làn-ghnìomhach tric a 'strì ri linn an ath-bheothachaidh. Bidh an ùine a dh 'fheumas tu airson faighinn a-mach bho strain groin an urra ris cho dona' sa tha an dochann agus leigheas an neach a tha air a leòn. Faodaidh an leigheas iomchaidh cuideachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil leigheas air adhartas cho luath 'sa ghabhas.
Ach, tha e cudromach leigeil leis a 'bhodhaig an ùine a dh'fheumas e crìoch a chur air a' phròiseas slànachaidh. Gun a bhith a 'dèanamh sin, faodaidh lùth-chleasaiche cunnart a thoirt air ais agus a' tòiseachadh air a 'phròiseas slànachaidh air ais air ais gu ceàrnagach. Faodaidh cuideigin a bhith na leasaiche fiosaigeach no an lùth-chleasachd lùth-chleasachd gus do threòrachadh air an t-slighe ath-bheothachaidh a bhith gu math cuideachail.
A 'sìneadh gus casg a chur air casg
Bidh lùth-chleasaichean a tha a 'cumail suas gruth grin airson prògram sìmplidh a ghabhail a-steach mar phàirt den ath-bheothachadh aca. Faodaidh cuid de shìmplidhean sìmplidh cuideachadh a dhèanamh nas luaithe de na comharran a th 'ann an stuadh gorm. A thuilleadh air an sin, faodaidh sìneadh a bhith na phàirt fheum de bhith a 'casg leòintean gorm bho bhith a' tachairt.
Mar riaghailt choitcheann, cha bu chòir na pìosan a dhìteadh. Bu chòir mothachadh tarraingeach a bhith aig na fèithean, ach cha bu chòir seo a bhith pian.
Is e a 'chiad phàirt an strì sgaoilidh:
- Feuch ris an talamh le aon chas air beulaibh do chorp.
- Leig le do chas mu choinneamh a bhith air do chùlaibh.
- Stèidh do chasan a-mach le bhith a 'putadh thairis air do ghlùin aghaidh.
Sreath eadar-dhealaichte eadar-dhealaichte
Tha a 'phàirt seo deiseil air a dhèanamh fhad' sa tha e na sheasamh.
- Stìnich aon chois a-mach chun an taobh, a 'cumail do chas eile fo do torso.
- Bend a 'ghlùin fodha fon torso agad gus fèithean taobh sliabh a-staigh a' chas mu choinneamh a shìneadh.
- Bu chòir do ghlùin dhìreach a bhith aig do chas a-mach a-mach, agus bu chòir dhut am pìos a shìneadh air an sliasaid a-staigh.
Dealan-dè Stretch
Tha an strì dealain-dè ga dhèanamh ann an suidheachadh suidhe.
- Suidh le do chasan còmhla agus glùinean air an lùbadh. Grasp do chasan le do làmhan.
- Cuir do ghlùinean sìos chun na talmhainn.
- Na bi a 'fàgail. A 'faireachdainn na pìos air do shliasaid a-staigh.
Sreap thar-leg
Tha an sreathan crois-chas air a dhèanamh fhad 'sa tha e na shuidhe.
- Fhad 'sa tha thu nad shuidhe, tarsainn air aon chas thar an taobh eile.
- Brùth glùine na croise tarsainn a 'chuirp gus a' chrom fhosgladh.
Cuiridh am pìos seo cuideam air fèithean a 'mhullach a-staigh agus air aghaidh na sùire.
Facal bho
Ma tha comharraidhean droch tharraingeas agad, bu chòir dhut measadh a dhèanamh airson leigheas ceart. Tha cuid de chomharraidhean de dhroch strain groin a 'gabhail a-steach:
- Duilgheadas a 'coiseachd
- Dàn fhad 'sa tha thu nad shuidhe no aig fois
- Dol san oidhche
Bu chòir measadh tinneas grinn a mheas oir, ann an cuid de shuidheachaidhean gu math tearc de bhriseadh fèith iomlan, is dòcha gum feumar lannsaireachd a dhèanamh gus crìoch a chur air na fèithean. Is ann ainneamh a tha seo a dhìth, eadhon ann an euslaintich le leòn ceum grinn Ìre III, oir mar as trice faodaidh na h-euslaintich seo leigheas soirbheachail neo-ghnìomhach a dhèanamh.
Mura h-eil thu cinnteach ma tha tarraingeadh gorm no nach eil na comharraidhean a 'fuasgladh gu luath, bu chòir dhut an dotair agad fhaicinn. Mar a tha air a mhìneachadh gu h-àrd, faodar suidheachaidhean eile a thomhas le targaid groin, agus bu chòir beachdachadh orra sin mura fuirich na comharraidhean agad.
> Stòran:
> Suarez JC, Ely EE, Mutnal AB, Figueroa NM, Klika AK, PD Patel, Barsoum WK. "Modh farsaing airson measadh pian groin" J Am Acad Orthop Surg. 2013 Sep; 21 (9): 558-70.
> Lynch TS, Bedi A, Larson CM. "Leth-leòn Lùth-chleasachd" J Am Acad Orthop Surg. 2017 Gib; 25 (4): 269-279.