Tha sprain ann an dochann do ligament. Is e inneal cruaidh, cruaidh, cruaidh a th 'ann an ligam a tha a' ceangal cnàmhan ri chèile. Tha coimeamantan a tha air an leòn sa chumantas anns an ankle , glùinean , agus làimhe-làimhe . Faodar na leamagan a leòn le bhith air an sìneadh ro fhada bhon àite àbhaisteach aca. Is e an t-adhbhar a th 'ann a bhith a' toirt chraobh-lusan a 'chnàmhan agad a chumail còmhla ann an co-chòrdadh àbhaisteach - bidh na lorgan a' bacadh gluasadan neo-àbhaisteach.
Ach, nuair a tha cus fhorsa air a chur an sàs ann an ligament, mar ann an tuiteam, faodaidh na ligaments a bhith air an sìneadh no air an sgoltadh; Is e sprain a chanar ris an toradh seo.
Tha strain na dochann air fèithean no clachan. Bidh fèithean a 'gluasad do chnàimh ann an caochladh dhòighean. Nuair a bhios fèithean a 'cùmhnant, bidh e a' tarraing air clachan, a tha a 'ceangal ris a' chnàimh agad. Bidh fèithean air an dèanamh airson sreathan a dhèanamh, ach ma thèid an sìneadh ro fhada, no ma thèid a leudachadh fhad 'sa tha iad a' dèanamh cùmhnant, tha dochann air a bheil m 'toradh. Faodaidh strain a bhith air a shìneadh no a 'sgoltadh na fèithe no na clachaire.
Adhbharan Sprains is Strains
Tha sprain air adhbhrachadh le ligament a bhith air a shìneadh ro fhada. Tha na h-iomairtean glè làidir agus faodaidh iad leigeil le co-ghluasad gluasad, ach chan eil mòran elasticity aca. Tha sin a 'ciallachadh, nuair a tha an ligam air a shìneadh ro fhada, faodaidh deòir tachairt. Faodaidh sgudal ligam a bhith pàirt no iomlan. Mar as trice, bidh lighichean a 'sealltainn cho dona sa tha an dochann le bhith a' lughdachadh cron an ligament.
Mar as trice bidh leòintean ìre 2 agus ìre 2 air an leòn gu ìre mhòr don ligament, ach gu tric tha dochann ìre 3 gu math tric air a thilgeil.
Thathar a 'dochann stiallan gu na fèithean no na tendons a bhios a' ceangal nam fèithean ris na cnàmhan agad. Le bhith a 'tarraing air fèus ro fhada, no le bhith a' tarraing fèith ann an aon taobh fhad's a tha e a 'gintinn (ris an canar' ciorradh eas-fhillte ') air an taobh eile, faodaidh e a bhith air adhbharan a dhèanamh taobh a-staigh na fèithe no an teangan.
Faodar casan a dhèanamh cuideachd le gnìomhan leantainneach a tha a 'toirt air falbh na fèithean-fibair.
Bidh mòran de chom-pàirtichean àite spòrs ann an cunnart airson sprains agus gnèithean; Tha iad sin a 'gabhail a-steach ball-coise, ball-basgaid, lùth-chleasachd, ball-bhollaidh, agus mòran eile. Bidh na leòin sin gu math tric a 'tachairt ann an gnìomhan àbhaisteach làitheil leithid sliochd air deigh, tuiteam air do dhrochaid-droma, no sgoltadh meur . Faodaidh gnìomhachdan ath-bhreithneachaidh adhbhrachadh no spìonadh adhbhrachadh cuideachd.
Soidhnichean Spranins agus Strains
Am measg nan comharraidhean as cumanta a th 'ann an sprain no strain tha:
- Dol aig suidheachadh an leòn
- A 'sgoltadh agus a' bruadhadh an àite leòn
- Duilgheadas a 'cromadh co-dhroch leòn
- Spasm fèithean leòinte
Bidh eadar-dhealachaidhean eadar-dhealaichte ri dian an leòn. Mura h-eil thu cinnteach mu an dochann no cho dona sa tha an suidheachadh, bu chòir dhut cuideachadh proifeiseanta iarraidh bho neach-trèanaidh lùth-chleasachd, leasaiche corporra, no proifeiseanta leighis.
