Sèididh agus leigheasan strain

A 'tuigsinn an t-siostaim "RICE" airson gruth spioradach

Ma tha sprain no strain agad, is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh mu na leigheasan as fheàrr. A bheil e deigh? A bheil e teas? Dè eile as urrainn dhut a dhèanamh? Thathar an-dràsta a 'smaoineachadh gur e an dòigh-leigheis as fheàrr airson sprain no strain leis an dòigh "RICE", cuibhreann a tha cuideachail a bhith cuimhnichte nuair a tha droch leòn agad. Tha e cudromach a thoirt fa-near, mura h-eil thu cinnteach mu cho dona 'sa tha do sprain no do bhualadh, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich e air leigheas no ath-leigheas sam bith.

Tha "RICE" a 'seasamh airson:

• An còrr
• Deigh
• Compression
• Àrdaich

Feuchamaid sùil nas mionaidiche a thoirt air na modhan sin, còmhla ri stuthan a dh'fhaodas do chuideachadh le bhith a 'làimhseachadh na leòintean as cumanta, leithid sprains diadhach, ankles lùbte, gnèithean cromag, agus tarraidean gorm.

1 -

Pacan-deighe agus Wraps

Tha leigheas deigh air a chleachdadh gu cumanta airson leòn "gann". Ma tha thu air dochann o chionn ghoirid (taobh a-staigh nan 48 uairean mu dheireadh), far a bheil swelling na dhuilgheadas, bu chòir dhut a bhith a 'cleachdadh leigheas deigh seach teas .

Faodaidh pasgain-deighe cuideachadh gus an ìre as lugha mun cuairt a dhìon, agus faodaidh tu fhèin a dhèanamh mura h-eil pasgan deighe coimeirsealta agad.

Faodar leigheasan deighe a chleachdadh cuideachd airson suidheachaidhean leantainneach, leithid a bhith a 'cur às do leòntan ann an lùth-chleasaichean, gus smachd a chumail air an fhreagairt shàmhach. Ma tha thu a 'cleachdadh pasgan deighe airson droch leòn, ge-tà, deigh an sgìre leòn a-mhàin às dèidh gnìomhachd. Na deigh a-riamh dochann leantainneach mus dèan thu gnìomhachd.

Gus an deigheadh ​​a ghoirteachadh gu ceart , mar as trice thathar a 'moladh gun tèid an deigh a chuir a-steach airson 15 mionaidean nas fhaide, agus chan eil e nas trice na aon uair san uair. Faodaidh tagradh a bhith ro fhada, no ro thric, duilgheadasan adhbhrachadh.

Barrachd

2 -

Pàipear teasachaidh

Bu chòir leigheasan teas a bhith air an cleachdadh airson suidheachaidhean leantainneach gus cuideachadh le bhith a 'socrachadh agus a' fuasgladh fhigheagan, agus gus sruthan fala a bhrosnachadh don sgìre.

Cleachdaibh leigheasan teas airson leòintean leantainneach, leithid a bhith a 'dèanamh giùlan leòn, mus gabh thu pàirt anns a' ghnìomhachd.

Nuair a bhios tu a 'cleachdadh leigheasan teas, bi gu math faiceallach teas meadhanach a chleachdadh airson ùine chuingealaichte (bi faiceallach le losgadh). Na fàg peataichean teasachaidh no searbhagan air fad airson ùine mhòr no fhad 'sa tha iad a' cadal.

Faodar teas a dhèanamh cuideachd mus cuirear a 'sìneadh gus a' bhodhaig a ghlanadh mus tachair e. Le teas mus dèan thu an earrann, bidh thu a 'socrachadh nam fèithean agus na tendons agus' s dòcha nach bi e cho dualtach a bhith air do leòn fhèin.

Barrachd

3 -

Taic mu làmhan

Faodaidh braces taic cuideachadh a thoirt do dhaoine a tha air an leòn a th ' ann o chionn ghoirid no an fheadhainn a tha buailteach a bhith a' dochann an cuid làraichean gu furasta.

Bidh brathan-làimhe ag obair le bhith a 'toirt taic shìmplidh do ghluasadan làimhe. Cha chuir iad bacadh air droch leòn, ach dh'fhaoidte gun cuidich thu thu gnìomhachd sìmplidh a dhèanamh fhad 's a bhios thu a' dèanamh ath-nuadhachadh bho spagadh droma. Mura h-eil an t-amas air a ghluasad gu tur, bu chòir cuairteagan làimhe a thoirt air falbh bho àm gu àm gus dèanamh cinnteach gu bheil an co-phàirt fhathast sùbailte. Uaireannan bidh daoine a 'giùlan splints ro thric, a' leantainn gu duilgheadas co-fhillte agus laigse nam fèithean mun cuairt.

