Is e còmhlan cruaidh de mheasgan snàithleach a th 'ann an ligam a tha a' ceangal cnàimh ri cnàimh no cnàimh ri cairteal agus a 'toirt taic dha agus a' neartachadh joints. Is e prìomh dhleastanas nan ligaments cnàmhan a 'chnàimh a chumail ann an co-thaobhadh ceart agus casg a chur air gluasadan neo-àbhaisteach nan joints.
Ged a tha ligaments gu math làidir, faodaidh iad a bhith air an sìneadh no fiù. Mar as trice bidh seo a 'tachairt ann am feachd mhòr leithid tuiteam no buaidh mhòr eile.
Nuair a thèid ligam a ghoirteachadh oir tha e air a shìneadh ro fhada bhon àite àbhaisteach ris an canar sprain.
Am measg nan co-fhaclan a th 'air an leòn as trice tha iad sin anns na:
Cùram Leòn Laghan
Tha ana-leigheas ann an ligament cumanta, gu h-àraidh aig àm lùth-chleasachd. Tha na gearanan anns an ankle, glùinean, agus smeòrach gu cunbhalach a 'dol an sàs ann an gnìomhachd lùth-chleasachd agus mar sin tha iad fo mhòran cuideam. Tha e furasta a bhith a 'sìneadh no eadhon tro ligament. Gu fortanach, tha dòigh leigheis ann.
Is e RICE a th 'ann an cumadh cumanta airson a bhith a' toirt làimhseachadh ligament a dh 'aindeoin fois, deigh, dùmhlachd, agus àrdachadh.
An còrr : Tha a bhith a 'faighinn fois ceart na phàirt fìor chudromach de ais-ghlacadh leòn, ge bith dè an tinneas a th' ann air fèithean, tendon, ligament no cnàmh. Aon uair 's gu bheil e air a leòn, feumaidh gnìomhachd a bharrachd a chuireas cuideam air an àite a chaidh a ghoirteachadh stad gus an tèid an leòn fhaighinn air ais thairis air ùine.
Bidh àm ath-bheothachaidh ag atharrachadh a rèir an leòn sònraichte, ach tha an fheum airson a bhith a 'gabhail a-steach dochann coitcheann. Dèan cinnteach gum bi ùine aig a 'bhodhaig agad gus faighinn air ais às dèidh cùisean leòn sam bith.
Deigh : Tha conaltradh fuar a 'toirt faochadh pian geàrr-ùine gu àite leònte, agus cuideachd ag obair gus cuingeachadh a thoirt air swelling le bhith a' lùghdachadh an t-sùim iomlan de shruth fala gu àite leòinte na cuirp.
Nuair a chuireas tu deigh a-steach gu àite leòn, na cuir an deigh a-steach dìreach chun a 'chraiceann no a' chorp. An àite sin, cuir a-steach an deigh ann an tuaghan no leannag pàipear mus cuir thu a-steach. Thathas a 'moladh gu bheil deigh air a chur gu sgìre leònte airson 15-20 mionaid an dèidh do leòn a bhith a' tachairt, ach chan eil e tuilleadh.
Compression : Tha compression cuideachd cudromach airson làimhseachadh an dèidh làimhe. Bidh compression a 'cuideachadh le lùghdachadh agus cuingealachadh sèid iomlan. Bidh cruth-inntinnidh cuideachd uaireannan ag obair gus an pian a chuideachadh. Is e dòigh mhath a th 'ann a bhith a' tional roinn leòinte ann an còmhnard dòigh co-chòrdadh cunbhalach a thoirt do sgìre leòinte.
Àrdachadh : Faodaidh àrdachadh air raon leòinte an dèidh do leòn a bhith cuideachd a 'cuideachadh le smachd a chumail air ìre iomlan. Tha àrdachadh nas èifeachdaiche nuair a tha an raon leòinte den bhodhaig air a thogail os cionn ìre cridhe. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' cumail smachd air sruthan fala chun na sgìre, agus mar sin lùghdaich sèid.
Faodaidh a bhith a 'cleachdadh an dòigh seo cuideachadh le bhith a' cuingealachadh buaidh iomlan dìth ligament, agus a dh'fhaodadh a bhith ag àrdachadh ùine ath-bheothachaidh.