Cuin a gheibh cobhair
Tha fios a bhith agad cuin a gheibh thu cuideachadh cudromach. Faodar mòran sprains agus seòrsaichean a stiùireadh le ceumannan sìmplidh leat fhèin, ach bu chòir dhut a bhith cinnteach nach eil rudeigin nas dorra na adhbhar do phian. Seo cuid de shoidhnichean gu bheil feum agad air cuideachadh leis a 'chùmhnant agad:
- Tha dian pian agad agus chan urrainn dhut cuideam sam bith a chuir air a 'chrìochan leòinte
- Tha an raon leòinte a 'coimhead mì-chothromach nuair a tha e air a choimeas ris an taobh thall
- Chan urrainn dhut an raon leòinte a ghluasad
- Chan urrainn dhut coiseachd air sgàth pian
- Bidh na bacailean agad no a 'toirt seachad slighe nuair a dh'fheuchas tu ri gluasad
- Tha thu air an cuid seo a leòn roimhe
Tha gluas no swelling trom agad nach eil a 'fàs nas fheàrr le fois agus àrdachadh
Cùrsaichean leigheis
Tha làimhseachadh sprains agus gnèithean gu tric air a choileanadh leis an dòigh " RICE ". Mura h-eil thu cinnteach mu cho duilich 'sa tha thu a' sgoltadh no a 'sruthadh, bruidhinn ris an dotair agad mus toir thu leigheas no ath-bheothachadh sam bith. Tha na leanas mar mhìneachadh air dòigh leigheis RICE airson sprains agus gnèithean:
- An còrr:
Thathar a 'beachdachadh air a' chiad 24-48 uair a thìde às deidh an dochann a bhith na ùine làimhseachaidh riatanach agus feumaidh gnìomhan a bhith air an lughdachadh. Beag air bheag a 'cleachdadh an uiread de dhroch leòinte cho mòr ris a bheilear a' faireachdainn, le bhith a 'feuchainn ri gnìomhan a sheachnadh a tha ag adhbhrachadh pian. Gu tric tha feum air splint, sling, no crutches gus am pàirt corp a chaidh a leòn fodha gu leòr.
- Deigh :
Airson a 'chiad 48 uair a thìde às dèidh làimhe, bidh deigh a' sprainadh no a 'sruthadh 20 mionaid aig an aon a h-uile 3-4 uair a thìde. Faodaidh am pasgan deighe a bhith na phoca de bhiadh reòta, a 'toirt cothrom dhut am poca ath-chleachdadh. Is e dòigh làimhseachaidh eile a tha a 'còrdadh ri daoine a bhith a' lìonadh cupannan pàipear le uisge agus an reothadh a 'chupa. Cleachd an ciùb reòta mar chon-reòiteag, a 'toirt air falbh am pàipear mar a tha an deigh a' leaghadh. Na bi deigh air a bhith a 'deisealachadh airson còrr is 20 mionaid aig an aon àm! Cha bhith thu a 'cuideachadh an leigheas a leigheas nas luaithe, agus faodaidh tu cron a chuir air a' bhodhaig. - Compression:
Cleachd dùmhlachd nuair a tha thu ag àrdachadh a 'sprain no a' sruthadh ann an làimhseachadh tràth. Le bhith a 'cleachdadh bratach Ace, cuir a-steach an àite a tha a' dol an lùib a 'chòmhdach elastic le leth an leud a th' ann. Bu chòir gum biodh an t-sgoltadh gu math snog, ach gun a bhith a 'gearradh a' chuairteachadh chun na h-aibhne. Mar sin ma tha do chorragan no do chulagan fuar, fuar, gorm no tingle, ath-chuartachadh! - Àrdaich:
Cumaibh an sprain no an cnag as fheàrr as urrainn dhut - feuch ri faighinn nas àirde na do chridhe ma ghabhas e dèanamh. Àrdaich air an oidhche le bhith a 'cur chluasagan fo do ghàirdean no do chas.