Barrachd

4 -

An ìomhaigheag airson Ankle Brace

Bidh bratan duble ag obair ann an aon dòigh ris na taicean làimhe a tha air an ainmeachadh gu h-àrd. Ged nach bi iad sin a 'cur casg air a h-uile dochann, bidh iad tric a' cuideachadh an fheadhainn a tha buailteach a bhith buailteach gu sprains ankle .

Is fheàrr le cuid de na h-adhbharan ankle a tha a 'bualadh orra, ach is fheàrr le mòran gu bheil sìmplidh taic-seòrsa sleise. Bu chòir am braceag an ankle a bhith snog, ach chan eil e teann. Feumaidh e a bhith air a dhubhadh às ma bhios na slatan-droma a 'sruthadh no a' fàs fionnar.

Coltach ris a 'bhreacan-làimhe, bu trice bu chòir na bratan ankle seo a thoirt air falbh gus gluasad a ghluasad agus obrachadh na fèithean timcheall air an cois an ankle. Faodaidh cus feum a bhith aig a 'bhratach lagachadh de na fèithean mun cuairt air an ankle. Ann an lùth-chleasaichean òga, tha e gu h-àraid cudromach a bhith a 'cumail suas cleachdaidhean ankle gus bacadh a chur air an eisimeileachd air a' bhreac.

Barrachd

5 -

Ceanglaichean taic

Cleachd dùmhlachd nuair a tha thu ag àrdachadh spìon no truas gann. Le bhith a 'cleachdadh bratach Ace, cuir a-steach an àite a tha a' dol an lùib a 'chòmhdach elastic le leth an leud a th' ann. Bu chòir gum biodh an t-sgoltadh gu math snog, ach gun a bhith a 'gearradh a' chuairteachadh chun na h-aibhne. Mar sin ma tha do chorragan no do chulagan fuar, fuar, gorm no tingle, ath-chuartachadh!

Tha a bhith a 'cur a-steach dùmhlachadh nas cuideachail anns na tràth ìrean gus casg a chur air iomadachadh mòr de shruth, ach faodaidh e cuideachadh le bhith a' cur a-mach barrachd cothruim sreap anns na bogsaichean bog. Is fheàrr le cuid de lùth-chleasaichean aodach co-chruinneachaidh, leithid stocan co-chruinneachaidh, gus cuideachadh le bhith a 'coileanadh an amas seo.

Tha e cudthromach dèanamh cinnteach nach bi an t-aodach co-ghluasadach teann a thaobh gearradh a-mach. A bharrachd air an sin, bu chòir dreasaichean co-ghluasaid timcheall air a 'ghlùine a bhith gu math tearc gus an cunnart a bhith a' lùghdachadh clots fuil, duilgheadasan uaireannan fìor dhuilich.

Barrachd

6 -

Rest agus Àrdachadh

A bharrachd air deigh agus co-ghluasad, tha fois agus àrdachadh na phàirt chudromach de bhith a 'làimhseachadh spìon no srian gann. Bidh an ùine a dh 'fhalbh do dhìol an crochadh air an duilgheadas, ach tha e cudromach tuigsinn gum faod gnìomhachd ath-thòiseachadh chan e a-mhàin pian agus sèid a mheudachadh, ach dh'fhaodadh e cunnart a bhith ann a bhith a' fulang leòn, eadhon nas dorra.

A 'dol sìos air a bhith a' làimhseachadh sgoltagan gasta

Tha an dòigh RICE airson a bhith a 'làimhseachadh sprains agus gintinn acutach a' gabhail a-steach fois, deigh, dùmhlachadh, agus àrdachadh. Tha seo nas èifeachdaiche airson leòntan taobh a-staigh 48 uair a thìde. Le leòintean beaga, faodaidh modh RICE pian agus sèid a lùghdachadh, agus a thoirt air ais thugaibh cho luath 's as urrainn dhut. Le leòn nas dorra, ge-tà, tha e cudromach co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus dèan thu fèin-chùram.

Gu cinnteach, is e an leigheas as fheàrr casg. A 'dèanamh cinnteach gum bi thu a' sìneadh nuair a bhios e iomchaidh, a 'toirt ùine airson blàthachadh agus fuarachadh, agus leòn a dhèanamh sìos gus an tèid a leigheas gu leòr airson spòrs a thòiseachadh, a h-uile dòigh èifeachdach gus an cothrom a lùghdachadh feumaidh tu an dòigh RICE a chleachdadh sa chiad àite.

> Stòr:

> Acadamaidh Ameireaganach Orthopedeic Ameireaganach. Sprains, Strains, agus Leòn-glainne eile. ìosal

Foillseachadh

Tha susbaint E-Commerce neo-eisimeileach air susbaint deasachaidh agus is dòcha gum faigh sinn dìoladh a thaobh do cheannach stuthan tro cheanglaichean air an duilleig seo.